Destul de des greutate in plus pe corp deveni un motiv de mare disconfort și iritare la oameni.Foarte clar resentimente de obezitate apare înainte de orice sărbătoare sau eveniment important.Inutil să spun despre nemulțumirea față de călătorie de cumpărături atunci când dvs. de lucru favorit nu corespunde cu dimensiunea necesară.Asta e atunci când apare întrebarea, "Cum să piardă în greutate în 2 săptămâni?»
Reset excesului de greutate în 2 săptămâni este realist.Cu toate acestea, în scopul de a obține rezultatul dorit, trebuie să facă un efort și să fie pacient.Cel mai important, nu începe foame.Această decizie va duce la epuizarea organismului, și la întoarcerea în rația standard de aruncat greutatea va reveni destul de repede, și, uneori, chiar și cu un surplus.
ce să facă și cum să piardă în greutate în 2 săptămâni?Este foarte simplu, gimnastica tandem și alimentația corectă va elimina kilogramele in plus.Acest program nu duce la pierderea in greutate drastice, dar după această perioadă, vă pot spune cu ușurință la revedere de la 5 kilograme.Rata de pierdere de excesul de greutate depinde numai de proprietățile corpului a fiecărei persoane.Merită să știe că oamenii de grăsime pierde in greutate mai repede.Aceasta este cauzată de slăbirea de grăsime, cu atât mai mare este, procesul de topire este mai rapid.Destul de des, unii oameni pot pierde pana la 5 kg intr-o saptamana, in timp ce altele nu pot depăși bariera de 2 kilograme pentru întreaga perioadă.
Conform studiilor, pierderea in greutate drastice este posibil, ca urmare a punerii în aplicare sistematică a unor exerciții.Următorii pași ar trebui să cheltuiască nu mai mult de 5 minute, la intervale de 2 ore.În timpul zilei exercițiului ar trebui să fie repetate de cel puțin 6 ori:
- verticală și de a urca pe degetele de la picioare de cel puțin 40 de ori
- ridica și coborî șosete de cel puțin 40 de ori
- tensionată și relaxați-vă fesele de cel puțin 40 de ori
- cu o respiratie adancarelaxați-vă burta asa cum expirati, trage-l la starea de maximă ales.Repetati de 15 ori lame
- Connect cât mai aproape posibil, umerii trebuie să rămână în poziția sa inițială.Repetați de 40 de ori
- brațele întinse pe același nivel cu umerii.Pumnii strânși, apoi relaxați-vă.Repetă de 40 de ori
- organism rândul său, primul din dreapta și apoi la stânga de cel puțin 20 de ori
- Trageți bărbia înainte și a reveni la pozitia initiala.
Dacă vă întrebați cum să piardă în greutate în 2 săptămâni, și gata de acțiune, insotitor este mult sfaturi dietetice pentru a vă ajuta în acest sens.Cea mai bună opțiune ar fi o dieta bland, dar este destul de suficient pentru a opri doar mananca dupa 6 ore.Abundența de fructe și legume, precum și o lipsă totală de făină, pudră bogate in proteine si o saptamana pentru a iaurt poate face minuni.Abia o săptămână va vedea primul rezultat al eforturilor.Dar nu uitați că planul de masă pentru a pierde in greutate nu ar trebui să conducă la pierderea in greutate drastice.Acesta este plină de consecințe negative.În plus, o revenire la figurile precedente are loc în cele mai multe cazuri.
și câteva sfaturi cu privire la mai nutriție în cele din urmă pentru cei care doresc să știe cum să piardă în greutate în 2 săptămâni:
- de dimineața devreme până 11.30 mananca numai fructe, procesul de asimilare este foarte rapid;
- Masa de prânz este considerat cel mai bun pentru supă și salată;
- După 18 este recomandat sa mananci fasole, linte si orez.Sau renunța la consumul de alimente;
- Cina înlocui salata de legume trei tipuri diferite;
- valoare gustări la intervale de 3 ore pentru menținerea tonusului;
- Produsele care conțin glucide alb este complet exclus din dieta: paste, pâine și orez alb;
- Încărcarea se efectuează în dimineața, atunci când procesul de ardere a grasimilor mai activ;
- Consuma mai multa apa la fiecare 2 ore.Eforturile
și să fie subțire și frumos!Doar 30 de minute pe zi de lucru pe corpul tau va garanta o figura frumoasa!
