Sports Nutrition за начинаещи.

Все спортисти, които се интересуват в спортна храна за начинаещи.Думи като спорт и хранене, не може да предизвика положителни емоции, но това, което се крие зад това понятие?Въпреки факта, че доста дълго време по целия свят са признали този вид стимулация, но все още има някои хора, които най-скептични за това явление.Ясно е, че тези отчети често се получават само от онези хора, които не разполагат с достатъчно информация, и така очевидно далеч, защото, за да започнете да приемате спортното хранене.

Sports Nutrition - Какво е това?

не веднага разсее всякакви митове за това и обявява веднъж и за всички, че нищо спортна храна няма нито дрога, нито стероиди, нито още повече, че която и да е химия.Това се дължи единствено на органични или естествени суровини.

Sports Nutrition за начинаещи - това е често хранителни вещества, които са били получени благодарение на високотехнологична обработка, използват само естествени продукти от естествен произход.

За какво и на кого трябва да се вземат спортна храна

да се определи, която изисква спортна храна начинаещ, първо трябва да се определят приоритети, защото обикновения живот е по-различен от спорта.След като човек е решил да пресече тази линия, пътят назад не е, тъй като след това няма да бъдат постигнати желаните резултати.За да се гордо носят титлата на един спортист, което трябва да направи голямо количество усилия.

Естествено, повечето глобални промени ще бъдат специфични за диетата, тъй като това е ключът към успеха.Поради това, на първо място по силата напълно независими резултати, както и цялата спортна индустрия като цяло.

Предизвиква заявление

В отговор на въпрос за това, което е необходимо за начинаещи спортното хранене, можете веднага да забележите, че основната цел е да се осигури един спортист с всички необходими минерали, витамини и хранителни вещества, от които се нуждае, в резултат на интензивно обучение,Но някои може да се твърди, че всички необходими елементи са достъпни директно от храната, която човек консумира всеки ден, но в действителност е малко вероятно в същия смисъл, за да успее да достигне до най-различни причини:

1. тялото не е в състояние да усвои това количество храна,за да получите най-малко 3000, а след това всички от 6000 ккал дневно.Въпреки това, някои продукти просто не могат да бъдат усвоени на 100%, и спортното хранене предполага концентрат от лесно смилаеми хранителни вещества, които осигуряват всички необходими витамини, но не претоварват организма.
2. има някакъв специален списък на храни, които съдържат необходимите компоненти за един спортист, но поради факта, че те не са подходящи за форма спортист, е необходимо незабавно да купите набор от спортни храни за начинаещи.Например, суроватъчен протеин и креатин.
3. Чрез спортна храна може най-ефективно да разпределя финансовите разходи за това, защото спортове диета предполага голямо количество фира.
4. Всички производители, които произвеждат тези продукти, преди всичко ги обогатяват със специални съставки, които правят всички добавки се усвоява много по-бързо.
5. Спорт храненето има почти никакви мазнини в състава си, така че този продукт ще бъде от значение за хората, които имат проблеми с наднорменото тегло.

Така, спортна храна за начинаещи ще можете да увеличите производителността и ефективността.Но това не е необходимо да се налага върху стоките от голяма надежда, защото тя не е панацея.С този продукт, можете да се допълнят само диетата си, но не напълно да го замени.С правилното и точно прилагане, тя наистина може да помогне за постигането на отлични резултати в областта на спорта.

Sports Nutrition за новак културисти

Заслужава да се отбележи, че всички силови спортове, които са насочени към подобряване на формата и изграждане на мускули, изискват специална диета и внимателни на неговото развитие.Ето защо културизъм (новаци, така и за професионалисти) спортното хранене е много важно.

интензивността на натоварването трябва задължително да бъде придружено от най-доброто възможно възстановяване.Диетолозите които се занимават с атлетите, казват, че за нормалния растеж и развитие на мускулите на килограм телесно тегло трябва да се използва при средно 2-4 грама протеин.Благодарение на прости аритметични изчисления всеки може да се изчисли от дневния размер на протеин, който ще отговаря на теглото си.След това можете да разберете какво е количеството храна на ден е просто невъзможно да се приеме.Подобна ситуация се наблюдава не само протеини, но и с други необходими вещества.

