За втората половина на 20 век, лекарите започнаха да препоръча на пациентите вървят по хълмист терен за медицински цели.Тогава твърдо влезе в ежедневието, терминът "здравна пътека".Първият руски маршрута е бил поставен преди около осемдесет години в град Кисловодск.В момента той се смята за един от най-добрите в страната.В тази статия ще се опитаме да отговорим на въпроса: "? Terrenkur - какво е това".
концепция
Този термин се отнася до начина, по който стажант терапия, която се измерва изкачване на хълма под ъгъл от 3 до 20 градуса.Разходки terrenkur проведе на открито, която се втвърдява организма, повишава физическата издръжливост и нормализира психоемоционалното дейност.Целта на този вид терапия се провежда индивидуално, като се има предвид сегашното състояние на пациента.Ходенето на лекар коригира параметри като дължина на маршрута, темпото, на ъгъла на изкачване, броят на спирки за почивка, броя на ежедневните пътувания и т.н. D. Имаш отговор на въпроса: "Terrenkur - какво е това?"..На следващо място, ние считаме, основните правила за използването на тази разходка.
Условия
Преди разработването на програмата следва да отчитат всеки отделен пациент на маршрут Doctor.Това е наличието на основните и съпътстващи заболявания, сърдечно-съдовата система, конституцията на пациента и неговата възраст, съотношението на увеличение на телесното тегло (затлъстяване или изтощение), както и физическата годност и издръжливост.Ходенето трябва да се извършва всеки ден в не много горещо време (рано сутрин, късно следобед или преди вечеря).Не се препоръчва да се занимават с катерене веднага след хранене.Преди ходене трябва да се обърне внимание на климатичните условия.Някои пациенти могат да бъдат изключително чувствителни към времето.В съответствие с тази нужда или да се намали разстоянието или се премести в друго време, здраве път.Дрехи за разходка не трябва да пречат на движението и обувки - имат токчета.
Routes
Като правило, проправяйки път за разходки в красивия планински терен или с чист въздух и липса на вятър.Степента на натоварване се определя от продължителността на разстояние, ъгъл на изкачване (3 до 20 °), броят на прекъсванията, степента (от 60 до 100 стъпки в минута), и други фактори.
Какво е здравето на пътя в курорта?
Групова практика в тази институция.Има санаториуми и obschekurortnye terrenkury.Отначало има три степени на натоварване маршрут: леки (до 500 m), средни (до 1000 м) и твърди (до 3000 м).В хода на движение в тъмните области на всеки 200 метра, определени пейка паузи.Obschekurortnye маршрути различават много както по степен и с облекчение.
Терапевтична ходене - е прост и достъпен метод за профилактика на заболяванията, премахване на напрежението и последиците от липсата на физическа активност.Това е ценно допълнение към лечението на минерални води, стимулира метаболизма и нормализира храносмилателните органи.Редуването на спокойствие и стрес по време Terrenkur положителен ефект върху дихателната, кръвоносната и нервната система.Докато вървеше по лицето, като в същото време се отразява на заобикалящата го природа и климат, който има положително въздействие върху сферата психо-емоционално и има закаляване ефект върху тялото.
Курортите Кавказки минерални води (terrenkur Железноводск) ходене се използват за лечение на пациенти със сърдечни проблеми, храносмилателни заболявания и респираторни заболявания, метаболитни нарушения, както и за рехабилитация след инфаркт и други заболявания.За всяко място, разработен три основни маршрути, с различна степен на физическа активност.След като проведе олимпиадата е станал много популярен здравето пътека в Сочи, където той поднесе няколко туристически пътеки.
Общи препоръки
преди ходене трябва да се консултират с лекар.Той ще разработи маршрут, за да отговарят на вашите индивидуални обстоятелства.
дъх, докато ходене, да бъдат еднакви (през носа).И дишането трябва да се комбинира с темповете и ритъма на ходене (гладка път - издишайте в продължение на 3-5 крачки, а дъхът 2-4; лифтинг - издишайте по стъпка 3-4, дъх 2-3).Стъпка във възход е по-добре да се направи кратко.
Терапевтична ходене трябва да сложи край на един час преди приемането на кални апликации, вани и други Narzan физиотерапия.След получаване на процедурата по лекарствена отнема разходки по равен терен може да бъде няколко часа.
