ясен отговор на въпроса дали семената са вредни или не, не може, защото всеки продукт има свои собствени характеристики, предимства и недостатъци.И семена в разумни количества насищат организма с полезни вещества, а в излишък от отрицателно въздействие.
Яжте дали семената с помощта на диета?
Много хора се чудят дали има семена за отслабване?Съдейки по тяхната високо калорично съдържание, не е необходимо те да се злоупотребява, особено по време на хранене, обаче, умерено хранене тези вкусни нуклеоли много полезни и необходими за човешкия организъм.По-специално това се отнася за строга вегетарианска диета, която е лечение, като семена, носи пълни растителни протеини.
Те са богати на аминокиселини, необходими за поддържане на нормалното функциониране на тялото.Поради факта, че по време на загуба на тегло хора се лишават от много хранителни вещества, семена компенсират до известна степен тези загуби и тяхното съдържание на калории помага да се справи и да оцелее без негативните ефекти от периода диета.
Все пак, възможно ли е да има семена за отслабване?Лекари и специалисти по хранене отговорят можете.Те съветват посипване на зеленчукови салати или да се използва отделно като добавка витамин.Приемлива скорост - не повече от 20-30 грама на ден, и най-важното, което трябва да се ядат сурови.Когато диета семена могат да служат като заместител на редовно хранене.Веднъж или два пъти на ден може да бъде фиксиран има на мястото на храни в диетата.
Има една диета на базата на семена директно.Това предполага власт тиквени семки и слънчоглед, които имат по същество една и съща структура и съдържат достатъчно количество от полезните ненаситени мастни киселини омега-3 (55%), протеин (100 г семена - 20-35 грама протеин).Много малко количество въглехидрати (4-5%) за пореден път реагира положително на въпроса "Мога ли да ядат семената за отслабване?".
Правилната употреба на семената е няколко прости правила:
- те трябва да се суши, обелени, пилинг;
- неприемливо поръсете ги всякакви подправки;
- не се препоръчва да се пие вода семена.Възможно е да се пие половин час преди хранене или след това.
версия на един от най-диети на базата на семена
- закуска яде чиния с овесена каша варени във вода.Така тялото получава дневната норма на въглехидратите.На обяд
- използва слънчоглед в размер, който искате.
- Dinner са тиквени семки в количество, подобно на слънчоглед.Продължителност
диета е 3 дни.През това време трябва да се пие много вода, и в допълнение да вземе аптеките витамини за подпомагане ниво на хранителни вещества в организма.Все пак, възможно ли е да има семена?Ако намалите теглото си, е възможно, най-вече защото има дори диета въз основа на тях.
ползи от слънчоглед
100 г семена от основните сортове, насочване храна съдържа 520-540 калории, масло е още по-високо калорични разновидности - 560-580 ккал.На празен стомах, можете да ядат месо цял пакет от тях сигурно и сит - те са много питателна.
Въпреки високо калорични, слънчоглед донесе много добри и необходими компоненти за организма.Те съдържат витамин А, В, Е, D, С, микроелементи като магнезий, цинк, желязо, йод, натрий, силиций, селен, фосфор.Положителните резултати при сравнително редовни Luzganov семена:
- понижаване на холестерола, подобрява кръвното;
- предупреждение атеросклероза;
- повишен апетит;
- подобряване на кожата, косата;
- успокояващ ефект върху нервната система, от процеса на щракване на семена.
Семки печени не предоставят такива обезщетения.След топлинна обработка, количеството на калории остава същият, но нивото на биологично активни вещества се намалява процедура - от 90%.Ето защо, ако искате да ядете слънчогледови семки, и в същото време получавате част от витамините, е по-добре да ги ядат сурови, леко изсушен вид, но бъдете сигурни, за да ги държи заедно с външната обвивка.
ползи от тиквени семки
Ниво семена калории тиква не отстъпва на слънчоглед, дори и малко над него, и е 535-565 на 100 г Затова присъствието на наднорменото тегло не са достатъчни, за да задоволи и е на диета, също.
В същото време, те са отлична закуска продукт за всеки, от деца до възрастни.Те съдържат много витамини С, А, К, Е, В5, В9, B2, B6, B1.Тиква семена са богати на протеини, фибри, моно- и полиненаситени мазнини, аминокиселини, въглехидрати, ненаситени мастни киселини, мед, желязо, цинк, фосфор, магнезий, калий и калций.
семена полезни за децата като засилят, формиращи костите.Като цяло, това укрепва стените на кръвоносните съдове, подобряване на външния вид на кожата, нормализира функцията на мозъка, намаляване на умствената умора, тревожност, подобряване на паметта, да служи като превенция на простатит, паразити, нормализира съня, е антидепресант.Тиквените семки имат лечебен ефект, да помогне с дехидратация, изведена от бактериите червата и токсините в възпалителни заболявания, запазват целостта на чревната лигавица на стомаха и при излагане на токсини.
повреди причинени тиквени семки
семената на тиквата са полезни, разбира се, но това, което е най-вредните за тях?На първо място не може да бъде злоупотребено, се препоръчва да се ядат сурови зърна в 50-60 часа.По-добре е да ги купуват печени и белени, защототе бързо се окислява, като образува вредни вещества и топлинна обработка само ще увеличи тяхното съдържание на калории.
не може да преяждат тиквени семки - те съдържат салицилова киселина, която в големи дози предизвиква възпаление на стомаха (гастрит).Обелени, осолени и печени ядки са безполезни и до известна степен дори вредни, тъй като тялото се осолява, сол натрупват в ставите, което ги прави неподвижна.
Зло от слънчогледови семки
Печени слънчогледови семки в корпуса да има отрицателно въздействие върху зъбите.Доста често тяхното хранене води до разрушаване на зъбния емайл и като резултат, хранителен стоматологичен кабинет.За да се избегнат такива проблеми, се препоръчва да се ядат семки, почистване на ръцете си, а не от зъбите, така че можете да ги предпазят от повреди.
в резултат на поглъщане на печени семки са натрупани в ставите ненужните соли, които нарушат тяхната мобилност.Много земеделски производители използват в неговата ферма, фосфат, нитратни торове, събира семена.Веднъж в ръцете на потребителя, сърцевината наситен с вредни химически торове (кадмий), постепенно прониква в нервната система, развитие на бъбречни заболявания, опорно-двигателния апарат.Семки печени предизвикат киселини в стомаха при някои хора и не се препоръчва за употреба на тези, които имат стомашно-чревни заболявания.