Така, спортна храна за културисти и Powerlifters е необходимо.

рейтинг на спортното хранене

В действителност, трябва да разберат, че има доста голям брой различни добавки може да помогне на някои по-добре от други, но в различна степен те могат да бъдат необходими за един спортист.За да направите това изисква рейтинг и спортното хранене, което включва следните компоненти:

- Protein е основният и най-ефективен комплекс, който е необходим за изграждане на мускулите, в диетата на всеки спортист той взема, разбира се, основното място.Такива добавки да станат съответни преди повече от 10 години и са придобили своята популярност доста бързо, поради моментно асимилация.Лидерът сред тези лекарства е Iso Sensation Ultimate Nutrition, която е уникална, защото на неговата формула, която включва коластрата, която се поглъща с майчино мляко и помага за увеличаване и укрепване на имунната система.

- Второ място уверено взема креатин.По отношение на това активно вещество, това е един вид гориво за мускулната контракция, толкова повече тя влиза в тялото, мускулите стават-устойчив.Ето защо, за ефективно обучение, той също е незаменим.Между другото, наскоро в хода на изследвания стана ясно, че креатин добавки са много по-полезни, отколкото се очакваше.Ето защо той е включен в почти всички хранителни спортни добавки.Сред най-добрите продукти за силовите спортове могат да се отбележи, MESOMORPH APS, който е в състояние да събере всички уникалните технологии.

- BCAA (аминокиселини с разклонена верига) до голяма степен се консумира по време на тренировка и обучение, затова се нуждаят от подмяна.Това е така, защото на този BCAAs са популярни и в търсенето, защото от техните незаменими функции.Между другото, те имат ключова роля в мускулния протеин в реакционната смес.По този начин, резултатът ще бъде назначен.Компанията Optimum Nutrition BCAA освободени 5000 Powder, която остава най-популярният поради отсъствието на соя, мигновени асимилация.Тя може да бъде закупен в капсули, което е доста удобно.

- микроелементи и витамини също са много необходими, тъй като всеки спортист е наясно, че гладкото функциониране на организма може да бъде постигнато само с подкрепата на необходимите хранителни вещества и наситен.Същата лидер Optimum Nutrition произвежда уникален мултиминерални и мултивитамини комплекс, наречен Opti-мъже, който показва много добри резултати благодарение на големия концентрацията.

- загуба на тегло през периода на спортиста, необходима за сушене на мускулите и да се бори с мастните клетки.Най-силният продукт в тази линия се нарича Lipo 6 Черно Nutrex, която използва многофазни технология и има не само дълъг, но бърз ефект.

- Хранителни добавки, които се отличават с максимална усвояемост - креатин.Те се увеличават процента на въглехидрати, протеини и други важни вещества.Mass Effect Revolution SAN NEW е неоспорима лидер, който е създаден за професионални спортисти, благодарение на уникалната си формула е лесно да се култивира тяхната маса.

- тестостерон бустери са редица добавки, чиято основна задача е да се разработи тестостерон.Тези материали не се препоръчват за лица на възраст под 22 години, поради силно изразена анаболен ефект.Що се отнася до силен стимулант, тогава изборът определено е за HyperTEST Axis Labs, той регулира естроген и увеличава мускулната анаболизъм.

популярността на даден продукт поради своята рационалност и ефективност.В момента има много различни лекарства, които всеки спортист избира за себе си поотделно.Ефективността на спортното хранене, ще се определят въз основа на дозата, систематиката, както и комбинации с други лекарства и храни.Не забравяйте за качество, за които производителят трябва да поеме отговорност, било то спортна храна за ставите или каквито и да било други цели.

Наранявате спортна храна: истина или мит

Изглежда, че дебатът никога няма да свърши.Вредата, която може да донесе спортна храна за ставите, може да се прилага само ако употребата му е наред и извън контрол, както и във всички други случаи това е просто изявление на скептиците, които нямат опит или дори знаниеНа рецепцията на продуктите.

