Доста интересно да гледам от човек, който знае как да изпълнява някои акробатика.Независимо дали това е в парка, на площада на обществени места или на плажа.Акробати навсякъде и винаги привличат вниманието.С поглед към физическото развитие на спортисти искат, е толкова красива, за да контролира тялото си, показвайки минувачи акробатика.Нищо не е невъзможно.На всяка възраст, човек е в състояние да научите как се прави прости елементи дори и у дома.Професионални художници препоръчват да се започне с просто упражнение.Как да си направим колелото?Този въпрос ще бъде разгледан по-късно.Преди началото на обучението е необходимо да се подготви правилно къщата, се научат на техники и след това се захващаме за работа.
Къде по-добре да се направи?
апартамент е много различно от липсата на фитнес пространство в насипно състояние.Всичко може да се превърне в пречка - включително полилей, диван, гардероб и други мебели.Поради това е необходимо да се избере подходящо място, преди да направи колелото.Упражняване у дома изисква повишено внимание.Уверете се, че няма препятствия.За учения висококачествени да представят по-добре на стената.Разбираемо, във фитнес залата или на улицата, за да се включат в по-удобен.Не става излишно и доста силна асистент, способен на няколко минути, за да се запази новак акробат в ръцете си.
Дрехи
Обърнете внимание на разходите и облекло.Движения на колебание и провиснал.По време на обучението, което трябва да бъдат подготвени за факта, че, преди да направи колелото ще имам време да бъде в "главата надолу."Съответно, всички неща ще се плъзгат надолу.Леко тесни шорти и тениска - най-практичния вариант.Загряване преди тренировка да се затопли до всички мускули ще позволи, да се предотврати възможността за удължаване при грешни упражнения.
тренировка тренировка трябва да се обърне голямо внимание.Точно като размахва ръце и незабавно да започне обучението се провалят.Warm-нагоре трябва да включва набор от упражнения, за да бъде извършена правилно.Всички мускули на тялото трябва да бъдат максимално топло.Стави не трябва да пращят.Бъдете сигурни, да се затопли на мускулите на ръцете, краката, гърба и шията.Neck всички нуждаят от специално внимание.Специалистите препоръчват да изпълнява няколко упражнения за тренировката си.Ако падне от стелажа "с главата надолу" значителна деформация подложи Гръбначните прешлени.Индикатори за изпълнение са значително загряване ускорение на пулса и чувство за прилив на топлина до всички части на тялото.
Техника
Преди вземане на колелото, трябва да се запознаете с техниката на упражнението.
1. Стойка на ръце.Не всеки начинаещ акробат първо време да бъде в състояние да го направя.Това упражнение ще трябва да се научат как да се извърши срещу стената с асистента.За стойки близо експерти за подпомагане препоръчват следват три гимнастически правила: ръце право в лактите, дръжте гърба изправен, краката направо в ставите на ръцете и краката са изпънати най-много.Цялото тяло трябва да бъде в постоянно напрежение.Всяко релаксация на мускулите на ръцете или гърба води до падане.
2. махалото в стойка на ръце.Научете се да престои на ръцете си срещу стената или с асистент, трябва да отидете да работите върху това упражнение, преди да направите едно колело.Гимнастика изисква поредица от задачи.Ние трябва да се научат да контролират вашия център на тежестта.Внимателно се променя ъгъла на накланяне крака, което искате да прехвърлите на теглото на тялото на лявата ръка напълно освобождавайки дясната част, която може да се повдигне леко.Връщайки дясната си ръка на мястото, ние ще се премести центъра на тежестта върху него и вдига лявата ръка.Pendulum - много трудно и опасно упражнение, което трябва да се извърши внимателно и разумно.
3. Jump със свити крака чрез подкрепа.Ставайки близо до пейката или подкрепа, трябва да се простират ръцете й права.Задната е паралелно на пода.Бутане краката си, трябва да се премести в тялото на другата страна - чрез подкрепата.Hands не се изместват, свита в лакътя.
4. Jumping направо през носещите конструкции.Как е тя?Това е време, за да разберете как да се направи колело с прави крака.Упражнение е същата като предишната стъпка.Просто го направи на прави крака.Те по този начин не е нужно да се съберат заедно.
5. Текущите колела чрез реквизит.Извършване на скокове с прави крака чрез подкрепата само с една разлика.Hands не е фиксиран върху стойката.Те трябва да го кажем направо, преди вземане на колелото.Hands почиват на подкрепата на свой ред.Това беше по време на упражняване на начинаещите акробати решат за себе си как те избират да правят ръчното колело.Препоръчително е да се работи през това упражнение, така че да го изпълнява във всяка посока.Това ще ви помогне в бъдеще да се направи по-трудни трикове.
Classic версия
помисли класика.Как да си направим колелото?Акробатика осигурява инструкции стъпка по стъпка.Като пример, помислете за упражняване от дясната страна.Това трябва да се прави, издърпайте ръцете си нагоре.Обратно - права.Стъпка десния крак - дясна ръка отива надолу.В същото време отблъсква левия крак.В същото време дясната ръка се поставя на пода.С натискането на десния крак, лявата ръка получава на пода.Спомням си едно упражнение "махалото" в стойка на ръце.Центърът на тежестта се прехвърля на лявата ръка, десния край - изгрява.Левият крак докосва пода.Центърът на тежестта се премества в краката.Лявата ръка идва от пода.Десният крак докосва пода.Правила
безопасност
Как мога да направя една гума, не се нараниш?Много от упражненията в процеса на опита си да отблъсне още ръце.Това абсолютно не си струва да правиш, за да се създаде едно натискане е необходимо да се отслаби лакътя.Какво се случва, може да се намери в изпълнението на първото упражнение, стоеше срещу стената.Преди маневрира по-добре, за да предупреди Асистентът за да се избегне нараняване.
