Natural културизъм - не толкова отдавна се появи спорт.На какви принципи се основава?Помислете за следното.
Какво е това понятие?
Първата дума в термина "естествен културизъм" показва, отхвърляне на използването на всички стероиди.Да, тези лекарства са невероятно ускоряване изграждането на мускулите спортист, но в същото време те нарушават функционирането на всички системи в организма.Резултатът от приемането на стероидни лекарства е привлекателен външен вид, и на вътрешните органи да причинят сериозни щети.
Natural културизъм предлага един различен начин.Тя се намира в отхвърлянето на специални препарати.Разбира се, формирането на облекчение в същото време тялото се провежда в продължение на дълъг период от време.Въпреки това, положителният аспект в този случай е, че мускулите се изпомпва, естествено, без помощта на химически добавки и стероиди.Това подобрява здравословното състояние.
Конкурси
Днес е трудно да си представим всеки спорт без допинг.Това важи особено за бодибилдинг.За разлика от този спорт, който използва вредни за стероиди на тялото, изглежда естествена културизъм.Се провеждат състезания по него от средата на деветдесетте години.
В Русия има официална организация, която подкрепя спорта.Естествено е, бодибилдинг федерация, която е основана през март 2010 г. Негов председател е Стефан Chapovsky, и един от най-почетните членове - Арнолд Шварценегер подкрепя идеята за съществуването на този спорт.Първият шампионат природен културизъм
Русия, проведена през ноември 2010 г., за да вземат участие в него бяха допуснати спортисти, които бяха разделени в четири възрастови групи.Първият от тях включва момчета и момичета на възраст от осемнадесет.Тогава там са били юноши и девойки и юноши до двадесет и две години.Третата група е била представлявана от възрастните спортисти.Тяхната възраст е над 22 години."Ветераните" група се състои от капитана над четиридесет и пет години.
разлики между видовете културизъм
По отношение на процеса на обучение, на "чисти" и "химици", той практически не се различават.Но в същото време, има някои особености в класната стая за тези, които предпочитат естествената културизъм.Спортист, като стероиди, способни по-дълго обучение за един до два часа.Процесът на нарастване на мускулната маса се среща в по-голям обем.Това играе важна роля изисква стимулиране на рецепторите.
няколко различни масив се придържа към естествения културизъм.Програмата на обучение в областта на спорта, предназначена за четиридесет до четиредесет и пет минути.Факт е, че по време на първите 20 мин.прекарал гликоген в мускулите и във времето - в черния дроб.По-дългите тренировки ще бъдат вредни за организма.Един спортист в този случай просто ще загубите мускулна маса.В допълнение, тялото peretreniruetsya.
Основната разлика между "стрейт" и "Химик" е процес на излагане на клетката ДНК информация, която съобщава, синтеза на протеин.За спортисти приемат стероиди, процесът отива към висока скорост и по-голям обем.
Ползи "химикал" бодибилдинг
Спортистите, които взимат стероиди, много по-бързо от процеса на мускулното възстановяване, повредената тренировка.Въпреки това, тяхната физиологична издръжливост буквално разрушава границите.
основен принцип, който се придържа към физическо културизъм - ". Мускул без стероиди"Въпреки това, без химикалите върху мускулите тя засяга само естествени, ограничен брой хормони.Man идва в естественото й физиологично таван.Напредъкът мускулна растеж е бавен, резултатът не се появява веднага.Ето защо най-ранните етапи, много хора са разочаровани от този метод и да започнат да приемат стероиди за постигане на бърз ефект.
Progression зарежда
Съществува метод, който позволява на спортиста ще достигне своята физиологична таван.Една от нейните характеристики е за провеждане на дневник за обучение, което ще бъде отразено в ръста на товари.
За тези, които предпочитат естествената културизъм, неефективна работа с едно и също тегло.Товарите трябва да увеличат до известна прогресия.Когато се работи с една и съща телесното тегло обикновено ще произвежда за редица хормони.Това е достатъчно за да предизвика Метод за синтез на клетъчен протеин.Друг резултат е получен с увеличаващо се натоварване.В този случай, всяка тренировка тялото е подложено на един особен стрес, помага за производството на повече анаболни хормони, които трябва да се адаптират мускули.В резултат на растежа им се случи.
увеличените експлоатационни тегло
За тези, които предпочитат да се занимават с природен културизъм, прогресията на товари трябва да бъде, както следва: понеделник пейка направена в кг тегло легнало положение 80 10 пъти в три повторения.Следващия понеделник, теглото се увеличава.Той трябва да достигне 88 кг.В същото време е необходимо да се изцеди от шест до десет пъти (доколкото тялото е в състояние).Повишено налягане може да се даде и тежи 80 кг.В такъв случай той изисква три повторения единадесет пъти.По този начин става ясно, техники прогресия са натоварвания.Работно тегло трябва да се увеличи.Няма значение как се прави (чрез увеличаване на броя на масивите или самия товар).
периодизация
постигне естествен физиологичен таван на природен културизъм може да бъде по друг начин.Тя се състои от обучение периодизация.Тази схема е доста проста.Процесът на обучение, ще трябва да се върнем назад.Това ще даде възможност на организма да се отпуснете малко, а след това ще бъде лесно да се направи две крачки напред.
Charts периодичност на процеса на обучение е желателно да бъде на техните собствени.Това може да стане само след като същността се реализира метод, който е един вид вълна.Малки неуспехи ще постигнат нови цели.
предимства и недостатъци на природен културизъм
уроци този тип на културизма са доста сложни.За да се постигнат целите, които трябва да направите упорита работа и търпение.Необходимо е да се помни, че исканите от културисти, които използват дрога резултатите, не някога да постигнат.Въпреки това, в полза на физическо културизъм, без съмнение, обучението не е вредно за здравето.В допълнение, спортистът не се изисква да купуват лекарства, които струват много пари.