Трябва да се сравни, и пътят към славата е пълна с грешки.За да достигне до някои професионални резултати е възможно само с пълното проучване на организма и подбора на рецепцията програма за него.Трябва да припомним, че висококачествените спортна храна, която се произвежда от признатите лидери и професионалисти, наистина работи и помага за постигане на желания резултат.

модерен спортен индустрия диктува нови правила във видовете власт, така че спортистите, които са ангажирани в Николов и културизъм, просто трябва да ги следват.

диететика спортист

Естествено, спортен диетолог много внимателно пресича с диетата на спортистите, защото само лекар може да обясни всички нюанси на това как да се вземе спортното хранене не вреди на тяхното здраве.Това се прави въз основа на проверката, а ако е необходимо, някои банални кръв и урина.Независимо от факта, че храните за спортисти - продукт не само на професионалните спортисти, развитието на комплекса за тялото си, трябва винаги насочи към специалист за помощ.След всички условия са от специална диета, която не само ще получите резултати, но също могат да бъдат вредни за здравето, така че трябва много внимателно да вземе спортното хранене.Кое е по-добре да изберете, то трябва да кажа, диетолог.

Защо имаме нужда от тези храни в диетата спортове

креатин - увеличава растежа на силата.

аминокиселини - протеин се разцепва.Много е важно, че спортистът е все пълна гама от незаменими аминокиселини.

ПЕЧЕЛИВШИ - е хранителни добавки, които стимулират растежа на суха маса.Основните компоненти са белтъчини и въглехидрати.

Protein - помага да се изгарят излишните мазнини и увеличаване на телесното тегло.Основният компонент е протеин - основният градивен материал на организма.Загуба

Тегло - както е видно от самото име, да ви помогне съборят мастна тъкан и ускоряване на метаболизма.

Energy - поддържа високо ниво на сила се дължи на съдържанието на фруктоза и захароза за обучение.

Multipeki - сложна форма на наркотика, който съдържа много спортни добавки.

Заслужава да се отбележи, че някои от тези агенти е необходим компонент за сложни спортното хранене.

основните условия на ефективна спортна храна

Преди да поемете спортна храна, е необходимо да се разбере няколко принципа:

• диета трябва да бъде уникален и проектирана от диетолог или лекар.
• трябва да консумират само на онези продукти, които допринасят за физическото развитие.
• диета.
• редовни физически упражнения.
• Интегриран приемане на спортното хранене и безупречно качество.

За начинаещ могат в бъдеще да се получат резултати, които са достойни за професионалисти, трябва да изберете продуктите, които са достойни шампиони.Артикули, трябва да имат патент и препоръчани специалисти и професионални инструктори.

силно и красиво тяло би означавало, че имате силна воля и силен дух.Благодарение на дневна обучение, можете да постави солидна основа не само за спортната си кариера, но и за доброто здраве, където спортна храна ще служи като материал за тази фондация.

Какво да изберете да започнете

важно да се помни, че само с почивка, спорт и питателна храна, може да се вземе, а спортното хранене.Съвети за начинаещи от различни експерти, са както следва.Необходимо е да започнете да приемате добър протеин и минерална-витаминен комплекс.В началото на това обучение се определя сравнително бързо увеличаване на мускулната, и няма да има нужда да се позове на специализирани добавки.Но веднага щом процесът ще се забави, той трябва да приеме специални комплекси.Имайте предвид, че спортното хранене за начинаещите трябва да се състои от най-малко на всички видове добавки.

Значи, това е важно за начинаещ спортист стриктно спазване на графика за обучение през годината, заедно с естествената диета (балансиран).В този случай, спортна храна трябва да се въвежда постепенно, като се започне с витамини, които просто поддържат тялото, а след това постепенно се преместват в протеиновите комплекси.

За жени (по думите на Евгений Izidorovoy - личен треньор, MS), спортна храна за жени начинаещи трябва да съдържат голямо количество гуарана и L-каротин.Заедно те са в състояние да даде много енергия и изгаря мазнините толкова бързо, колкото е възможно.Това са основните компоненти, в идеалния случай трябва да взаимодействат с други добавки.