Večina žensk, ki so pred kratkim rodile otroka želijo izgubiti kilograme.Nekatere ženske ne morejo ali nočejo dojiti.Vendar pa je treba opozoriti, da je mati, dojenje, imajo prednost v zadevi hujšanje.Ampak ne samo ukvarjajo z izgubo teže po porodu.Priporočljivo je počakati mesec ali dva - v tem obdobju, vaše telo po rojstvu normalno proizvodnjo mleka popolnoma prilagodi.Šele potem bi morali razmišljati o hujšanju (blur!) In se osredotočiti na prilagoditvijo številk.
tudi razmišljanje o tem, kako izgubiti težo nege mater, kar potrebujete, da bi razpravljali svoj načrt hujšanje s svojim zdravnikom.
Tekočine
doječe ženske morale piti povečano količino tekočine.To bo zagotovilo optimalno proizvodnjo mleka in spodbuja hujšanje.Pri tem je treba spomniti, da je njegova mati močno dehidrira telo, količino mleka zmanjša.Zato je razmišljanje o vprašanju, kako izgubiti težo nege mamo, ne omejujte se uporabljajo tekočine.
Hranila
Nosečnice in doječe matere čutijo veliko potrebo po hranilih.Vitamini, riboflavin, baker, krom, jod, mangan, selen in cink - vse, kar je potrebno v povečanih količinah.Za priporočenem dnevnem obroku žit, mleko, jogurt in sir.Izberite izdelke, ki so v njegovo sestavo vsebuje minimalno količino maščob, da se zmanjša vnos kalorij.
Pazite dietah
Obstajajo številne diete, nekateri pa so lahko škodljivi za vašo dojenja, in morda za vaše dobro počutje in zdravje.Prehrana za doječe matere dieti bi morala vključevati vse hranilne snovi, ki so potrebni za normalen razvoj otroka.Uravnotežena prehrana, različne izdelke - jamstvo, da se telo mame dobil vse elemente, ki so potrebni za zdravje otroka.Dobro uravnotežena prehrana je ključnega pomena.
ne jesti, ne bo prispevala k ponovni vzpostavitvi številke.Bolje je, da jedo večkrat na dan v majhnih obrokih.Iz prehrane izključiti škodljivih izdelkov, kot so brezalkoholne pijače in kave.Za utaleniya Priporočite žejen piti negazirane vode.
Naprej dojiti
Dojenje kuri kalorije.Ženske, ki dojijo, lahko zniža odstotek telesne maščobe več kot tisti, ki otrok steklenice krmijo.Razmišljate kot doječe matere, da izgubijo težo, ste vedeli, da dojenje gori do 500 kalorij na dan.
Šport
Posvetujte se z zdravnikom, kaj vaje so primerne, da izgubijo težo, in če je varno, da začnete razrede.Vendar boste morali počakati mesec ali dva po videzu otroka pred začetkom vadbe, da bi dal svoje telo opomore po porodu.Razmišljati kot doječe matere, da izgubijo težo, ne pozabite, da vadbe ne samo vam pomaga spali kalorij, ampak tudi lahko pomaga zmanjšati simptome depresije in tesnobe, ki se pogosto pojavljajo v matere novorojenčkov.
odličen pomočnik pri hujšanju je sprehod z dojenčkom.Hoja popolnoma pomaga borijo z odvečno težo.Bolje, če bo to živahne sprehod, ki traja približno eno uro na dan.To ni vredno veliko prenaporno sebe - to mora potekati postopoma.Priporočljivo je, da vsak dan malo povečati čas za športne in sprehode.
Zdrav življenjski slog
spraševala, kako izgubiti težo nege mater, morate vedeti, da je uživanje alkoholnih pijač in tobačnih izdelkov v nobenem primeru ni dovoljeno.Ker vsakem najmanjšem odmerku alkohola ali nikotina je škodljivo za otroka.Kajenje in pitje alkohola je škodljivo za mater in otroka.
Izpolnjevanje vseh zgoraj omenjeni nasveti bodo kmalu spet težo in obliko po porodu.
