imajo mišice, ki se nahajajo v trebuhu, različne funkcije, kot so ohranjanje pravilne drže, amortizacijo notranjih organov in drugih. Ampak večina ljudi maščobnih oblog okoli pasu govori ne samo o slabem zdravstvenem stanju.Mnogi menijo, da je vitek pas - lepa in seksi, zato poskusite, da bi popolnoma ravno trebuh, pas in polno - ljubek.Kako narediti pasu?Obstaja veliko načinov.Kdaj prvi morala omejiti prekomerno uživanje visoko kalorično hrano, ne nalagajte ponoči.Popolna rešitev za vprašanje, kako narediti vitek pas, bo izvedla posebne vaje.
Vaja 1.
Running to vajo, ki leži na tleh.Stopala naj bi bila varna s težkim predmetom, kot je kavč ali stranski omari.Roke za glavo nizu, s komolci široko raztopi v roki.Za izvedbo dvig telesa, hkrati pa izdihom.Ko je prišel talno pravokotni položaj, na hrbtni strani, ki dih.Ponavljati do 30-krat.
Ta vaja deluje na vseh delih tiska, in bo pomagalo pri obravnavanju vprašanja, kako narediti osa pasu.Lahko zapletla izvajanje, opravlja zvijanje dvignete levo in desno na naslednjem vzponu.Tako se pas stranski odseki so obdelani, da so najbolj problematična.Ti oddelki so stanovanja redko opravljajo fizično delo, tako da maščoba je shranjena, je najhitrejši, vendar je težko, da ga čisto ven.
Vaja 2.
kolena ukrivljen, ležijo na tleh.Za izvedbo vzpon ramenskega obroča, ustavljanje na vrhu nekaj sekund (izdihom).Nato se spustimo, zaradi česar je sapo in spet dvignite ramena navzgor.To deluje dobro naložiti zgornji del tiska in pomagali rešiti problem, kako narediti tanek pas na tem mestu.Tako kot v prejšnji vaji, lahko zapletla nalogo opravlja dvižna ramenski pas istočasno zavrtite v eno smer in nato v drugo smer.Dihanje celo.
Vaja 3.
dovolj hitro, da gorijo maščobe in pomaga pri reševanju problema, kako narediti lep pas, lahko ta vaja.Treba je ukrivi roko in jih dobili v regala.Nazaj, zadnjico in stegna tvorijo eno linijo.Stati na sprednjem čim dlje.Ne zasenčijo medenico navzdol, ne ga dvignite.Pri izvajanju vaj, da trebušne mišice napete, jih ne sproščujoče.
Vaja 4.
Fine deluje na spodnjih trebušnih mišic in tkiv, ki so globlje, naslednja vaja.Prečkamo noge pravokotno na tla in jih dvignite nad telesom.Za izvedbo dvig medenice, ne spustite in vleče nazaj proti noge.Prvič, vadba se izvaja z veliko težavo, ampak kasneje, ko se mišice priti močnejši, da opravlja svoje bo postalo veliko lažje.Ta vaja ne bo pomagalo le pri odločanju o tem, kako narediti pasu tanjša, ampak tudi imeti profilaktično tečaj, poveča peristaltiko, ki tudi posredno vpliva na obseg trebuha.
Zdaj, ko je postalo jasno, kako narediti vitek pas, ostal potrpežljiv in vestno izvajati vsa priporočila, nato pa se bo rezultat viden zelo kmalu!
