variat în fiecare zi există o mulțime.Astfel, în ultimii ani, mulți oameni sunt interesați de modul de subțire Inna Volovicheva.Da, într-adevăr, de la galustele ea sa transformat într-o fată subțire.Metoda ei este o combinatie de dieta si de stres în clubul de sănătate.Mai degrabă, programul a fost elaborat luând în considerare caracteristicile sale fiziologice, deci nu este necesar, de a inspira succesul de cineva pentru a încerca această metodă pentru tine.Astfel, potrivit informațiilor publicate în surse deschise, a vizitat sala de sport de șase zile pe săptămână, și chiar în seara, care a pregătit pentru dificil, să nu mai vorbim toate celelalte.Și asta în ciuda faptului că ocuparea forței de muncă, combinate cu un regim alimentar destul de săracă.Prin urmare, problema a ceea ce preț a fost dat subțire ei, rămâne deschisă.
Un alt mod de a normaliza greutatea - afectează metabolismul, accelerand o în moduri diferite.Acest lucru se poate face fără pierderi de sănătate sa, iar avantajul este că pentru a menține acest succes este foarte real.Desigur, pilula magica care va afecta rata metabolismului, nu există.Nu cred că puteți pierde cu ușurință în greutate, dacă accelera metabolismul.Acest lucru se realizează prin măsuri complexe, care sunt descrise mai jos.În orice caz, va trebui să lucreze din greu.
Cum de a accelera metabolismul și a pierde in greutate: de sănătate emite
După cum știți, toată lumea este diferit, iar rata metabolismului nu au, de asemenea, la fel.Desigur, genetica susțin greu, dar în procesul de a normaliza datele în cazul în care sunt întârziate, este realist.
primul lucru ce trebuie să faceți este să verificați sănătatea lor.Banal, dar o serie de boli este însoțită de rata metabolica defect.Ca un exemplu, procesele autoimune la nivelul glandei tiroide.În acest caz, o persoană poate mânca drept, dar încă să fie îngrășa.Deci, înainte de a încerca să influențeze metabolismul, ar trebui să verificați și, dacă totul este OK cu corpul.
Cum de a accelera metabolismul și a pierde in greutate: bunul simț nutriție
Mulți urmărirea o figură subțire se pune pe o dieta rigid, cu curaj îndura toate inconvenientele asociate cu acesta, a se vedea primele rezultate pozitive, se bucură, și apoi greutatea este oprit șiEa nu se mișcă din loc.Pur și simplu, organismul se adapteaza la orice, iar dacă pierde calorii în timp include procese de compensare, în acest caz - o scădere a ratei metabolice.
Prin urmare, o dieta ar trebui să fie luate în considerare nu numai în ceea ce privește cantitatea de energie consumată, dar, de asemenea compoziția sa calitativă.Nu doar pe ambalajul tuturor produselor, fără excepție, arată numărul de calorii continute in ele.Precum și cantitatea de proteine, grasimi si carbohidrati.Redarea aceste componente pot afecta greutatea, fără pierderi de sănătate.
cunoscut faptul că diferite alimente necesită corpului total inegale "muncă" în digestie sale.De exemplu, în scopul de a recicla prânz bogat în proteine, organismul va trebui să-și petreacă o mulțime de energie.Prin urmare, beneficiile în termeni de pierdere în greutate.Un alt avantaj al acestui produs alimentar este faptul că este - materialul de construcție pentru muschii, care consumă, de asemenea, de energie.
Chiar și unele "Fat-mancatorii" poate fi numit ceai și cafea.Ei au, de asemenea, un efect asupra metabolismului, accelerarea ei.Numai ei ar trebui să bea zahăr.Carbohidratii sunt nevoile organismului, dar preferabil nu rapid (ciocolata, produse de patiserie dulci) și lung (pâine integrală de grâu, cereale, leguminoase, unele legume si fructe).
Produse în grade diferite, accelerarea metabolismului, o mulțime.Acest lucru este promovat ca un grapefruit (care sunt utilizate zilnic Inna Volovicheva), ghimbir și scorțișoară, care pot fi adăugate la ceai, condimente, cum ar fi muștarul și piper roșu.
Cum de a accelera metabolismul și a pierde in greutate: exercita
Un alt mod de a crește rata de metabolizare este un exercitiu.De exemplu, un kilogram de masa musculara pentru traiul său arde mult mai multă energie decât aceeași cantitate de grăsime.Morala este evident.Cum de a accelera metabolismul și a pierde in greutate prin exercitiu?Angajarea în nevoie regulat în timp ce de formare ar trebui să combine sarcina de aerobic și puterea.Primul va ajuta să ardă suma maximă de calorii in timpul unei lecții, al doilea - de a construi musculare, și complexul - face ambele.Separat, este de remarcat faptul că instruirea, inclusiv activitatea de aerobic si forta, pentru a ajuta la atingerea celor mai bune rezultate.
punct doua importante: procesul de recuperare dupa exercitii.Este cunoscut faptul că, după clase intensive în timpul zilei, sau chiar doi după încheierea creșterea observată a ratei metabolismului.Acest lucru se datorează procesului de recuperare în țesutul muscular.
