Внимание - този имот е психиката, която насърчава развитието на паметта и мисленето.Жп внимание позволява да се засили неговата концентрация, но това не може да стане без използването на специални упражнения и техники.Без развитието на този процес не може да бъде мислене, запаметяване и възпроизвеждане на информация.
Внимание има свойства, като стабилност, равномерно разпределение, концентрация, разсеяност и превключване.
Защо нужда вниманието обучение?На първо място, за да се подобри качеството и ефективността на работата ви.Необходимо е да се засили неговата концентрация, т.е.интензивността на насоченост на определена урок, като по този начин подобряване на качеството на изпълнението му.
Практиката показва, че упражнение е много прост: просто трябва да се посвети да упражняват около 10 минути на ден.След това трябва да изберете обект за концентрация.В ролята си може да изпълнява и визуалния обект (реални или въображаеми) и звук.Можете също така да изберете обект, като всяка точка на процеса на дишане на тялото или.
За да контролирате вниманието и обучението е успешно, трябва да следвате определени условия:
- систематично повторение на упражнения, които сте избрали.Препоръчително е да се съсредоточи върху един обект в продължение на 10-12 минути в продължение на няколко месеца.Това е най-добре в същото време.
- Когато сте готови за обучение на вниманието, мозъкът не трябва да бъде заето от нещо различно от обекта.Разбира се, това ще стане не веднага, но постепенно.Но за да се постигне това е необходимо във всеки случай.
- важно да се позиционира тялото ви е удобно, а не стегнати.За да направите това, уверете се, че на гръбначния стълб изправи поза и да стане стабилна.Мускулите трябва да са спокойни и главата доставени гладко и прав.Ако обектът да се съсредоточи, който сте избрали визуален обект, той трябва да е на разстояние от 30 см и на нивото на очите ви.
Психолозите са разработили специфични упражнения, за да се развива вниманието, което отдавна доказа своята ефективност и ефикасност.Ето и основните от тях:
- Концентрирайте се върху всяка точка на тялото: пръст, веждите или миглите.Опитайте се да я държи толкова дълго, колкото е възможно в този арест.Първоначално той ще бъде много трудно, но след това времето, през което ще бъде в състояние да се концентрира върху един предмет, ще се увеличи.
- Опитайте се да се съсредоточи върху това, което чувство: пулса, изтръпване на краката, топлината.Също така, задръжте фокуса толкова дълго, колкото е възможно.
- Чуйте някои монотонен, но продължителността на звука.То може да бъде под звуците на дъжд, тиктака на часовника или движението на влака.
- също така трябва да се обучават бързо превключване фокуса от една към друга тема.Първо, опитайте се да се съсредоточи върху някои вътрешно чувство, а след това се опитват да преминат към реално видими обекта.Моля, уверете се прелива рязко, а след това - бавно, и обратно.
Има някои упражнения, в които обучението се извършва пасивно внимание:
- Съсредоточете се върху вашето ходене, бягане или други повтарящи се действия.Опитайте се да хвана ритъма на тези движения да улови усещането.
- Фокусиране върху емоциите, които са преживели.Чувствайте техните промени, модулации и изблици на изчезване.Споделете вашите чувства от страна на емоционалното значение.
- Опитайте се да следват реч: интонация улов, изречени звуците, задълбочаване на глас.Опитайте се да улови колкото се променя вашата реч в процеса на промяна ситуации.
пасивни форми на упражняване достъпно за всеки по всяко време.Не забравяйте, че физическите упражнения, можете да изберете и да измислят свои собствени, въз основа на факта, че вие сте по-близо и по-удобно в момента.
