В ранна възраст младите хора често изпитват в сравнение с връстниците си, техният растеж е значително по-ниска.И тя се отнася в еднаква степен и двете момчета и момичета.Ако един млад човек е под 20 години, все още, конкретните причини не трябва да се разстрои, защото тялото все още се формира и способни на всякакви чудеса.Ние просто трябва твърдо да кажа за себе си: "Аз искам да бъда по-висок!", Направете си план и да започне от думи към действия.
малко теория
започва да се обърнем към статистиката.Сега възрастни мъже средният растеж се смята за 176 см за жените цифрата е 12 см по-ниско на 164 см Децата обикновено достигне тези стойности по време на пубертета:. Момчета - около 13-17 години, момичета - 12-16,През последните няколко години на този период, специални упражнения дават максимален ефект, и ако тийнейджърът се интересува от това как се става висок растеж, не по-късно от онова време, а след това можем да предположим, че той е щастлив.Това беше през тези години има смисъл да се покаже старание при "дръпне" упражнението.Как да стана по-висок тийнейджър, ако той прекрачи линията?Закон трябва да бъде подобна на, въпреки че, разбира се, в този случай, ефектът няма да е толкова забележимо, и време и усилия ще трябва да прекарват много повече.
закони на биологията
Много експерти, отговаряйки на въпроса как да стане висок растеж, най-вече говорим за храненето.Наистина, възможно е за дълго време да изчерпи упражненията на тялото, но ако тялото няма протеин, възниква въпросът за това какво ще се формират хрущялите и костите?Както е известно, той се съдържа в млечни продукти, риба, яйца, месо.Ето защо, ако един млад човек задава въпрос за това как да стане висок ръст на първо място може да се препоръча да се откажат от вегетарианството.Фактът, че протеинът на бобови растения и други растителни източници, че присъства, но за развитието на организма не е подходящ, тъй като тя е дефектна, т.е.Той съдържа незаменими аминокиселини.Вие също трябва да спазват здравословен сън (поне 8 часа), а няколко часа преди да отидете в страната, не можете да ядете сладкиши, защото те инхибират производството на хормон на растежа (HGH).
Упражнения
- Изправи се и се простират ръцете си над главата си.Когато пръстите трябва да се свръхдълги до замъка и дланта се оказа.Правейки дъх, плъзнете нагоре и издишайте отново се спуска на петата.Броят на повторенията - 20.
- висеше на бара малко.Желателно е, че десетина пъти, за да се изравнят, но ако не може, може просто да се обърнат на пода, за да дръпнете краката.
- организира Feet по-широк от раменете.Поставете дланите на пода и изпънете раменете и гърдите на пода, сякаш го държите с пръсти.После се изправи и да се повтаря повече от 14 пъти.
- качването на един от коленете си, сложи крака си на пода.Издърпайте другия крак напред, доколкото е възможно и да се уверите, че палеца е насочена нагоре.Сега, да го плъзнете към ръцете и гърдите.След 10 повторения, сменете темпото и да направи една дузина склоновете.
- Lie корем на пода, изпънете ръцете си покрай тялото и да дигне свити крака.Bend назад, доколкото е възможно.Отпуснете се, върнете се на пода и да вземат още 7 повторения.
- лежи по гръб, ръцете, за да отстрани и ги натиснете към пода.След това, се огъват коленете си, асансьор и ги плъзнете надясно.Опитайте ги, докато се оправям и сложи на пода.Част от гърба и таза се превърна в това упражнение на едната си страна.Обратното (вляво) на ръката, рамото и етаж не може да откъсне!Свийте краката си и да ги върне към центъра.Сега направи същото нещо в ляво.Общият брой на повторенията - 20.
- седят на пода и дръпнете чорапите над.Крака по този начин трябва да се притискат един срещу друг.Опитайте се да получите ръцете си нагоре чорапи и челото докосва коленете.Изправяне нагоре, повторете още 14 пъти.
- Лежейки по гръб, ръцете ви донесе по долната част на гърба.Подкоси краката от пода, пръстите докосват пода зад главата си.Hands с помощта таза се изкачи по-високи.В крайна точка, за да се задържи и да се върне.Направете 6 повторения.
- Легнете по гръб и спра на краката и ръцете (ги държи прав!).Преброяване на трийсет, ситно разклаща крайници и се върнете в изходна позиция.
Сега, след като сте се научили как да стане висок растеж, че е време да започнете практика.Ние сме уверени, че nastoychivostost и редовност, допълнен със силна воля, не забравяйте да се даде забележими резултати.
