Physical Education zavzema pomembno mesto v življenju današnjih prebivalcev velikih mest in manjših krajih.Shranite fizično obliko, podeljuje po naravi, to ni enostavno, če obstaja obilica vesti, in delo ne zahteva veliko fizičnega napora.Če je bilo pred stoletji ljudje dobijo hrano v potu svojega čelo, zdaj pa so morali iskati načine, da porabijo energijo, pridobljeno iz hrane.
kako se premakniti, da zapravljajo kalorij?
dobro nahranjene ljudje naprednih civilizacij teči zjutraj, pojdite po delovni fitnes klub, fitnes opreme, nameščene na svojih domovih.Moramo trdo delati, da bi porabili dodatnih kalorij in s tem prihranili na mladost in zdravje.Akcija se je potrebno, da se mišice delal in utrujen, in ki jih potrebujejo za premagovanje upora.Izmišljeno vse vrste naprav za nalaganje telo, ki omogoča simulacijo naravne sile in doseči zadostno krčenje mišic.
Kako narediti mišice ukrepati?
Seznam vajo moči z elastiko traja dobro zasluženo nišo.To je trak, ki račune Vlečenje, prisili mišice, da delujejo v polni veljavi, ki simulira veslanje, plavanje, dviganje uteži, proizvodnjo povlecite iz kraja v kraj - vse, da je oseba, ki se ukvarjajo v tisoč letih.Moderni človek na ulici, se poskuša rešiti iz telesne neaktivnosti, vendar tako, da ne čutijo nelagodje.Med možnimi ukrepi prijetne vaje z elastičnim trakom so za njega idealen trening za moč.
elastiko na vajah za ženske
Za sodobno žensko, ni več optimalna shell vam omogoča, da ustvarite idealno mišice za popolno sliko kot elastičnim trakom za šport.Vaje z njo lahko dosežemo odlične rezultate v kratkem času.Še posebej cenijo tovrstne športne opreme, saj je priročen in kompakten.Vi lahko postavite kos lateksa v vsakem prtljago in pojdite na izlet ali v državi, ki ima z idealno trenerja.Zelo enako nalogo z elastičnim trakom je preprost in ga lahko izvedemo v vsakem prostoru, brez posebne opreme.Nujno je, da odstranite trak iz vrečke, da se raztopi njegovo celotno dolžino, konce rane na rokah - in lahko začnete usposabljanje.
Osredotočite se na stegnih in zadnjici: odstranite maščobo in uveljavljanja mišic
našli najboljše vaje z elastičnim trakom (Foto opravljanje nekaterih od njih so navedeni v tem članku), lahko ustvarite komplet za razvoj mišic telesa ali izboljšanje problematičnih področij,kot stegnih, trebuhu, rokah.Trak je primeren za vsako področje telesa, je mogoče popraviti morebitne napake v sliki.
Na primer, redna vadba z elastičnim trakom oblikovali ljubek tekoče linije stegnih in zadnjici zaostrili, nekaj, kar je še posebej zaskrbljen, kako mlada dekleta in zrele ženske.
- narediti korak desno nogo naprej in jo potisnite v sredini traku, konci pasu zavzamejo, ukrivljen na kolena pred njim.
- dvigniti levo nogo do pete in upogibanje kolena, začeli čepenje, ga vleče na tla, dokler se stegno desne noge ne vzporedno s tlemi.
- Zdaj izdihom vrnite v prvotni položaj proti odpornosti povojem.
ali varianta:
- obe noge postanejo srednji pas in potegnite konce smeri ramen z upogibanjem komolcev.
- Iz tega stališča, začeli čepenje, dajanje medenico nazaj, tako da, če želite, da bi sedel na stolu.Kolena tako ostajajo v fiksnem položaju: jih ne potiskajte naprej.
- Na izdihom, vzravnano in stisnite zadnjico in trebuh.
Hips za modne hlače
naslednja vaja z elastičnim trakom za pomoč pri sprejemanju kolka vitek in napeta, tako da lahko ponosno prikaže na sebi modne hlače.
prvič vadili izven stegna:
- Stojte vzravnano, stopiti na traku, in ga odnese na koncih povešene roke.Nežno potegnite trak.Naredite rahlo čepenje s pipo medenice nazaj.
- naravnost in hkrati dvigniti desno nogo na stran, s čimer premaga odpor pasu, ponovi 8-16 krat najprej počasi, nato pa pospešeno.
- ponovite z drugo nogo.
naslednja vaja napne notranje antagonist mišic:
- Vzemite desnega konca traku, tako objemala svojo desno nogo tudi.
- upognite roko v komolcu in potisnite stran s pritiskom na čopič, kot je mogoče, da ob strani, tako da ustvarjajo napetost traku.
- Dvignite ravno nogo in ga povlecite na levo, podati pred vami, nekoliko sukanje nogo, roko potegnite povoj za podporo upora, občutek napetosti na notranji strani stegna.
Universal čudež
opravlja vaje z elastičnim trakom v stoječem položaju, ste dejansko silijo usposobiti celotno telo.Hočeš nočeš, moraš obdržati ravnotežje, hkrati napenjanje trebušne mišice, hrbet, prsni koš, in, seveda, na roke.Vendar, ker je trak in se ukvarjajo z priljubljen, ki ga je mogoče uporabiti v katerem koli začetni položaj: sede, leže, stoje.To lahko potegnite od zadaj, od sebe, za sebe, zgoraj, spodaj, ki leži na hrbtu, na njegovi strani, na trebuhu.Vsako klasična vadba lahko diverzifikaciji in krepitvi njene učinke usposabljanja, če dodate trak.
