Apple je edinstven izdelek.Vitamini C, D, E, in skoraj vse skupine vitamin B - to je jabolko.Kalorij na 100 gramov v 35-47 kalorij bo omogočilo, da sprejme dostojno mesto v kategoriji prehranskih izdelkov.Mnoge diete so ponosni naziv "Apple" in povzroči resno razpravo med zdravniki in potrošnike.Koristi jabolk vedo otroci v vrtcu.Svež, sveže pečen in posušena jabolka so postali del naše dnevne prehrane.
O kalorij jabolko
kalorij različnih sort jabolk in pečenih jabolk bistveno ne razlikujejo.Na primer, 100 g rdečega jabolka vsebuje 47 kalorij.Številne študije so pokazale, da je rdeče sorte redna uporaba jabolk lahko zmanjša raven holesterola, vsebovane v krvi.To traja le dva srednje velika jabolka na dan - in po 3 mesece holesterola nazaj na normalno.
Calorie zeleno jabolko (100 gramov) je 35 kalorij, kar je nekoliko manj kot v rdeči barvi.To je razlog, zakaj so jabolka šteje, da je najbolj koristno.Najnižje kazalnik kalorij sorte jabolk imajo "Simirenko".
Med sušenjem 100 gramov jabolk kalorij poveča in je 243 kalorij.Tako visoke stopnje se določijo predvsem z dejstvom, da je proces sušenja poveča koncentracijo sladkorja v proizvodu.
100 g jabolk, ki so opravili toplotne obdelave in so pečene v pečici z malo sladkorja, vsebuje 57.36 kalorij.Najljubša jed mnogih - priljubljena charlotte z jabolki - ne prehrane, saj vsebuje 221 kalorij.
Than koristna jabolka
To je vredno razmisliti prisotnost hranilnih snovi, ki vsebujejo jabolko.Kalorij na 100 gramov ni edini pokazatelj korist ali škodo, ki nosi izdelek.Pošteno je, da ugotavlja, da je jabolčni sadni pravi zdravje.Takšna glasen Naslovno dobimo zaradi visoke vsebnosti vitaminov.
Poleg tega jabolko skriva velike zaloge železa, ki omogoča, da se uporablja za preprečevanje raznih prehladov.Kalij, ki je del celuloze ima pozitiven vpliv na stabilizacijo krvnega tlaka, in kalcija zagotavlja trdnjavo kosti in zobno sklenino.
Uporabite jabolka prehransko
Obstajajo številne diete, ki temeljijo na koristnih lastnosti, obdarjen z jabolko.Kalorij na 100 gramov - ni edini pozitivni dejavnik v tej zadevi.Sadje vsebujejo veliko količino vlaken, ki je potreben za prebavo veliko časa.Njeno dolgo bivanje v telesu daje občutek sitosti in pošilja signale telesu, da je čas, da bi jedli.
metode uporabljajo prehrana jabolko
Če je vaš cilj - zmanjšanje kalorij, vnos hrane, da to pravilo, da bi jedli obrok pred vsako eno srednje veliko jabolko.Tak pristop je v hujšanju bodo ti porabijo manj visoko kalorično hrano.
za hitro hujšanje, nutricionisti priporočajo, da organizira razkladanje jabolk dni.Vsebnost kalorij jabolk, njihove prednosti in kontraindikacije dovoliti jesti ne več kot 2 kg na dan, v nasprotju s tem pravilom, tvegate veliko preobremenitev črevesje in želodec.Bodite prepričani, da opazujejo režim pitje, pitje vsaj 1,5 litra, bo to pomagalo, da uspešno boriti toksinov v telesu.
najbolj sporno je prehrana, ki temelji na jabolko.Kalorij na 100 gramov vam omogoča, da ga porabijo v neomejenih količinah, vendar ne pozabite, da je mono-dieta, ki lahko škodujejo telesu.Takšne diete so namenjene 3, 5, 6 in 10 dni, priložnost vsak dan znebiti prekomerne teže za 1,5 kg.
Ko so jabolka škodljiva
Calorie jabolka, jabolčni hranilno vrednost in je bogat z vitaminom sestavi ne odpravlja njene negativne učinke na telo.Obstaja skupina ljudi, za katere se je poraba tega sadja prepovedanih, ali bi bilo treba jasno spremljajo.
odvečne maščobe v telesu, lahko privede do poslabšanja kolitis, gastritis ali dvanajstniku.Če imate visok kislost, raje sladke sorte.V fazi akutnega gastritisa vzdrži svežih jabolk, omejevanje pečeno sadje.
7 jabolk skrivnosti
jabolka kalorij svoje prednosti in kontraindikacije - to ni samo informacije, ki jih je treba sprejeti, da ventilatorji sadja.Jabolka shranite veliko zanimivih dejstev in skrivnosti.Začnimo.
- Zelena jabolka vsebuje več vitaminov kot rdeče.Tudi, če ste trpijo zaradi srčno-žilnega distonijo, zavreči rdeča jabolka, odločijo za zelene.
- Apple kosti - vir joda, vendar tako, da ne škoduje telesu, jesti ne več kot pet semen.Poleg joda, so skrili naravo velikega števila cianovodikovo kislino, ki je nekontrolirana poraba ogrozi telesu.
- naribana jabolka bolj koristno, vendar pa, ko niso brušenje lupino, bogata s hranili.Številne študije so pokazale, da se del antioksidantov pulp upočasniti rast rakavih celic.
- dnevno odrasel moški bi moral pojesti vsaj 700g različnih vrst sadja in zelenjave, jabolk sezone to pravilo ne more nadomestiti polnjenje in hrustljavo dišeče sadje.Ženski telo potrebuje malo manj, je stopnja 500 g
- pogosto lebdi okoli jabolko temo mita neverjetno količino železa.Dejstvo je, jabolko je bogata z železom, vendar je oblika, ki jo telo praktično ne absorbira.Zato je v primeru nizkega hemoglobina dajo prednost proizvodom živalskega izvora - jetra, jajca in meso.
- za priprave za zimo v obliki sušenja, uporabite zelenih jabolk.Povprečna jabolko vsebuje 80% vode, ampak nekoliko manj zelenih sort.Enako priporočilo bodo pomembne pri izbiri sadja za sladice in sharlotok.
- Kljub vsem opozorilom zdravnikov, lahko jabolka pomagajo pri zdravljenju gastritisa.Jejte nariban sadove zelenih sort, tako da po uporabi, nisi jedel za 4 ure.Prvi mesec jabolk mora biti vaš dnevni spremljevalec za drugi mesec zmanjšati porabo do trikrat na teden - tretji do polovice.Sadje ne bo rešitev, če ne obupajte začinjeno hrano, kava, svež kruh in močan čaj.
