Ni skrivnost, da sadje in zelenjava vsebujeta veliko vitaminov.Danes kaj je govoril o tem več ...
Torej, korenja - vir beta karotena (predhodnik vitamina A), sladko papriko, črnega ribeza in kivija - evidentiranje vsebnost vitamina C, špinača, kislica in buče so bogata z vitaminom K, in cvetačein grah - folne kisline.Poleg tega je večina sadja in jagodičja (predvsem temno rdeče in modre), so bogat vir bioflavonoidov --vitaminski podobne snovi, ki delujejo tako posamezno in v kombinaciji z vitaminom C.
seveda, vitamini - to ni vse hranilne snovi, kinajdemo v sadju in zelenjavi.Na primer, zelo pomembno vlogo minerali - kalcij in fosfor je pomemben gradbeni material za kosti in zobe.Askorbinska kislina sadja in jagodičja, pomaga železo - minerali so bistvenega pomena za kri, ki se bolje absorbira iz drugih virov prehrane.Sadje in zelenjavo tudi veliko natrija, kalija, magnezija, bakra in drugih mineralov koristni za telo.
Pogosto slišimo o antioksidantov, ampak tisto, kar potrebujejo, in kje jih dobiti?
naravni antioksidanti ščitijo naše telo pred prostimi radikali, ki je posledica oksidativnega procesov.Ti prosti radikali poškodujejo celične membrane in prispevajo k razvoju bolezni.Danes je potrjeno s svojo vlogo v mehanizmih staranja, ateroskleroza, diabetes, sistemskih bolezni in mnogih drugih patoloških stanj.Antioksidanti so tudi varovali naše zdravje, in jih prejmete v velikih količinah lahko vsi isti sadja in zelenjave.
najpomembnejši antioksidanti so tri vitamin:
- Vitamin A - z njim je koža videti zdrava in gladka, plovila ohranjajo svojo elastičnost, se sluznico dihal in okužb sečil tudi nasprotovali.Vizualno zaznavna, zaznavanje barv, vidu: Ta vitamin je za naše oči potrebna.Predhodnik vitamina A (beta karotena in drugih karotenoidov) najdemo v velikih količinah v korenje, paradižnik, morska krhlika, sladke paprike, marelice, zeleno čebulo, špinačo.
- Vitamin E upočasni oksidacijo maščob in tvorbo prostih radikalov, ki uničujejo celice, preprečuje nastanek krvnih strdkov, ima učinek proti raku, krepi imunski sistem, je pomemben vitamin za reproduktivni sistem.Najdi vitamin E lahko solato, meta listi in kopriv, beluši, zelena vrhovi in graha v morska krhlika in brokoli.
- Vitamin C vpliva obtočil in imunski sistem, varujejo hemoglobina, ki so ji onemogočile oksidira podpira zaloge železa v telesu, normalizira raven holesterola.Visoki odmerki tega vitamina se uporablja kot "nujnega" pri akutnih alergijskih in reden pretok običajne količine askorbinske kisline zmanjšuje celotne alergijo telesa.Vitamin C v velikih količinah iz črnega ribeza, divje vrtnice, sladke paprike, morska krhlika, komarček, peteršilj, zelje, kislica, zelena čebula, paradižnik, jerebike, jagode, limone in pomaranče.
Malo ljudi ve, da je poleg vitaminov in mineralov, sadje in zelenjava vsebujeta več naravne hranilne snovi, kot so fitohranil , ki varujejo telo pred škodljivimi izpostavljenosti.Pri sadju in jagodičevju različnih barv vsebujejo različne phytonutrients, zato je pomembno, da uporabite vsak dan pisane rastlinskih živilih, da bi dobili celotno paleto hranil.
priporočena stopnja porabe sadja in zelenjave - 600 gramov na dan, in to bi moralo biti različnih živil.
Seveda se človek na sedanji tempo in način življenja redko zaužijejo s hrano potrebne količine vitaminov in mineralov - v tem primeru pride do dodatkov za pomoč.
kod so prišli k nam? Leta 1934 Carl Rehnborg, ameriški kemik, ki je ustanovil znamko NUTRILITE, izumil prvo prehransko dopolnilo - VITA-6 s šestimi vitaminov v sestavi.Od takrat je v zadnjih 80 letih, vitaminski dodatki - naš zvesti spremljevalec za vse življenje!
Članki Vir: Na podlagi gradiva, ki ga je znamka NUTRILITE
