Mulți cred că, în scopul de a pierde in greutate, asigurați-vă că pentru a include aerobic programul dvs. de sport și cardio.Cu toate acestea, puțini oameni știu că a scapa de excesul de greutate nu se poate recurge la atletism, a face doar puterea de formare.Să vedem, fier cald - ceea ce este și care o fac.Încărcare
alimentare - o garanție de pierdere in greutate
Mai recent, cercetatorii germani de la Dusseldorf a constatat că permite sarcini de putere într-un timp scurt să reglementeze foarte eficient greutatea lor.Observațiile grupul mare de subiecți (peste 100 angajați) au arătat că puterea de formare cu repetă periodic, chiar mai eficiente în lupta împotriva excesului de greutate decât cardio tradiționale.Descoperirile
constituit baza pentru o nouă tendință de formare sport - "Hot de fier".Este un complex de exercitii de fitness special selectate, cu accent pe generarea de o rezistență rezistenta, arderea grasimilor, reabilitarea probleme de spate.În plus față de oamenii de stiinta germani, o mare contribuție la dezvoltarea programului s-au confruntat antrenori companie sport Reebok.Clase
pentru persoane motivate
toate centrele de fitness, unde cursurile sunt ținute în direcția Hot fier de călcat, folosind un exercițiu uniform metodologie.Mai mult decât atât, aceste exerciții regulat (de obicei trimestrial) sunt modificate ușor, astfel încât nu există nici o obisnuirea cu același tip de stres.
principalul obiectiv al "Hot de fier" este pe sarcina de putere.Clase Sami sunt deținute în sălile de muzică, cum ar fi aerobic.Astăzi, aproape fiecare centru de fitness oferă cursuri pe programul fierul fierbinte.Instruirea este la fel de bine potrivit pentru bărbați și femei, indiferent de formare de bază.
program tipic
"Hot Iron" este o colecție de mai multe direcții: începători
- care doresc pentru a obține o formă corp frumos, se potrivesc programului "Hot de fier" 1, 2, sau avansat.
- cele mai bune rezultate în lupta împotriva excesului de greutate și a sgonke grasime arata komples Iron Cross.
- Dacă aveți probleme cu spatele este cel mai bun de a alege un program de Fier Înapoi.
- sarcină putere mai optima ofera complex Corpul de fier.Defalcare
de diverse sisteme de formare este unul dintre avantajele programului, deoarece permite să se țină seama sunt implicate caracteristicile individuale ale fiecărui, precum si obiectivele pe care ea însăși stabilește.Orice persoană poate alege cu ușurință pentru ei seamănă exercitare al opțiunii.Programul
pentru incepatori
începe, de obicei, vizitatorii centre de fitness pentru a alege programul "Hot de Fier" 1, care este corectă.Experimentat implicat seturi mai adecvate de activități, cum ar fi Crucea de Fier, "Hot Iron" 2 și instruire avansată.
Exerciții "Hot Iron" unul dedicat mișcările principale de alimentare.Este angajat în a face lunges, bar bine, culcat, Crouch și leagăn de presă.Pentru cei care doresc să lupte împotriva excesului de greutate, sesiuni cu mini-bar prevăzut.Nivelul de încărcare este ales în mod individual, în funcție de gradul de pregătire.
complex pentru Hardy
"Hot Iron" 2 subliniază lunges, squats și push-up-uri viguros.În procesul de formare a petrecut o mulțime de energie, este posibil să se lucreze în calitate chiar si muschi mici.Cifra poate fi adus în forma dorită, făcând fier fierbinte.Opinia ocupă în mare parte pozitive.Oamenii sărbătoresc ameliorare după patru săptămâni de formare.
complex "Crucea de Fier" are ca scop formarea unui corp frumos.Exercițiile ajută la creșterea musculare, iar în cursul muncă petrecut o mulțime de energie.Deși acest set de exercitii mai potrivite pentru barbati, femei bine pregatiti găsi, de asemenea, o mulțime de lucruri interesante în ea."Crucea de Fier", permite un timp relativ scurt să arunce o sumă decentă de pierdere in greutate.Nu există benzi de alergare sau de formare pe o bicicleta stationara nu pot fi comparate cu spectacolul "Crucea de Fier".Durata
de o lecție este de o oră.Este suficient pentru a încărca în mod corespunzător toate marile mușchii, fără teama de a dăuna articulațiilor sau vertebre.Daca pana acum se pune întrebarea, de fier cald - care este, citiți articolul de mai jos.Avantaje
Împreună cu cardio tradițional de clase de atletism în sistemul fierul fierbinte (de formare nu numai kg suplimentar evacuare) contribuie la formarea de contururi frumoase ale corpului, datorită aspectul puterii de exerciții.Principalul avantaj al - o schimbare de exercitii fizice regulate incluse în complex, care este mult mai eficient în comparație cu abordarea clasică.Ca rezultat, muschii nu te obișnuiești cu același tip de sarcină, ci, dimpotrivă, de lucru în mod constant, datorită exercitării variabilă care are un efect pozitiv asupra figură.Clasele
"Hot Iron" permite:
- Accelerarea metabolismului mai mult de 30%.
- mânați greutatea in plus, fara dieta.
- Construieste-ti muschii.
- arda grasimi.
- strânge pielea, scapa de celulita.
- intarirea oaselor.
- Creșterea mobilității articulațiilor.
