Всеки спортист занимава с вдигане на тежести спорта има тенденция за изграждане на мускули и форми печалба релефни възможно най-скоро.Но едно вдигане на тежести за постигане на цели, не винаги е достатъчно.Физическата активност трябва да се комбинира с добре балансиран високо съдържание на протеини диета, съдържаща необходимите витамини и минерали.Има специално проектирани сложни хранителни добавки с високо съдържание на витамини, аминокиселини или протеини, които помагат на атлета да се възстанови бързо след изчерпване на тренировка.
Разбирането
аминокиселини в образуването на мускулни влакна и изграждане на мускули протеини играят важна роля.Въпреки тяхното разнообразие, всички протеини се състоят само от 20 аминокиселини в различни комбинации.Всеки протеин молекула се състои от дълга верига от аминокиселини, свързани помежду си чрез химични връзки в определена последователност.Всички аминокиселини, се подразделят на съществена и несъществен.Основно (изолевцин, левцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин), не могат да бъдат синтезирани в тялото и трябва да бъде получена от хранителни и животински хранителни добавки.
Какво BCAA?
премикс, състояща се от аминокиселини с разклонени странични вериги, често се нарича BCAA (разклонена верига аминокиселини).Те са много популярни сред спортистите, които искат да изградят чиста мускулна маса.Чрез BCAA включва три аминокиселини: левцин, валин, изолевцин.По време на интензивни упражнения мускулите се нуждаят от храненето на клетъчно ниво, и тя е тук, те ще BCAA.Страничните ефекти на тези добавки са без наличие ако компонентите протеина в тях са в чист вид.
аминокиселини с разклонена верига могат да бъдат комбинирани с предварителната смес с витамини или други активни вещества, за да се образува BCAA-комплекс.Такива системи са проектирани да осигурят многостранен ефект върху тялото на един спортист.От модификация ВСАА нежелани реакции могат да се появят само като реакция на други компоненти, включена в притурката.
функционира
BCAA, влизайки в мускула, насърчаване на синтеза на белтъчни молекули, които са пряко ангажирани в образуването на мускулни влакна.BCAA в човешкото тяло, за да се стимулира производството на инсулин, който регулира нивото на кръвната захар.Поради тяхната функция, тези аминокиселини допринасят за увеличаване на мускулната маса, стимулират растеж хормон и контролирано съотношение в кръвта тестостерон и кортизол.
BCAA antikataboliticheskuyu също изпълнява функцията на инхибиране на разграждането на протеини по време на периоди на нискокалорични диети.
учени-изследователи
Научните изследвания за ефектите върху страничните ефекти на тялото BCAA не са открити, а напротив, показа положителен ефект на добавки по време на интензивни тренировки.Прием на аминокиселини веднага след тренировка могат да повишат анаболен фаза в сравнение с катаболно.Това означава, че темпът на растеж на мускулните влакна ще надхвърля размера на тяхното унищожаване, което съответно води до увеличаване на мускулната маса.
препоръчва да се използват добавки в същото време с бързи въглехидрати.Това дава възможност на организма да се предоставят допълнителни хранителни вещества и високи нива на инсулин ще ускори транспортирането на хранителни вещества за клетките.
образува
на пазара на спортни хранителни добавки и съдържа прах и под формата на капсули BCAA.Странични ефекти не са типични и за двамата.Прахът е полезно, когато се добавят в коктейли с високо съдържание на протеин.BCAA на капсули или таблетки лесно да се вземат по време на процеса на обучение, пиене на много вода.Във всеки случай, използването на BCAA ефект е намаляване на катаболизма по време интензивни физически упражнения, независимо от формата Preparata.pri няма нужда от три пъти на ден получавате BCAA.
цена на премикс, в зависимост от съдържанието на основното вещество, от различни производители могат да се различават значително.По-малко качеството на продукта е в обхвата от 20 до 50 долара за 100 капсули.Под формата на прах за пари, за да купят 300 грама висококачествени аминокиселини.За да се спести достатъчно, за да използвате аминокиселини веднага след тренировка, тъй като е налице реална необходимост, което не е вярно на дейностите от ежедневието.
Прием правила за най-добри резултати, тези аминокиселини трябва да бъдат погълнати спортист встрани от останалите.Най поемане BCAA се наблюдава, докато тялото е въглехидрати, които увеличават нивата на инсулин в кръвта.Най-добре би било използването на BCAA с храна за 20-50 минути преди и след тренировка.Това ще създаде и поддържа възстановителните процеси в организма по време на цикъла на физическа активност и след това.
дневно количество BCAA зависи от спортиста телесно тегло и различните източници се третират по различен начин.Сервиране на 4-6 грама е достатъчно и оптимално да се използва ежедневно.
Странични ефекти при приема естествено явление на въпроси или съмнения относно вредните ефекти от BCAA.Странични ефекти от приема на тази добавка не се спазват, тъй като продуктът е набор от същите аминокиселини, които са част от никакви belkovosoderzhaschih продукти като месо, яйца или мляко.Най-вероятната негативния ефект, свързан с приемането на добавки може да предизвика отравяне.Но за това ще трябва да използвате един много голям брой BCAA, които цената не е ниска.
