Lyashko Cum să eliminați?Problema a coapselor mare deranjează multe femei și fete.Ea nu depinde întotdeauna de greutatea degrabă de tipul de formă, precum și puterea.În plus, mulți oameni știu că este această zonă este cea mai problematică.Cum de a elimina Lyashko?Ar trebui remarcat faptul că acesta este un proces lung și dificil, dar dacă urmați toate recomandările, se poate dovedi un efect uimitor!
Matematică în calorii
cei care sunt în școală nu sunt foarte mândru de aritmetica mentală, ar trebui să intre încă în dragoste cu un astfel de subiect ca matematica.De ce este asta?Ceea ce aveți nevoie pentru a conta calorii.Mai întâi de toate, este necesar să se reducă de mai multe ori cantitatea de grasime si carbohidrati, pentru că le place să "stabilească" pe domeniile noastre cu probleme.Scoateți coapse posibil rapid numai dacă o dieta echilibrata si calorii.Nu ar trebui să fie de până la fanatism, pentru că poate provoca daune ireparabile pentru corpul tau.Doza normală de calorii pe zi este de aproximativ 1,555-1,865.Avem nevoie de a mânca în mod corespunzător și nu trebuie să fie prea limitat.Este suficient să mănânce mese mici de mai multe ori pe zi și nu au de 3,5 ore pentru a dormi.Gustare pe fructe (caise, mere, ananas, kiwi, etc.), precum și a reduce cantitatea de ciocolata, alimente grase, fast-food și alte lucruri.
combina afacerile cu plăcerea: procedura.
Cum de a elimina Lyashko prin proceduri?Regula principală - nu fi leneș și de a face în mod regulat.Nu împachetări, efectuarea zonele cu probleme efective masaj.De exemplu, în farmacii există multe medicamente pentru masaj, care au un efect de ardere de grăsime.Dar experții (medici și coafură) recomanda pregăti propriile masti naturale și mai eficiente.De exemplu, se amestecă argila alb și roșu cu ulei de germeni de grâu (este recomandat pentru masajul împotriva celulitei și vergeturilor).Aplicați un strat gros de amestecul pe zonele cu probleme coapse și picioare înfășurați strâns de film.După 3,5 ore, se spală sub un duș jet puternic alternativ apă caldă și rece.A doua zi siguranță repeta.Puteți face, de asemenea tufarisuri, acțiunea este îndreptată împotriva celulitei.Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de lut albastru și cafea măcinată.Se amestecă aceste două ingrediente, se adauga ulei de germeni de grâu sau ulei de migdale, ulei esențial de eucalipt sau pin ace, și un vârf de cuțit de piper rosu.Toate se amestecă până starea de smantana si aplicati pe picioarele tale.Rulati filmul și scoateți zona cu probleme două ore mai târziu.Acest instrument va da un rezultat pozitiv.
Sport - arma noastră principală!
Cum de a elimina Lyashko prin sport?Toată lumea știe că acest instrument este cel mai bun.Exercitarea efectivă pentru lyashek nu va ajuta doar scapa de celulita, dar, de asemenea pentru a elimina excesul de grasime.Muschii
Exercitiul 1
căldură.Pentru acest mers pe jos se potrivesc in locul sau jogging.Rotiți brate, picioare, cald corpului și să se pregătească pentru o activitate fizica.
Exercitiul 2
Stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor și încet ghemuit (imaginați-vă că trebuie să stai pe canapea).Încet ridica.Face ghemuit de 20 de ori în două sau trei seturi.De-a lungul timpului, creșterea numărului de sit-up-uri la o sută.
Exercitiul 3
Lie pe podea pe partea sa.Mână Uprites pentru echilibru pe podea și să facă leagăne lent în primul rând un picior, apoi pe celălalt, atunci ambele, care le deține împreună - de zece ori în trei seturi.Aceste exercitii vă va ajuta să obține rapid și eficient scăpa de grăsime de pe coapse și a celulitei.
