Sănătate Disk - exercițiu pentru toate grupele de vârstă

lupta cu excesul de greutate se desfășoară în întreaga lume, și aproape fiecare persoană încercarea de a pierde in greutate.Unii stau pe acest lucru pentru toate tipurile de diete și alte se tortura în centrele de fitness.Clasele de la sala de sport - acesta este, desigur, bine, dacă nu este timpul pentru ei.Dar cu același succes poate fi practicat la domiciliu, în fiecare minut liber, dacă ați cumpărat o lumină și simulator compact numit "sănătate disc".Exercițiile din acest mini-simulator nu numai că "se agită grăsime", dar, de asemenea păstrează în mod constant în formă.

Nu a fost acest simulator de minunat relativ recent - în 50 anul secolului trecut.Și caracteristica principală a sănătății unității este simplitatea sa.Se compune din două plăci de metal, care sunt conectate printr-un sistem de rulmenți.Discul inferior este fix stă pe podea, și în partea de sus poate fi ușor rotit în jurul axei sale de 360 ​​de grade.Dar această simplitate nu diminuează posibilitățile de acest simulator.Exerciții p

entru a permite unitate de sănătate pentru a obține rezultate foarte bune.

Acest simulator simplu are asupra articulatiilor si muschilor efect tonic uman.Acesta imbunatateste circulatia sangelui in organele pelvine.Un gras "acumuleaza" pe burtă după sesiunile regulate să dispară treptat.În afară de exercițiu pe disc de ajutor de sanatate mintala si elibera de stres ridica starea de spirit.Iar cei care suferă "rău de mare", acest simulator se poate antrena sistemul lor vestibular.Și, în general, atunci când astfel de cifră de muncă devine mai subtire mers și mai frumos.Și de a instrui pe acest disc poate fi în orice, chiar și cel mai mic spațiu.

și vârsta "fani" ai simulatorului este aproape nelimitat.Acest lucru se datorează în primul rând faptului că sarcina grea, care în mod normal lupta pe dorința de a avea aici nu sunt disponibile.Prin urmare, fete tinere folosit acest simulator de a îmbunătăți figura lor.Oamenii de varsta mijlocie se ajută la menținerea corpului în formă bună.Și persoanele în vârstă, de asemenea, vor găsi ceva pentru a folosi sănătate disc.Exercita acesta va fi un bun de prevenire a bolilor articulațiilor.

Și, recent, aceste unități au devenit mai funcțional.Un exemplu este discul "Grace".În principiu, aceasta nu este diferită de starea de sănătate disc clasic.Dar sistemul de magneți pământuri rare încorporate în disc de top are cu privire la impactul suplimentar picior uman.În primul rând, aceste magneți le masaj, și în al doilea rând, ei petrec sesiuni de relaxare și magnitoterepii prevenire.Acest lucru se întâmplă datorită influenței de magneți pe punctele biologic active pe jos unei persoane.Și acum alti producatori au adoptat unități de sănătate această inovație, precum și, de asemenea, a lansat modelele cu astfel de magneți pământuri rare.

Și acum despre modul de utilizare a sanatatii disc.Exercițiile din acest simulator așa cum se vede din structura sa, asociată cu rotație.Și la început, în sala de clasă poate fi amețeli.Pentru a evita acest lucru, este necesar să se asigure că capul brusc nu tic nervos.Da, și nu doare la inceput ceva ce de asigurare.Acest lucru poate fi un scaun sau o masă.Pentru un astfel de sprijin poate deține pe pentru a evita care se încadrează.Un formator ar trebui să fie instalat pe o suprafață non-alunecare (mat cauciuc, covor) sau pe podea goală.Acest disc se poate afla orizontal sau la un unghi mic.Depinde de ce fel de exercițiu se efectuează.De asemenea, este de dorit ca 15 minute înainte de clase începe să bea un pahar de apă caldă, care stimuleaza circulatia sangelui.

Aici este o listă de exercitii simple, care pot fi efectuate pe acest simulator:

  • să devină două picioare de pe disc și de a efectua trunchiului apoi stânga și dreapta, în timp ce se ajuta cu mâinile;
  • efectuează aceleași transformă, mâinile doar dețin pe bara;
  • un picior încetează pe disc, mâinile pe centura și rotiți piciorul liber în jurul axei;
  • trebuie genunchi pe brațele de acționare să se sprijine pe podea și rotiți trunchiul;
  • trebuie să stea pe disc care se află pe podea și întinde-ți mâinile pe podea.Și fără să se miște mâinile, disc rotativ;
  • sta pe simulator, un pic slabă înainte și ia mâinile de sprijin.În această poziție, discul este rotit de picioare;
  • sta pe două unități și rotiți-le în jos.Atât într-o direcție și apoi în fiecare parte diferite.

Și aceasta nu este toate caracteristicile acestui simulator ca de sănătate disc.Aceste exercitii pot îmbunătăți și adapta pentru ei înșiși.Nu am nevoie să stăpânească toate dintr-o dată.Alege 3-4 și de a efectua până la 20 se transformă un minut.Apoi crește treptat timpul de 2-3 minute.Iar când aceste exerciții ar aduce la automatism, puteți trece la dezvoltarea viitoare.La prima puteți face pentru câteva minute pe zi și timp, este de dorit să crească treptat, cel puțin 20 de minute.