Може би, малко хора ще могат да се откажат от горещите ронливи картофите, комбинирани с парчета от пикантна херинга!Тази риба е добра във всякаква форма.Някой обича консерви в олио, Други избират мариновани в саламура.Но очарован от вино, и няма да може да не забележи колко яде увеличена порция.И с контрол на собственото си тегло е много важно.Поради това е необходимо да се знае какво на калории херинга в различни ястия.В края на краищата, в зависимост от метода на обработка и смесване с други продукти на енергийната стойност на тази вкусна риба е малко по-различен.
полезните свойства на рибата
Herring - скоро мазна риба.Но въпреки това, то е много полезно не само като източник на протеини, витамини (особено В12 и г) и минерали.Фактът, че се съдържа в риба омега-3 помага за намаляване на броя на адипоцити в тялото (така наречените мастните клетки).Поради това херинга не само спомага за загуба на тегло, и те са особено полезни за сърдечно-съдови заболявания, диабет тип II, проблеми с кожата и зрението.Затова лекарите препоръчват ястия от нея или други мазни риби да включват в диетата си най-малко два пъти седмично.Разпродажба тя е представена в своята сурова, кисели, солени и пушени.
Какво калории херинга?
Тази риба, която на пръв поглед изглежда мазна и много удовлетворяващо, не толкова питателна.В таблицата по-долу са представени данни за енергийната стойност на продукта, в зависимост от метода на обработване Име
| Каталог | брой калории на 100 грама |
| Варени херинга | 130 |
| Солена Atlantic херинга | 145 |
| рибата | 157 |
| Salt, херинга | 173 |
| Fried херинга | 180 |
| Smoked херинга | 217 |
| Herring в масло | 300 |
След преглед на тази информация, да регулирате баланса на силите ще бъде много по-лесно.Например, знаейки, че калориите херинга в масло е много по-висока, отколкото варени, вие не трябва да го използвате за загуба на тегло и някои заболявания.
Как най-добре да се съчетаят риби с различни продукти?
искат "по-лека" грис, засягаща калории херинга?Печете рибата във фурната или да отнеме няколко.Разбира се, на вкус е толкова много, за да се получи херинга пушени деликатеси.Но това ще бъде по-полезен.При използване на бурето кисели продукти може да се приложи накисване прекалено наситен със сол парчета в мляко или зеленчуков бульон.Домашно приготвена храна, например, в сос от зеленчуци, по-полезно полуготови продукти магазин, пълнени с различни добавки и консерванти.Освен калории осолени херинга по-ниска в сравнение с класическия мариновани риби.Един от начините за комбиниране на оригиналния рибата с допълнителни съставки за формулиране на салати.
Какво калории херинга "под шуба?"
Тази салата е много популярна.Варени зеленчуци завършат успешно рибка вкус.Това ястие е малко "по-лесно" за неговото насищане.100 г варени класическа рецепта херинга "под шуба", съдържа 225 калории.Но малцина да променят състава на съставките, можете да се възползват максимално от всички полезни свойства на зеленчуците.По този начин, калорично съдържание на херинга в салатата ще бъде не повече от 200-215 калории.За тази цел, общата разнообразие от продукти, за да се елиминира образуването на слоеве от яйца и сирене, оставяйки само лук, картофи, моркови и цвекло.Много домакини заменят тези компоненти с настърган ябълка.Можете да използвате и разреждане, когато майонеза или постно риба и лук слой от растително масло, за да смаже.
Както можете да видите, тази привидно запознати обикновената херингата може да бъде доста по-различно, както в вкус и съдържание на калории.
