pošteno reči, da se pojavi želja, da prevzamejo cigareto v vsem nehal kaditi brez izjeme.Tudi tisti, ki so se znebili te navade, od časa do časa je taka želja, ampak zato, ker ji ni treba biti strah ali sram, vendar pa pojdite na približno izhaja iz želje, da ne bo, kot je v tem primeru izgubila pomen odločbe prenehati kaditi.
lahko vsi premagali
trajanje obdobja akutnega želje približno približno štiri mesece, kar pa ni res, da je dolgo.Najbolj akutna faza se takoj ne zgodi, ampak šele po približno teden dni po tem, ko končujem.Izraz želje po kajenju je odvisno od vsakega posameznika pa je kritičnih obdobij v vse, večinoma podobne med seboj, in obstaja skupno štirih.Trajajo približno eno leto ali leto in pol, saj zavrnitev slabe navade, potem želja postane precej šibkejši in premagati postane veliko lažje.
začne deluje
Seveda, da bi premagali akutno željo, da prevzamejo cigareto, morate ukrepati, in taktika vedenja za vsak posamezen primer, mora biti nekaj posebnega.
zasegu ali pijača hrepenenj ne bi smelo biti točno tako, kot pomoč telesu, da ni nobenega.Obstoječih metod morali, da poberem najbolj primeren, ali združiti metode spodaj:
- cigarete se nadomesti z zobotrebcem ali palico, lahko uporabite rolled-up papir.
- oblikovati konkretne besedno formulo, ki podarite glavne razloge za zavrnitev slabe navade.
- V času napada dramatično spremeniti vrsto dejavnosti, nato pa se vrnete na zapuščenem okupacije.
- predujem, da pridejo do aktivnosti, do katerega bi bilo mogoče preklopiti, pa naj gre za poslušanje vaše najljubše glasbe ali iger na vašem računalniku.
- naučili, kako izvesti posebne dihalne vaje, tudi najbolj preprostih vaj.
Te rešitve problema odvračanja od kajenja, seveda, približek, lahko razmišljamo o več načinov za premagovanje akutni napad in nenadno željo, da sprejme cigareto.Glavna stvar je v tem primeru - ne pozabite, da v daljšem časovnem obdobju, bodo takšni napadi samo oslabi in postane sčasoma precej manj, tako da je borba, po določenem časovnem obdobju bo treba iti na stroju.
