Pentru cei care sunt interesați de întrebarea cum de a elimina grasimea din lyashek lung, există câteva modalități simple și eficiente pentru a obține rezultatul dorit, fără nici un efort și suferință.
figura frumoasa presupune o lipsă de grasime corporala, sau numărul minim de ele.În scopul de a realiza rapid pierdere în greutate lyashek, efectua unele exerciții.
În primul rând avem nevoie pentru a obține o gantera.Dar așa cum am - o fată, și suntem încântați să bani în plus pentru a cheltui pe un alt pereche de pantofi, vom lua sticle polutoralitrovye și le umple cu apă.
Exercitiul numărul 1
picioarele Spread umăr lățime în afară și ghemuit.În această poziție, genunchii și picioarele trebuie să fie căutați în direcții opuse, și bazin ar trebui să fie înclinat înapoi.Locul Dumbbell intre picioarele ei.Acum ia de sus, privstante și pus înapoi.Repetați această sarcină trebuie să fie de 15 ori.Apoi, locul gantera (în cazul nostru - o sticla) pe podea și de a face acest exercitiu inca 10 ori.
Aceasta este una dintre cele mai eficiente exercitii pentru cei care sunt în căutarea de modalități de a elimina grasimea din lyashek.Cu toate acestea, necesitatea de a utiliza diferite mușchii, așa lucrează la.
Exercitiul numărul 2
aveți nevoie pentru a lua ambele mâini pe "gantera" și a pus picioarele latimea umerilor dumneavoastră.Bend un picior la coapsa astfel încât să formeze un unghi de nouăzeci de grade și o rază opri mirat înainte.Acest lucru rezultă în mod necesar că partea din spate tot timpul să rămână drept.Maximă anularea a doua etapă la o parte, astfel încât să simți că sarcina pe partea interioară a coapsei stânga.Ridică-te la poziția de pornire.Acest exercițiu trebuie repetat de 12 de ori, apoi schimba munca picior și chiar de 12 ori.Rețineți că din cauza acestui exercițiu elaborat încă și toți avem nevoie muschii abdominali, ceea ce este destul de important.
Exercitiul numărul 3
Înainte de a efectua următorul exercițiu, minciuna pe spate, relaxați-vă.Și acum flips pe o parte și a inceput cariera.Trage un picior în față, iar al doilea de îndoire la genunchi și apoi pune-l pe podea.Mână cu o gantera este necesar pentru a pune pe coapsa piciorului voi sunt trase, și ar trebui să fie ridicat la fel de mare ca să permită stretching.Repetati acest exercitiu de 10 ori pentru fiecare picior.Creșterea sarcina este binevenit.Acest exercițiu vă spune cum să eliminați de grăsime din câteva zile lyashek.
Exercitiul numărul 4 situație
rămâne același - minți pe partea ta.Nu ar trebui să ridice numai piciorul întins ca de multe ori ca tine poate.După această piciorul ar trebui să se schimbe.Este recomandabil pentru a face treaba cel putin 15 ori pe fiecare parte.
Dacă sunteți interesat de întrebarea cum de a elimina grasimea din viței, trebuie să fie cât mai des posibil pentru a efectua un exercițiu - ridicarea de la podea la podium.Acest lucru poate dura o sarcină în sus (gantere noastre exclusive).
Astfel, am prezentat la tine câteva opțiuni pentru modul de a elimina grasimea din lyashek.În același timp, aceasta ar trebui să revizuiască, de asemenea, dieta ta și să renunțe la produse de patiserie, sifon, și alimente bogate in calorii.Vă dorim putere și energie pentru a obține rezultatul dorit!
