С наближаването на лятото, много от тях имат непреодолимо желание да загубят няколко килограма, "ходят" през зимата.Какво правим тези, които размишляват над въпроса как да получите себе си, за да отслабнете?Разбира се, загуба на тегло!Но за да го направим разумно и не гладувам седмица, прекъсвайки с маруля върху kefirchik, а след това се хранят, те казват: "от корема."Но наистина съм отслабнете, тормози себе безкрайни диети?Може би.Но след известно време пак ще падне чрез отново ще объркат излишно.Е, как да направите себе си, за да отслабнете?Най-важното нещо, което си направил - ти са осъзнали необходимостта да се отървете от излишните килограми.Но това, разбира се, не е достатъчно.
Но рецептата тънък фигура без изтеглящи диети отдавна е известен.Той е на няколко прости стъпки:
1. Яжте по-малко.Това не означава, че абсолютно не може да яде.Просто се опитай да се намали размера на порции.Например, вместо два котлети ядат един вместо две бонбони - един.Скоро, просто не искат да ядат по-калорични храни;
2. Отидете на здравословния начин на хранене.Предпочитам варени или задушени.От печено трябва да бъде изоставена.Брой на подправки също ще трябва да бъдат намалени, в противен случай ефектът от усилията ви няма да бъде.Но здравето - не означава безвкусно.Има много страхотни рецепти за здравословна храна, да ги вземе на борда.И все пак, най-малко веднъж на ден, яжте течна храна - супи, супа, борш.И стомахът ви ще ви кажа, толкова много, а цифрата ще бъде от полза;
3. избягване на вредни продукти.Вие не може да живее без сладкиши?Яжте сушени плодове вместо бисквити и мармалад и шоколад.Брашно, сладък, пикантен и солено е по-добре да се изключат.И, разбира се, не за хляб, заведения за бързо хранене и други удобства;
4. Осигурете спокоен сън.Един мъж трябва да спят най-малко осем часа на ден, така че на тялото време да се възстанови.Възможно ли е да отслабнете от факта, че повече сън?Учените са доказали, че хората, които спят по-малко от този период (около 6 часа на ден) ще наддават на тегло и по-трудно да се отървете от него, отколкото тези, които спят 8 часа;
5. Поддържайте активен начин на живот.Как да направите себе си да отслабнете, ако не се получи?Физическата активност не е бил отменен.Те ще ви помогнат поддържат тялото във форма.В допълнение, по време на спорт в кръвта на адреналин и ендорфини, което също е важен фактор за постигане на целта си;
6. Насърчаване на себе си в бърза победа над теглото.Не забравяйте, че мислите са материални?Това е вярно.Ето защо, ако религиозно вярват, че да намалите теглото си и скоро ще бъде неустоим, така да бъде.За по-убедително можете да окачите плакати у дома, като: "Аз наистина искам да отслабна, а аз ще успеем !!!"" Аз съм неустоим (а) "ITPТук всичко зависи от вашето въображение;
7. Да не се яде след залез слънце.Никога не се зареди преди лягане, в противен случай всичките си усилия, за да отслабнете ежедневно се превръщат в пепел.Нещо повече, през вечерта всички процеси се забавят, и всичко се яде, депозирани в мазнини, които просто няма да отида във ваша полза.Вечер там се допуска не по-късно от 3 часа преди лягане, така че ако сте заспали по около полунощ, а след това не можете да ядете след девет вечерта.Но дори и в този случай, че не се препоръчва да се използва високо-калорични храни.По-добре е да се яде салата или плодове.През нощта можете да изпиете чаша кисело мляко или други млечни продукти.Разбира се, да се откаже от обилна вечеря преди лягане не позволят на всички, но това трябва да се направи, или как да получите себе си, за да отслабнете?За да направи по-лесно да се откаже от нощните набези на хладилника, можете да опитате тези методи: 1. Дръж картина на хладилника много мазнини човек и знак "Ако аз ям вечерта, аз ще изглежда добре";2. Да не се държи високо калорични храни в хладилника.За много хора това помага.
Ако кажа за себе си: "Аз наистина искам да отслабна" и ще отидат до целта, се уверете, че вие ще получите добри резултати.Отслабнете за здраве!
