карпалния разширител, ефектът от които вече е ценена от много хора по целия свят, е много популярен треньор.Ние предлагаме днес, за да разберете какво е това нещо?Как и защо е необходимо да се справят с него?Как да изберем карпалния разширител?Използването на този треньор дали усилията?Помислете за тези и други въпроси в тази статия.
Какво е карпалния разширител?
карпалния разширител - субект, който може да увеличи увлекателна сила на ръцете си и укрепване на пръстите на ръцете.Fist то е, защото развива достатъчно цялостната здравина.Най-важното предимство Предимството на тази играчка е, че е възможно да се практикува почти по всяко време и навсякъде.Също така, упражнение не изисква много усилия от страна на мъжа, защото можете да компресирате разширител, дори преди да си легнете.
Какви видове карпалния разширител?
Помислете разнообразието на симулатори на данни.
- Rubber карпалния разширител - това е просто един гумен пръстен, който искате да компресирате в ръка за обучение.Това е най-прост и надежден тип симулатор.Ring е евтин, се продава в почти всеки магазин за спортни стоки, скърца под натиск и е трайна.Можете да го използвате в продължение на много години, защото шанса да пробие минимална, освен ако, разбира се, не правят това нарочно.В допълнение, той е много удобно карпалния разширител.Се възползват от него точно същата, както всички други видове - за укрепване на ръцете и предмишниците.Какви недостатъци имат гумена разширител?Единственият основен недостатък е липсата на гъвкава контрол на натоварването.Ако имате нужда от различни укрепващи експандери, тогава ще трябва да си купите няколко позвънявания.Но цената може да го направи.Все пак, ако имате нужда от един наистина голям товар, гумената разширител не може да осигури това.
- пролетта разширител се състои от две дръжки, свързани с пролетта структура.Такива симулатори са много различни от каучук и аналози имат по-голям диапазон на натоварване.Повечето магазини продават сигурен карпалния разширител.Ползите от обучението с него е способността да се намери подходящ вариант за всички, както и обучение в няколко версии.Така например, пружинни експандери можете да промените на натоварването, просто като я управлява нагоре или надолу.За съжаление, този симулатор има и своите недостатъци.За по-евтини варианти са склонни да бъдат твърде краткотрайна и липсват само няколко месеца на редовно обучение.Също така е по-ниска цена не може да бъде закупен разширители с по-висока устойчивост.Това е обучение по силата на качеството е възможно само с доста скъпи маркови машини.Предимствата на тези продукти са очевидни: почти вечна период на употреба, голямо разнообразие от твърдост и осигуряване на качеството.Най-известният е производител на пролетта разширителни Капитаните на Crush.Тази компания е известна с продажбата на много високи експандери качество с различни степени на твърдост.Най-стегната симулатор от този производител може да прокара само на няколко души по целия свят.Expander китката почивка от Капитаните на Crush е най-високо качество на пазара.Хиляди спортисти са се опитали да се опита на надеждността на тези продукти.Корекция
- Expander китката е симулатор, с участието на по-голяма функционалност.В разширител монтирани множество нива на натоварване.Във всички други отношения той е подобен на конвенционалния аналог пружина.Предимството на този вариант е, че можете да се постигне напредък с всяко упражнение, увеличаване на товара постепенно.Обикновено такава захващане е скъпо, тъй като осигурява по-голяма функционалност и по този начин е достатъчно надежден.
Има други видове такива симулатори.За производители днес предостави почти всяка форма на разширители.Някои представени като гумени топки, други алгоритми за компресия обвързва необичайни.
карпалния разширител: как да се справят с, особено обучение
На първо място, дори и да не е толкова важно какво точно ще се използва симулатора.Много по-важно е правилното обучение техника.Въпреки че е трудно да не е нищо, защото вие само трябва да компресирате разширител максималния брой пъти.В действителност, обучение с карпалния разширител включва само изборът между двата метода на обучение:
- Вие просто правя максималния брой повторения на всяка ръка, а след това почивка за 1-2 минути и се повтаря отново.Ангажират да бъде дълго, докато не почувствате силна умора в предмишниците.
