Bicicliștii poate aduce beneficii mari pentru corpul nostru.Mai întâi de toate, este un exercițiu de mare aerobic, care vă ajută să piardă în greutate.
ciclism, o oră poate arde 500 de calorii.De asemenea, vă întări mușchii picioarelor, a scăpa de excesul de grasime de pe coapse, îmbunătățește sistemul cardiovasculare și respiratorii, creste rezistenta si imbunatateste coordonarea.Prin utilizarea acestui tip de sport este comparabil cu jogging, dar aduce plăcere, desigur, mai mult.
femeile care sufera de varice, medicii recomanda ciclism, sau de formare pe o bicicleta stationara.Acest lucru se datorează faptului că mișcarea de rotație a picioarelor produce apariția sângelui în vene miște repede, nu stagna.Prin urmare, dacă aveți o predispoziție la varice, ciclism - aceasta este cea mai bună de prevenire.
Bike util, de asemenea, în distonia-vegetativ vasculare.Dacă aveți ochii negri, accelereaza pulsul, palmele transpirate, furnicături în piept, biciclete - una dintre cele mai importante mijloace de tratament al acestei boli.
biciclete și vă poate ajuta să piardă în greutate.Pentru a începe începe să faci exerciții de dimineață, să acorde o atenție la exercițiul "biciclete".Nu începe imediat cu sarcini grele, 20 de minute pe zi este suficient pentru prima dată.Dacă doriți să piardă în greutate în mod semnificativ prin utilizarea unui bicicleta, trebuie să se ocupe de fiecare zi.În timpul ciclism arde mai multa grasime.Este suficient să 45 de minute pe zi de antrenamente de ciclism pentru a menține o figura frumoasa si se potrivesc.Doar nu exercită imediat dupa masa sau inainte.
efect de slabire poate fi consolidată în cazul în care din timp în timp pentru a aranja un cursele de mare viteză de pe dreaptă.Selectați o linie dreaptă și de a construi treptat până la viteza maximă de circulație disponibile pentru tine.Încercați să reziste la această viteză, atâta timp cât posibil și apoi încetinește ritmul.
Pentru a rezuma picioare (femurului și tibiei), la presiunea asupra pedalei, stabilit scaunul la o înălțime de extensie integrala la genunchi.Rotația pedalelor cu jumătate aplecat picioare, în plus față de aspectul inestetic, provocând oboseală rapidă și aduce puține beneficii.
Articole Sursa: wild-mistress.ru
