Uykuya dalmak ve tamamen yenilenmiş, güzel, bakımlı ve genç uyanmak
!Biliyorsun, oldukça mümkün.Biz! Güzel olmak Sadece uyku sırasında birkaç basit kuralları takip etmek kadar 8 olarak saat var.
1. Uyku - kurtarmak için zamanı.Biz uyurken, cildimiz gün boyunca uğradığı tüm sıkıntılara ve yaralanmalardan yeniler.Vücut kısa sürede biz derin bir uykuya dalıyoruz olarak, melatonin üretmeye başlar.Bu madde cilt kurtarmak ve gün boyunca ortaya çıkan hasar başa yardımcı olur.Bu madde daha az alırsanız, cildiniz düzgün kurtarmak mümkün olmayacaktır.
Yani, uykusuzluk ya da ara sıra uyku gece kremi veya serum içeren melatonin seyir muzdarip eğer.
2. Hiçbir kuyrukları ve sıkı örgü!Saçınızı müdahale çok uzun ve ise sadece hafif hafif örgü ve hiçbir sakız ve hatta kurdeleler örgü!Herhangi bir saç klipleri veya lastik bantlar bir rüya ince saç zarar verebilir.Aynı maşaları gece için de geçerli.Bugün, bu güzelliğin kesinlikle gereksiz niteliktir.Güçlü bir dalga ihtiyacınız varsa - Sabah, ısıtmalı silindirleri kullanın, forseps her şeyi ve sadece sabit değildir ambalaj için iyi imkanlar, çimdik, ama aynı zamanda saç beslemek.
3. Yatmadan yok tuzluluk!Kefir bir bardak - Eğer (içki ya da daha doğrusu) Yatmadan önce tüm yemek olabilir.Eğer tuzlu atıştırmalıklar bir sevgilisi iseniz: kraker veya tuzlu peynir dilimleri, uyku sırasında sizinle kötü bir şaka oynayabilirsiniz.Göz altı ana nedeni şişlik ve torbaları - tuz vücutta sıvı ve onu (ve sıvı bir bolluk) muhafaza gerçeği.Yani, hiçbir yemeğe tuz ve özellikle yatmadan önce.
uyurken 4. Anti-age!Evet, hayal, son çalışmalar uykusuzluk muzdarip insanlar, sağlıklı ve tam sekiz saatlik uyku olanlara göre daha hızlı yaşlanma olduğunu göstermiştir.8 am - Ve en iyi sonuçlar, gençleştirme, derin uyku faz sabah işareti 2.30, fakat yükselişe düşmek gerekir.En geç.Böylece, 24-00 biz uyku ihtiyacı var, ve o zaman bile erken tercihen yatmadan.Açıktır ki, workaholics?
5. Büyük yastık - zarar.Özellikle bizim güzelliği için.Ne olursa olsun ne kadar güzel olduğunu - yumuşak yastıklar ile çevrili uyku için, daha iyi alışmak değil.Yastık sadece başını kaldırıp, zor değil, düz olmalıdır (değil omuzlar!).Kesinlikle bir yastık olmadan da yapamaz, aslında kafasının küçük bir yükseklik cildin detoksifikasyon işlemi yapar ve uyku sırasında şişme azaltır olmasıdır.İyi bir cilt için anahtar ve sağlıklı bir allık -
6. Yeterince uyuyun.Uzmanlar iyi uyku, daha fazla cilt allık aydınlatmak zorunda kalmazsınız söylüyorlar.Zaman (uyanış faz) uyanma, deri, uzun, sağlıklı ve parlak kalır.Bu onun ücretleri bir rüya.Uyku eksikliği çok uzun uyku iyi yolu deriyi etkiler değil yanı sıra, durgun cilt yol açar.- Yatakta yeterince geniş olmalı, yatak - sert, keten - temiz, doğal kumaşlardan yapılmış
:
İşte güzellik uykusuna sabitlemek için bazı ipuçları.
- gölge eksikliği bazen uyku önler, bu düşünün.
- sadece uyumak için özellikle dizüstü bilgisayar ile oturan, yatağa üzerinde çalışmak için tavsiye edilmez yatak kullanın, TV seyretmek.Aynı yatakta da bir aura olmalı ve sadece iş ve endişeleri hatırlattı rüya taşımak ve rahatla ve olmamalıdır çıkıyor.
- bazen gündüzleri uyur, eğer "gece" yatakta bunu yapmak için daha iyidir.Farklı bir yerde Uzan ve geceleri Nevresim sakinleştirmek için çok farklı bir ritüel bulacaksınız!
- bir rüya ayarlayın.Rahatlatıcı ruh uyku için bir başlangıç olacaktır edelim.Yatmadan, sakin tv seyretmek değil, bir banyo veya duş almak, kravat ya da yatmadan okumadan önce en az bir saat yararlıdır.
- Spor Fitness - Tabii, harika, ama yatmadan önce, olduğunu!Egzersiz yatmadan önce en az 3 saat tamamlanmalıdır.Zaten uyku gitmek zorunda Aksi takdirde, beden "run" devam edecektir.
- herhangi bir yaşta zamanla büyük ve sağlıklı bir uyku sağlayacaktır aynı anda yatağa gitmek için deneyin!
- Tüm ipuçları denedim ve uyu varsa sizin için, belki uyku kurmak için ilaca ihtiyacınız olacak, doktorunuza başvurun hala zor.
Articles Kaynak: mycharm.ru
