Hipertenzija je relativno pogosta bolezen.Danes je bilo ugotovljeno v približno 10% otrok in približno polovica ljudi, starejših od 60 let.Bolj nagnjeni k pojavu njegovih mož.Razvili so bolezni bolj pogosto kot v pošteno polovico človeštva.Poleg tega imajo hipertenzijo pojavi nekoliko prej.Seveda, vsi tisti, ki imajo to težavo so pripravljeni za zniževanje krvnega tlaka.Vendar pa niso vsi vedo, da je v zgodnjih fazah hipertenzije, lahko to storite brez prejema nobenih zdravil bili.
zmanjša teža
Znano je, da normalizira krvni tlak in srčni utrip je mogoče z zmanjšanjem teže svojega telesa (seveda, če je odveč).V zgodnjih fazah hipertenzije je ta metoda zdravljenja bi morala biti podlaga za bolnike z različnimi stopnjami debelosti.To je bilo ugotovljeno, da lahko zmanjša teža 1 kg osebe zniževanje krvnega tlaka z 1 mmHg.Zdi se, da to ni tako veliko, vendar izguba teže 10 kg, že omogočajo zniževanje krvnega tlaka za 10 mm Hg.V veliko primerih, bi bilo to zadostuje, da se pozabi hipertenzije.Na primer, če je oseba opazili krvni pritisk 130 na 90, potem je zmanjšanje telesne teže za 10 mmHg je stabilizirana, številka 120 na 80 mm Hg.Danes je ta številka je norma.
morali učinkovito shujšati.Ne dovoljujejo preveč oster padec telesne teže, saj ni zelo pozitivni učinki na zdravje človeka na splošno."Zlati" standard je danes menil, da je zmanjšanje telesne mase za 1 kg na teden.Takšni tečaji se štejejo hkrati precej mehko in zelo odziven, tako da za nekaj mesecev so izrazite učinke na krvni tlak.Hkrati je priporočljivo bolnika, da spremenite svojo prehrano.Ponudil je, da jedo manj hitre Uporaben živil z ogljikovimi hidrati bogata s škrobom (predvsem krompirja), mastnega mesa (svinjsko, goveje).Dieta mora biti prisotna kar nekaj zelišč, zelenjave.Mesnih izdelkov, je priporočljivo, da uporabite kuhano piščančje prsi.Oseba, ki je predpisano, da bi jedli vsaj 5 krat na dan, ampak relativno majhne porcije.Ne smemo jesti hrano za 3-4 ur pred pričakovanim spanjem.Ponoči, si lahko privoščite skodelico samo jogurt.
Da, da izgubijo težo, imajo pogosto razmišljati o svojem načinu življenja.Dejstvo, da je povečano telesno težo, in visok krvni tlak, so pogosto dovolj satelitov neaktivnost.To je posledica dejstva, da brez telesnim naporom lahko periferni žilni tonus treba zmanjšati.Omeniti je treba, da lahko z vadbo zniža krvni tlak le malo.Opozoriti je treba, da se bodo med samim vadbo pri ljudeh poveča pritisk, in zato je treba obremenitev na svoje telo dal zaporedoma, ne peretruzhdaya netrenirano telo.Sčasoma se bo to pomagalo pri zniževanju krvnega tlaka.
