Många män vill ha en vacker profilerad tillbaka.För då kan du se mycket imponerande i varje outfit och varje por av året.Sport och tåget tillbaka kommer att orsaka avundsjuka på andra.Om vi svänga tillbaka korrekt, men ändå inte får obehagliga smärta.Lägg till detta en biceps pumpas kuber press, och din kondition kropp bildad är skyldig att bli föremål för allmänna beundran.
pumpas tillbaka.Utbudet av övningar med skivstång
Naturligtvis kan ryggen utökas genom de regelbundna pull-ups.Men det är bäst att stärka och utvidga ryggmusklerna är baren.Länkstaget till bandet är en grundläggande övning för nybörjare.Men inte alla av dem gör det komplexa, vilket gör det inte mycket konkreta resultat.Nu om övningarna i detalj.
Stretch på golvet så att vikten av stången vilade på utsträckta armar.Det är nödvändigt att stänga av jobbet ryggmusklerna till maximum.Vi svänga tillbaka genom att utföra tilt kroppen till knäna.Vinkeln bör vara sådan att halsen kan nå toppen av baren är bra knän.
inte höja ribban för högt på brösthöjd.Detta är inte nödvändigt.När allt kommer omkring, flytta du lasten från tillbaka till biceps muskler, men bör pumpas spinn.
Tja, inte vara idioter backar.Spänningar på nedre delen av ryggen kan skada dig, och du måste glömma utbildning.Dessutom, i ett sådant ryck inblandade nedre delen av ryggen, och detta arbete inte tillhandahåller.
Det finns enklare alternativ än stolpen.Du kan göra övningen sned, med hjälp av ett par hantlar.Vi svänga tillbaka, liggande, lutande bröst på en lutande bänk.Om till exempel, gör övningen stående, så kommer det att vara omöjligt att undvika svängande kroppen.Därför ljuger - ändamålsenligt.
övningar med T stämpel
Denna metod fungerar bra för att öka vikten av att vistas i tryck till bandet.Om spännet innehavaren minskat hals position händer, då du kommer att minska utbudet av muskelsammandragningar i ryggen.Detta kommer att bidra till att bättre uppfylla begäret för bältet.Tyvärr, i vissa gym finns ingen sådan anläggning.
Hur snabbt pumpas tillbaka simulatorer
Varje gym har flera vertikala enheter.Besökare ger vanligtvis hållarenheten på nivån av bröstet och sedan gradvis avleda kroppen tillbaka.Men sättet du bygga tillbaka i tjocklek, inte expandera det.
annan övning i samma kvarter kan du fokusera på utbyggnaden av det tillbaka.Det räcker med att dra blocket, att sätta sitt huvud.
Nerladdning dra tillbaka
Pulling - en pump tillbaka makten av ett flertal upprepade klättrar på baren på handen.Beroende på hållning på en tvärbalk kan pumpas olika muskelgrupper.Om du försöker komma ikapp "över huvudet", med hänvisning till baksidan av huvudet horisontellt streck, sedan så småningom utöka övre delen av ryggen.Men denna metod är inte lätt att använda, speciellt för nybörjare.Typiskt, de flesta börjar att komma ikapp med bröstet, vilket utökar utbudet av rörelse av kroppen.
Helst kan du lära dig att göra 10 repetitioner av 4 gånger.Men detta förstärks när du tränar.För dem som dras åt med en spänning på 1-3 gånger, rekommenderas att dras åt med en motvikt.På gym du oberoende justera belastningen av motvikten, ökar eller minskar i vikt.Lasten alltså beräknas som skillnaden mellan vikten av din kropp och motvikt.Dock är hela åtstramning ingen ersättning.Eftersom i detta fall kroppen inte hålls på baren, och uppkomsten av ett närmare monter stödkroppen.Och inte varje gym finns det en möjlighet att genomföra sådana övningar.
Således från ovanstående regler, kan du välja den mest lämpliga för att förbättra musklerna i ryggen.
