разлика от жените, които мечтаят за загуба на тегло, мъжете често се стремят да получат допълнително тегло.Това повишение обаче не трябва да бъде за сметка на излишните мазнини, и чрез увеличаване на мускулната маса.Само че това не е толкова просто.Преди да решите как да наддават на тегло мъж се изисква да преминат предварителен преглед от лекар.Лекарят ще определи подходящото ниво на активност, за да намерите възможни противопоказания за употребата на повишена физическа активност.След това можем да започнем да се включат в изграждането на мускулите.Това изисква: интензивни упражнения, правилното хранене и правилното почивка.Тези правила ще трябва да се придържат към за дълго време, и по-добър живот.
Много хора вярват, че те знаят как да наддават на тегло бързо човека, всичко е много просто - те са повече и да се премести по-малко.Все пак, всичко е точно обратното.Ястията трябва да са правилни.Muscle човек се състои от протеини, изграждане на нови клетки се нуждаят протеина като строителен материал и въглехидрати, енергия, за да си свършат работата.Всички тези материали човешкото тяло получава с храната.Протеините в организма и се разлагат в аминокиселини са изградени нови мускулни клетки.Животински протеини - месо, яйца, риба, млечни продукти, зеленчуци и зърнени култури - зеленчуци и особено много от тях се съдържат в зърната и елда.
Въглехидратите се разделят на прости и сложни.Простите въглехидрати (захар) не представляват голяма енергийна стойност за тялото най-бързо абсорбира в кръвния поток.Комплексните въглехидрати са най-вече присъстват в зеленчуците и зърнените храни, те дават продължителен енергиен ефект за организма.Хората се чудят как човек да наддават на тегло, вие знаете, тя е на правилната комбинация от влизане в тялото на белтъчини и въглехидрати.Тялото превръща сложни въглехидрати, както и всяко превишение депозира в черния дроб и мускулите под формата на гликоген (въглехидрати резерви).Когато човек започва да се занимава с интензивна физическа активност, както и на тези резерви се изразходват за производство на енергия.
но се използват само протеини и въглехидрати не е достатъчно, за да бъде правилно обмяната на веществата, както и за неговото прилагане трябва да присъстват в тялото мазнини и витамини.Мазнините трябва да съдържа много важни вещества, които регулират обмяната на веществата.Но само полезни растителни мазнини и млечни продукти, риба, месо се трансформира в високо топене мазнини и холестерол плаки са депозирани в кръвоносните съдове.Затова при избора как да наддават на тегло, както човек трябва да се определи правилното хранене.Трябва да ядете достатъчно постно месо и риба, млечни продукти (особено сирене), плодове, зеленчуци и зърнени каша.
Също толкова важно е да се отговори на въпроса, както човек да наддават на тегло чрез увеличаване на мускулната маса, увеличаване на използването на непрекъснато упражнение.Обучението се изисква да извърши редовно, най-малко два или три пъти седмично.Продължителността на обучението не трябва да бъде повече от час, защото след час тялото започва да използва буферни запаси, а това е нежелателно.Прекомерното натоварване на мускулите не е необходимо, но товарът трябва постоянно да се увеличи.Не по-малко важно, отколкото расте високо натоварване играе задължителна почивка между тренировките.Всички те имат една добра тренировка на чист въздух, за да се осигури достатъчно кислород за дишане.Доброто хранене и редовните упражнения помагат за увеличаване на теглото с изграждане на мускулите.Но ако имате по-актуален проблем, както става дебел мъж, без да харчите много усилия, след това се счита, че наддаването на тегло просто чрез натрупването на мазнини в организма, може да причини сериозно увреждане на човешкото здраве.