- Този метод е много подобен на първото изпълнение, но с разширителя не може да опънат.Отпуснете се, държейки го компресиран в ръка.В някои случаи, тя осигурява по-добра тренировка, например, ако един симулатор за вас твърде лесно.
Естествено, трябва постепенно да се увеличава твърдостта на разширителя.С течение на времето, той ще бъде много по-трудно да се направи.Вече трябва да прибегне до или патентованите пролетни продукти, или да регулируем хващач.Евтиният вариант да продължи сериозно обучение там.
метод на обучение с гумен пръстен
Expander от този тип не може да компресира цялата страна, както и няколко пръста.Този метод на обучение е подходящ и ако не им е трудно разширител, но искате да продължите с обучителните сесии.Опитайте се да направите обичайните компресията първата четири пръста, след това три или две.Завъртете пръстите си, за да се разпредели равномерно натоварването.Най-трудното нещо в този случай ще има малък пръст.В крайна сметка, този метод ще ви позволи да се засили още повече пръстите.
Expander китката: ползите и вредите от
С обучение ние разбираме, но какво точно ползите от такива изследвания?Както бе споменато по-рано, обучение с експандери насърчаване на развитието на мускулите на ръцете и предмишниците.Колко упражненията в същата културизъм позволяват такова развитие?На практика няма.Поради това е първото предимство: развиете изоставащите мускулни групи и четки при използване на карпалния разширител.Ефектът започва да се появява в рамките на една седмица от класове.Така че, на първо място, това увеличава силата на вашия ръкостискане, както и общи силата на захвата.След такова обучение ще бъде по-лесно да се запази нещо с пръстите си.Също така, постоянна заетост с карпалния разширители са много полезни за armrestlerov, културисти и Powerlifters, както и тези, участващи в черупките.Така че ползата от тези упражнения ще донесе, където имате нужда от силата на предмишниците, ръцете, пръстите.
не само от полза
Все още имате карпалния разширител, има отрицателни аспекти.Евтини версии пролетта може да се счупят по всяко време.С гумен пръстен, ако е достатъчно здрав, за да се справят с болката, защото силата на триене на гума кожата са големи и трябва да направите повече от една компресия.Постепенно обаче, кожата може да свикне с такъв натиск.Патентовани пролетни експандери могат да издават тих, но неприятно скърцане.Съответно, не винаги е възможно да се използват в общите части.Освен това, те не са много удобни за носене.Също така, тези симулатори са много строги ръка.
ефект на алтернативна симулатори
Дори регулируема хващач, което е с добро качество и функционалност, не е без недостатъци.Той не притежава същата трайност като скъп пролетта, и не може да бъде твърде дълъг.В края на краищата, това е модула да се прекъсне, ако се използва неправилно.
Но какво да кажем за другите видове карпалния разширител?Сред тях е много трудно да се намери нещо, което може да се нарече добър вариант за висококачествено обучение.Всички тези топки, ластици са по-подходящи за развитие на пръстите и ръцете, например, за рехабилитация след счупена ръка.Но за тази цел може да се справи и мек гумен пръстен.Тук сред цялото това разнообразие, а не обичайните опции като Powerball.Но този мини-симулатор е доста скъпо, но по-евтини варианти не могат да се наричат ефективни.
разширител Какво да изберем?
Така че, след изучаване на горепосочената информация, ние заключихме, че тази машина има повече предимства, отколкото недостатъци.Така че, ако искате ефективен инструмент за обучение на ръцете, че е време да си купите карпалния разширител.Ползата от тази играчка ще бъде забележимо почти веднага.Но какво тренажор да изберем?Повечето хора започват да се поберат гумени пръстени, които са евтини и осигуряват нормалното натоварване.Ако вашата цел - сериозна сила обучение, не можеш да направиш без добър пролетта разширител.Ти просто трябва да се развие пръстите си?Изберете някои непретенциозни и евтини играчки, като гумена топка.Както можете да видите, различни карпалния разширители се използват за различни цели.
Заключение Както можете да видите от тази статия, почти всеки човек може да се наложи на карпалния разширител.Ползи и вреди от този симулатор са несъизмерими, защото можете да получите повече ползи от това придобиване.Така че, не забравяйте за плюсове карпалния разширител и да го използвате, за да постигне своите цели са.