O oră de antrenament sârguincios în cadrul "Hot de fier" poate scapa de 900 de calorii, care se realizează prin utilizarea de program de antrenament special dezvoltat pe baza unei abordări științifice și cu implicarea instructori certificați.
Dacă se dorește "Hot Iron" vă permite să schimbați programe de formare pentru a crește volumul de muncă implică o mulțime de repetiție.
prevederi principale care stau la baza abordării "Hot Iron": elemente
- Forței din cele mai bune exercitii pentru a ajuta la lupta impotriva obezitatii, mai degrabă decât de tipul obișnuit de aerobic antrenament.
- Unele diete nu ajuta pentru o lungă perioadă de timp pentru a alunga excesul de grasime, asigurați-vă că să-și exercite puterea.
- elemente clasele forță duce la un efect de ardere a grasimilor, care dureaza pentru o altă zi, după școală.
- Forța de formare are efecte benefice asupra stării generale a organismului, inclusiv ajutor pentru a spori imunitatea, normalizarea tensiunii arteriale, calmarea sistemului nervos.
asemenea "Hot de fier" ajută la îmbunătățirea postura, să consolideze muschii spatelui.
Cum se face?
Rezultate excelente sunt garantate, chiar dacă timpul nu este mult activitatea.Este suficient pentru a face față cel puțin trei ori pe săptămână.Zile de formare ar trebui să alterneze cu zile de repaus.Acesta este cel mai potrivit pentru relaxare lecții de înot, ceea ce va reduce tonusul muscular.Fier cald - care este, de sport sau de fitness?Clasele
"Hot Iron" nu are nevoie de o dieta speciala sau hrana de sport suplimentare.Este ușor de a conduce un stil de viață sănătos, mânca o mulțime de proteine, dar pentru a reduce proporția de carbohidrati din dieta.Regula principală - pentru a evita supraalimentarea.Sub rezerva aceste cerințe, și în funcție de ocuparea forței de muncă regulate, o cifră atinge rapid forma dorită.Este ușor de a normaliza greutatea, dacă te angajezi în mod regulat în fier fierbinte.Opinii de bărbați și femei de formare părăsi cele mai favorabile.Fiecare ton a notelor în organism și o formațiune frumos masei musculare.Sistemul
de exerciții "Hot Iron" este la fel de potrivit ambele sexe.
Unele femei se tem că, ca urmare a formării vor trebui să construiască musculare și va fi ca un om.Aceste temeri sunt nefondate!De fapt, "Hot Iron" vă permite să obțineți siluetă perfectă și terenul frumos al corpului, fără efect "nakachany."Dacă ați decis să practice pe cont propriu fier fierbinte, pentru lecții de muzică ar trebui să fie dinamică și incendiar.
Cât de mult să facă, pentru a vedea efectul?Tehnică specială
a fost dezvoltat pentru a instrui timp de o oră.În același timp, va trebui să participe la formare de cel puțin trei ori pe săptămână.Datorită faptului că rata metabolismului de tot felul, rezultatul va fi vizibil printr-o perioadă diferită de timp.De obicei, oamenii spun, după o lună și un corp vizibil pozitiv efect usturimi.
Când stresul de zi cu zi arde aproximativ 800-900 de calorii.Greutatea echipamentului este selectată în funcție de dezvoltarea mușchilor.Nimeni nu va da sarcini grele novice, aceasta poate afecta negativ sănătatea.Exercițiile de fier fierbinți regulat schimbare.
Contraindicații
Acest tip de exercițiu nu este recomandat pentru persoanele cu boli ale sistemului musculo-scheletice.Un instructor experimentat este capabil să se adapteze de formare pentru orice persoană.Prin urmare, nu există practic nici contraindicatii.
Forța de formare necesită abordare competentă și mușchii preîncălzire.Este imposibil să înțeleagă de la bar, este necesar să se facă exerciții de warm-up.Inițial o afacere mai buna, cu un profesionist care va oferi sfaturi practice și orientări privind nutriția.Nici o pregătire nu va avea efectul dorit, dacă nu revizuiască alimentele în frigider.După cum puteți vedea, în fierul fierbinte practic contraindicații.
Concluzie fier
Hot - bar, care nu necesită activități de zi cu zi.Este nevoie de doar trei vizite la sala de sport pe săptămână, primele rezultate nu va tine la curent în așteptare.În termen de 3-4 luni, pielea va fi strânse considerabil, moleșeală dispar, creșterea vitalității, reducerea stratului subcutanat corp.
Training "Hot Iron" nu are nevoie de echipamente de mult sau accesorii care vor fi suficient de mini-baruri cu un set de diferite greutăți (1-5 kg), covoare, realizate din material cauciucat.
Astfel, "Hot Iron" este un program de fitness foarte eficient, care permite pentru a obține rezultate semnificative într-o perioadă scurtă de timp.În același timp, lecțiile sunt o modalitate foarte bună pentru a se odihni, vă permite să reîncărcați bateriile și veselă pentru o lungă perioadă de timp.Echipament pentru fierul cald este ales în funcție de nivelul de pregătire.
Toate exercițiile sunt îmbunătățirea continuă complex o echipa de instructori cu experienta, precum si oameni de stiinta germani, dezvoltatorii programului.
"Hot Iron" - un program minunat pentru cei cărora le pasă despre corpul lor.Acum știți despre fierul fierbinte, este o direcție nouă pentru formarea masei musculare.
