От ранна възраст, ние възпитаваме любов към здравословен начин на живот и физическото възпитание, мотивиране на всички добрата стара фраза "Здравото тяло - здрав дух".Тя ще изглежда, че такава проста истина, но колко усилия трябва да се направи, за да бъде наистина здрави и щастливи.Тъй като голяма част от нашето благосъстояние зависи от нашите мисли и как ние се отнасяме към себе си.И имайки предвид, че в света на информацията диктува условия нереално и изкуствена красота, толкова по-често хората просто започват да мразят себе си и се стреми да стане същото като героите на корицата на блясък.Но наистина красиво винаги е била атлетично тяло.Това е гаранция не само добро здраве, но също така и тайната на дълголетието.
Как да се гарантира, че сте имали тънък и атлетично тяло?
Отговорът е прост - да се подобри.Първо трябва да се вземе решение за вашата цел.Тя трябва да ви мотивира и да бъде един вид девиз, когато започнете да се откажа.Не забравяйте, че мозъчната дейност изисква най-голям разход на калории, но да се наблегне на ефекта, трябва да се подчини на тялото ви да главата си.Забравете за самосъжаление, търси начин, но не е извинение.
За целта ви е била постигната, е необходимо да се установи референтна точка, на която можете да разчитате.Трябва да решите какво точно резултат очаквате.Тук, на принципа на визуализиране на целите си.
Диета "за" или "против"?
еднозначен отговор не може да бъде намерен.Разбира се, правилното и строга диета - един от основните компоненти в самия процес на създаване.Но не разчитайте твърде много на диетата, особено т.нар моно-диета, те не носят на тялото ви да няма нищо, а само я натопи в още по-стрес, който е известен като един от най-сериозните пречки пред спортна красиво тяло.Да, ако искате да видите резултатите, трябва да се ограничи до използването на определени продукти, но не го намали до фанатизъм.Тя никога не е довело до нищо добро.
Ако го намерите трудно по време на самото споменаване на факта, че имаме по някакъв начин да ограничи себе си, можете да опитате просто да се изключат няколко продукта на ден, и обичайната си намаляване на дозата (например, за да оставите неизядена четвъртия си част),
Каква трябва да бъде постно атлетично тяло?
Sports могат да се разглеждат като орган, който има допустим съотношения на мускулната и мастната маса.За да разберете точно вашите резултати трябва да бъдат изпратени експерти, които са професионално ангажирани в подобни
неща.Те също така да ви помогне да изберете най-добрата програма за диета и упражнения, в които можете да получите добър резултат, да не пречи на тялото ви.Този въпрос е много сериозен.Защото, ако решите да не донесе тялото в тонус, но и искат да постигнат облекчение, без съдействието на компетентен треньор и диетолог не можеш да направиш.Тя трябва да бъде много добре запознати с особеностите на тялото си, а не да се отнесе и не се разбираме добре атлетично тяло масови заболявания и странични ефекти.
ходя на фитнес или влака в къщи?
Вероятно всеки да задават такива въпроси.И това има смисъл, защото всичко зависи от личните ви предпочитания.Всички спортни зали и пълен с писъци заглавия: "тялото Sport момиче - честта и целулита, а други са!" Но за да отидат или не, за да отидете на фитнес - това е до вас.Някои от този тип обучение не може да бъде интересно, защото упражнение трябва не само да донесе ползи под формата на красиво тяло, което ще бъде обект на завист от минувачи, но и да се даде някаква емоционална отговорност.В допълнение, класове са доста скъпи и могат да изпаднат в джоба си.
основната стереотип пречи стаята за посещения, е страхът от присъдите за да не изглежда перфектно.В допълнение, начинаещи ще видят красивата атлетично тяло на мъжете и жените по целия могат да мислят, че всички резултати, постигнати в един ден.Чудесата не се случват, всеки себе си създава, и че е необходимо да се инвестира много усилия.Не забравяйте обаче, ако се стигне до стаята и осъзнах, че просто морално трудно да се направи, не бързайте да се откажат, опитайте се да направите в къщи - може би това ще бъде ваш избор.
забравяйте основното правило: всичко трябва да е в умерени количества.Физическата активност трябва да става постепенно, не получи прекалено отнесъл, защото на следващия ден ще се почувствате това, което се нарича "мускулна треска", и просто не може да устои.Освен това, можете да започнете с упражнения за сутринта, а след това преминете към по-значителни натоварвания на захранване.Основното нещо - не забравяйте за тренировка, тялото ви се нуждае първоначална такса, която ще ви даде сили да продължи да работи.
няколко съвета Jillian Michaels
Един от най-популярните звездни треньори - Jillian Michaels - знае много за създаването на спортен орган.Тя е автор на различни програми за най-известните и добре познати, а телата им винаги се вземат като отправна точка.
Така че, треньорът иска да се научи всички тези прости истини, които бяха обсъдени по-горе:
- премахване на храни с консерванти и изкуствени съставки;
- забравите за концепцията за "здравословни храни" - те не съществуват, предпочитам естественост, тогава рискът ще бъде минимално, за да направи грешка;
- ако се откажат от любимите си храни е много трудно, можете да ги оставят при условие, че се намали техния брой;
- да яде - добре, да се хранят правилно и едновременно с това се занимават с обучение - перфектно;
- не трябва да се ангажира на празен стомах, но преяждане, не си струва, храната трябва да бъде лесно чувство гладен (трябва да имате чувството, че да отговори ви липсва само едно парче);Обучение
- трябва да бъде редовно.
И най-важното, Джилиън винаги пита такси й се научат да обичаш себе си, че този компонент ще ви даде сила, ако изглежда, че проблемът е непреодолимо, а вие искате да се откажа.Не забравяйте, защо го започнете и след това никога не падат духом, и тънък атлетично тяло не се превръща в мечта, а реалност!