преносимост добър знак ходене - дори и да диша свободно, приятна светлина физическа умора, чувство на удовлетворение.Ако има тежест в главата, болки в сърцето, високо сърдечната честота, недостиг на въздух, маркирани умора, класовете се организират пешеходни правилно.Ако забележите някой от тези симптоми, трябва незабавно да се спре ходене и потърсете медицинска помощ.
Общи правила ходят
Всеки, който знае отговора на въпроса: "Terrenkur - какво е това" - Придържайте се към следните правила.
1. пеша по-добра сделка в началото на вечерта или сутринта.В слънчево време, няма да попречи на прическа.
2. Начинаещите трябва да започнат с 500 метра при бавните темпове и на всеки 100 метра да се паузи.
3. За всеки 5 дни на самоконтрол е необходимо да се изчисли честотата на сърдечния ритъм в началото на маршрута, в края, и след 5 минути на заседание почивка.След почивката, сърцебиенето трябва да се върнем към нормалното показател.
4. Появата в края на маршрута лека умора - знак за подходящо обучение.Маркирано умора на неправилно избран ритъм или прекалено много разстояние.
5. По отношение на децата, здравето път в детската градина нежелателно.Децата ще се уморяват от него много.Но децата на училищна възраст, те са дори полезни.
Излагането на
аромат на цветя, живописни клисури, планински върхове дават жизненост и създават добро настроение.След пътувал маршрут апетит подобрява и става дълбок сън.
Ходенето на равен терен, редуващи се с катерене, оптимално натоварване апарати сухожилие-ставния и мускулната система, нормализира обмяната на веществата, повишава консумацията на кислород и активира кръвообращението.
спускане стимулира коремните органи, което е особено важно при застой на червата.
terrenkur особено полезно за хора с наднормено тегло.Тя насърчава загуба на тегло.Един час бързо ходене изгаря около 35 грама мазнини.
Terrenkur остеохондроза
до всички органи и системи на човешкото тяло да функционира оптимално, трябва да работят или да ходят най-малко 1 час на ден.Когато остеохондроза бягане е абсолютно противопоказано.Пациенти с белите дробове и сърдечна недостатъчност с нарушена моторни функции, както и обостряне на хронична болест (остеоартрит на същите) трябва да дават здраве път.
През рехабилитация утежнява остеохондроза ходене дозиран като:
- увеличава скоростта много бавно (от бавно към нормалното).
- първите дни трябва да ходи с патерици, а след това бастун, а след това и без него.
- Продължителност пеша трябва бавно да се увеличи (от 5 минути до 1 час).
- В първите дни след острия трябва да нося повдигач колан или ортопедичен корсет за разтоварване на гръбначния стълб.
- След всеки 10минути пеша е необходимо, тъй като много почивка.В бъдеще, почивката трябва да се намали до 5 минути на всеки половин час Terrenkur.
По време на разходката, че е необходимо да се контролира стреса толерантността на сърдечно-съдовата система.Най-добрият начин - ЕКГ по време Terrenkur.Този контрол може да назначи лекар.Daily мониторинг може да се извършва независимо оценяване на вашето здраве и измерване на пулса.
Terrenkur Belokuriha
Този прекрасен курортен град има няколко туристически пътеки.Най-популярните води до старата мелница.Стръмността на изкачванията е 3-6 градуса, общата дължина е 2,4 км, а най-високата точка над морското равнище - 375 метра.Минимално намаление на кислорода във въздуха, постепенно намаляване на атмосферното налягане, тъй като изкачване и умерено нарастване на йони направи по маршрута достъпна за повечето хора, с липса на противопоказания.
най-трудния маршрут е по пътя към върха на планината Round дължина 2,5 км.Има значителни колебания в стръмността на склоновете, атмосферното налягане и съдържанието на кислород.Всичко това е добре обучен от човешкото тяло.За да отидете този маршрут, трябва да се харчат 1.5 пъти повече енергия, отколкото по пътя към старата мелница.
Сега вие знаете отговора на въпроса: "Terrenkur - какво е това?".Остава да споменем два любимите туристически маршрут в Белокуриха.Тази "романтична" здравна пътека към "Pine Любов" и пътя към пролетта "Dunyushkin лог."
