с всеки изминал ден се увеличава броят на хората, които разбират опасността от употребата на храната, която попада в деня на тяхната маса.Това допринася избухнаха в света популярност на спорта и активния начин на живот, насърчаване на правилното хранене.
Какво друго може да се каже, когато цялата мрежа е буквално изпълнен с различни статии за диети и ролки.Но проблемът е, че всички препоръки в тази връзка следва да дават специалисти: учени, лекари, специалисти по хранене.Това е с цел да се помогне на хората да се избягват тези съвети, които могат да подобрят здравето, вместо да навреди.
една от малкото храни, които се считат за неразделна част от здравословния начин на хранене са млякото и млечните продукти.В тази статия ще се съсредоточи върху един от най-полезните от техните представители.Знаете ли как да се извари извара, и как огромен набор от предимства и полезни свойства, с които разполага?
да намерите отговори на тези въпроси, трябва да се разбере състава на самия продукт.
Какво е сирене?
Един от най-важните компоненти на млякото чудото ферментирала под което се препоръчва да се използва буквално всеки, от спортисти до възрастни хора, е протеин, или с други думи, протеин.Яденето само на 100 грама сирене, може да се предаде в тялото около 15-20 грама висококачествен протеин.Освен това, като се анализира състава си, учените са заключили, че използването на този продукт всеки ден, човек ще получи всички необходими незаменими аминокиселини.
Той се използва всички спортисти
Към днешна дата, има специална литература, в която се твърди, че яденето на кисело мляко като източник на протеин е в състояние да задоволи напълно нуждите на организма от животински протеин.Изследователите отчитат колко време усвоява извара.След месото се разбират напълно от организма, имате нужда от няколко дни.Този факт обърква много спортисти.И затова сирене се превърна в любим продукт за тях, особено за тези, които участват в стаите упражнение.Всяка състезателка ще кажа, че трябва през деня да се яде всеки сирене, във времето за подхранване и възстановяване на организма след тежки натоварвания.
въглехидрати в доста малко извара - 3-5 грама, което го прави подходящ за различни нисковъглехидратни диети.
Но с мазнини не е толкова ясно.Много хора, особено зрели, използвани, за да яде сирене продукт с високо съдържание на мазнини.От една страна, е по-вкусна от ниско съдържание на мазнини, но е по-малко полезно.
сирене Как усвоява?
Много съвременни диетолози препоръчват яденето извара без никаква мазнина.Предписаното спортисти го ядат през вечерта преди да заспя, поради факта, че този продукт се смила и се абсорбира от тялото бавно.И това е достатъчно, за да се насити на тялото, пълна физиологична цикъл.Данните за това колко сирене да смилат в стомаха, малко по-различна.В зависимост от съдържанието на продукта мазнини, този процес може да отнеме различно време.
За по-ясна съпоставка на процента на усвояване от организма на сирене и месо в нашата статия е таблица на храносмилането.
| Изварата | месо (свинско, телешко) |
| около 4-5 часа, за да смилат.В същото време напълно се абсорбира в около 12 часа. | около 3-5 часа, за да дайджест.Тлъсти меса могат да усвояват около 72 часа. |
Полезно от сирене?
Вие няма да повярвате, но в този млечен продукт предоставя набор от 6 витамини и минерали 14.Разбира се, количеството на хранителните вещества варира за различни начини за получаване на продукта.Но докато няколко други екстри може да се похвали като полезни за човешкото тяло.
такива заболявания като атеросклероза, панкреатит, различни заболявания на черния дроб и нервната система са успешно лекувани с лекарства.Но в работата с тях ще помогне обикновената сирене.
Изварата по време на бременност и кърмене
бременни или кърмещи майки са задължени да добавите сирене към вашата диета поради големия брой различни микроелементи в това, че са много необходими дете.Също играе роля, и пълна липса на продукт на някакви противопоказания.
Поради това колко да се извари извара, тя може да се нарече добър източник на хранителни вещества, които влизат в тялото за продължителен период от време, който направи това ферментирало мляко продукт незаменима за тези, които водят здравословен начин на живот и спорта.
И предвид тези на неговите свойства, които го правят по-лесно да се чисти на симптомите или ефектите на различни заболявания, може да се обмисли използването на този продукт е съществен елемент на правилното хранене.
И има голяма разлика, това, което ядеш извара продукт или встрани, тяхната полезност за организма винаги ще бъде най-високо ниво.Разбира се, за чиста и качествена извара трябва да плащат повече, но тази покупка е добра инвестиция в собственото си здраве.
