Съвсем наскоро, на световния пазар на спортното хранене придоби нов продукт, наречен изотоничен.Почти всички производители, участващи в доставката, представят го с позицията на един от най-съществените продукти за спортисти и спортисти, извършващи изтощителни условия за обучение.В това ревю ще говорим за изотоничен.Какво е това?
Какво можеш да кажеш за една спортна напитка?
При този вид смес спорта продукт трябва да се разбира, в рамките на които са електролити, вода, въглехидрати.Всички тези компоненти се смесват в определени съотношения.От електролитите са предпочитани такива вещества като натрий, калий и магнезий.Всички тези компоненти с ръцете си, можете лесно да добавите към изотоничен.Какво означава това?С други думи, всеки атлет ще бъде в състояние да си направите такъв продукт в дома.
зависимост от това коя компания, занимаваща се с производството на стоки се определя от химичния състав.Въпреки това, ако има някаква разлика, те са незначителни.Тя трябва да е наясно с тези, които са се чудех: изотоничен - какво е това?
На първо място, развитието на този въпрос се проведе, за да компенсира загубата на течности и минерали, които в някои случаи е от съществено значение.Обикновено тези разходи да се появят по време на продължителна тренировка.Освен електролити, полимери се добавят в изотоничен глюкоза.Какво е това?Това вещество, което осигурява най-дълготрайният енергията на тялото, за да се увеличи времето за обучение.Тази информация следва да се вземат предвид, ако искате да направите продукта у дома, при запазване на паричните средства.
Увеличава продължителността на обучението
При производството на вещества в промишлен мащаб, там е добавянето на глюкоза.Тя влиза продукта като декстрин или малтодекстрин.Това му позволява бързо да се разтвори в приюта, като компенсира загубата на гликоген.Улавянето подготовка изотоничен с ръцете си, вие трябва да се вземе предвид, че тази захар се характеризира с висок гликемичен индекс.Той веднага повишава нивото на инсулин в кръвта, което позволява на спортиста да изпълнява по-енергична тренировка, и лесно да прехвърляте различни натоварвания.
Complex да помогне на тялото
изотоничен правиш с ръцете си, трябва да се отбележи, че голямото значение за организма на всеки спортист е вода.Загуба на само няколко процента от течност намалява ефективността.Всичко останало, в случай на силно потене ще бъде загуба на минерали от организма в достатъчно големи количества.Следователно, вие трябва да знаете как да се направи изотоничен с ръцете си правилно.Трябва да се разбира, във връзка с факта, че не всеки спортист има възможност за закупуване на крайния продукт.И това трябва да се отбележи, че изотоничен е един от най-добрите средства, което е в състояние да предостави помощ в рамките на тялото по време на дълъг и изтощителен обучение.
отрицателните аспекти на спорта пият
допълнение към голям брой предимства, които имат изотонични, спортна храна, и се характеризират с отрицателни аспекти.Този продукт е с бавна скорост на абсорбция.В тази връзка, както и загуба попълване течност не се случва много бързо.Този недостатък е типично дори и за онези продукти, които са направени в домашни условия.Например, една проста, чиста вода захранване на загубените течности за кратък период от време.
За да се предотврати тежки губят важни елементи на тялото по време на обучението комплекс, спортистът трябва постоянно да се пие изотоничен.Спорт храненето само в този случай ще бъде в състояние да компенсира загубата.Само е необходимо да се разбере, че употребата на напитката трябва да се проведе през равни интервали от време.
някои отрицателни точки се добавят във връзка с недобросъвестността на отделните производители.Те са освобождаване евтини продукти на напитката може да добавите повече захар, отколкото е необходимо, за да се получи високо качество на материалите.Съответно, на превозното средство с високо ниво на вещества, съдържащи захар няма да се възползват тези спортисти, които искат да намалят теглото си.
В някои такива отделни видове спортна храна може да бъде химически оцветители, подсладители, овкусители и на високи канцерогенни свойства.Затова при избора на крайната напитка, или да я създадете у дома, трябва да следвате препоръките на обществеността.
Производството изотоничен у дома, вие също трябва да се вземе предвид, че съществуват химически компоненти, които са в състояние да служи на каузата на алергични реакции.Също така е възможно възникването на заболявания на стомаха.
препоръки и пропорции трябва да се спазват
Next ще бъдат дадени някои рецепти, които можете да използвате, за да се направи изотоничен.Отзиви за много спортисти и специалисти показват, че те са абсолютно безопасно за организма.Основните елементи са използвани само за получаване на екологично чисти продукти.Ето защо, в резултат на напитки може да бъде сигурен 100%.За производството на този вид спортна храна е лесно.Въпреки това, качеството на продукта се получава само ако пропорциите и препоръки.
принципи, произвеждащи просто вещество
Така че как може да се направи проста напитка?За да направите това, вие се нуждаете от следните продукти:
- 20 грама мед.Също така е възможно да се използва захар точно същата доза.
- 30 мл.сок (портокал, грейпфрут, лимон).
- щипка сол.Най-добрият вариант би бил йод и морска сол, която може да се купи в почти всеки супермаркет.
- 400 мл.вода.
ще трябва да се вземат, не твърде много гореща вода, разтваря в нея захар и сол.Вместо захар е най-добре да използвате мед или фруктоза.В тази ситуация, продуктът ще се окаже по-малко питателна.След това е необходимо да се въведе в напитка студена вода, старателно разбъркване на получения продукт.В края на сока да бъдат добавени.Необходимо е да се даде специфичен вкус.
Как да си направим по-сложен продукт?
Това беше пример за това как да се направи проста напитка.Въпреки това, всеки спортист може да направи себе си по-сложна изотоничен.Напитката след това ще бъдат създадени от следните продукти:
- около 25 супени лъжици захар.
- 3 литра вода.
- 50 грама глюкоза под формата на прах.Тя може да бъде закупена в специализирана аптека, които произвеждат сами собствените си лекарства с рецепта.
- 1,5 мл.25 на сто магнезиев сулфат.
- 10 мл.4% калиев хлорид.
- 2 грама натриев бикарбонат.Всички тези продукти са налични в специализирани аптеки.
Малкото количество вода е необходимо да се разтворят глюкоза захар.Постепенно се добавя разтвор всички необходими лекарства в изискваните пропорции.След като всичко се разтвори напълно и не се утаява, е необходимо да се въведе постепенно в напитки 3 литра вода.Цялата проба трябва да бъде старателно се разбърква.
Заключение
В този преглед се опитахме да кажа, че са изотонични.В допълнение, той подчертава някои от рецептите, водени от които ще можете да направите тази напитка у дома.Надяваме се, че този преглед ще ви помогне да разберете основните принципи на производството на този вид на спортното хранене.
