Žensko prsi - je predmet, in zavisti, in težkih vzdihi.Če ste se odločili, da poberem vaja za prsne mišice za ženske, potem ste prišli na pravo stran.
Chest - del telesa, ki se nahaja med želodcem in vratu.Kar se sliši primitivno, vendar je.Ženska na kosti so tri glavne vrste tkiva grupiranja - mišice, nato prsi, in nato maščobe.Zato obstajajo trije načini za povečanje prsno mišico.Prva metoda
zdi najlažje - povečati količino maščob v področju dojk, vendar morate vedeti, da je maščoba bo dodan tudi v drugih delih telesa.Kaj je potrebno?Jej sladke in mastne hrane, in premikanje manj.
Druga metoda je bolj racionalno.Želel, da bi dobili prsi rastejo.Najboljši način, bi se ob hormonov.Obstaja tudi veliko "ampak".Vsako telo je drugačen, zato nekateri dvig prsi, drugi pa ne.Kdo ljubi tveganje, metoda je primerna za ta ideal.
Tretji način - to je vaja za prsne mišice za ženske.Glede na to, da mišice ženske rastejo manjša v primerjavi z moškim, ne bo bistveno povečala.Ampak lahko prilagodite obliko, ki ne bo ostalo neopaženo moški.
Seveda, obstajajo tudi drugi načini, kot so plastične kirurgije ali celo implantacijo anorganske snovi v tkivu dojke, ampak ta članek ne gre ...
bo Tam govorimo o vaje za prsne mišice za ženske, saj so varna in zelo koristno zazdravje.
kompleks je sestavljen iz najboljših vaj za prsne mišice.Posebnost tega posebnega kompleksa je, da ne bodo vključeni zunanji mišic v prsih žarek.Poudarek je na srednjem in spodnjem tramovi.Moral bi vedeti, da te vaje za prsne mišice za ženske za početi s povprečno težo, tako postopoma narašča.Ponovitev, da dobimo od 5 do 12-krat.
Torej, ena je potrebna za izvedbo vadbe v telovadnici.Leži v rokah položaja inteligence v roki položaju naprej pri konstantni obremenitvi.Ta vaja krepi prsni mišice srednje žarek.Komolci se zahteva, da imajo nekoliko ukrivljen.Na koncu gibanja imajo precej zmanjšati, "prozhat" mišice.
Vaja številka dve je naredil tudi na simulatorju.Ta tako imenovani horizontalni kladivo.V ležečem položaju, kolena ukrivljen na komolec.Kot ste izdihom, stisnite ročico prisiliti simulator do skoraj popolne razširitve orožjem, s komolci niso v celoti poravnali, in je potrebna najnižja točka ročaj držite in ne spustiš do konca.
tretja vaja se lahko v celoti narejeno doma.Če želite to narediti, pritisnite ročke storiti, je sedel na klopi pod kotom.Arms oviti na komolcih, stisnite dumbbells na gladko loku navzgor in spustite na višini ramen.Nagni tvoja klop mora biti od 15 do 30 odstotkov.
Četrta vaja se izvaja v stroju "crossover".Začni vajo zahteva strog izbirni položaj v središču simulatorju.Zavojev eno nogo nazaj, vodenje telo z naklonom 10-15 stopinj.Bloki zmanjšati navzdol, dlani morali spogledala.Ravnimi rokami na področju tiska, komolci rahlo ukrivljen.Na končno amplitudo skrbno prozhat prsnimi mišicami.
Te vaje so lahke, zahtevajo le stalno usposabljanje in potrpežljivost.Poleg tega, da je bolje, da so pod nadzorom inštruktorja, ki bo skrbno dozirane naložiti, da bi preprečili prevelike napetosti, zaradi katerih je treba vzeti odmor v razrede.Trener bo prav tako kažejo, število ponovitev je najbolje začeti in kako redno.
Redna vadba bo vaše prsi čvrsta in lepa.Posebno pozornost je treba nameniti prsi, če načrtujete otroka.Med nosečnostjo in dojenjem se raztegne in usposobljeni pecs jo bo zaščitil pred tem.Poleg tega, lahko to storite te vaje po porodu in dojenju obnoviti obliko prsi.
