Преди да се научите как да се направи достъп до двете ръце, трябва да работиш.Това упражнение включва няколко стъпки, които трябва да се извършват заедно.Първо идва дърпа нагоре и след това, всъщност, бутнете или изход.Също така обърнете внимание на факта, че за настоящата трудна задача, трябва да се изравнят най-малко десет пъти до гърдите си.Така че, първо трябва да се изравнят.Ако не можете да се изравнят още веднъж, започнете обучението с лицеви опори.
Когато можете да се изравнят най-малко десет пъти, можете да започнете да се научат да даде път на една.За да направите това, което трябва да хвърли ръката си на бара, малко канап и дойде на фокус.Преди да се научите как да се направи достъп до двете ръце, трябва да сте в състояние да изпълнява това упражнение в дясно и на лявата ръка.В допълнение към изхода един, трябва да бъдат обучени да дърпа до гърдите.
Техника за вписване две ръце
Така че, за да овладее тази техника, трябва да се научите да изпълни всички негови компоненти.На първо място, това е подвеждащ упражнения и след това - изходната мощност на тясна хоризонтална лента, без прихващане на ръцете.Има и трета част - изходната мощност на стените, но не и в този случай.За да започнете да правите подготвителни упражнения, анализира техните характеристики, излиза на самолети и посещават занятията в бара.
носещи упражнения
Тази част от упражнението включва дърпа нагоре гърдите (поне десет пъти), лицеви опори на бара и бавна обратна мощност.Това е задължително упражнение, и вие трябва да знаете как да се учи.Доходността на двете ръце не може да изпълнява, не успя да навакса.
изходна мощност на тесен стъпало
В това упражнение е важно не да сложат оръжие, тъй като тази разпоредба се забавя.Как се прави?Изходна мощност, рязко сътресение леко назад и нагоре, след силни бутащи ръце.Може би, след като не си ръце на да не отида, но това е по принцип, не е от особено значение в началния етап на обучение.Направи, както е по-лесно и по-удобен, най-важното - трябва да разбера как да се научат да правят достъпа до двете направления.Изходна мощност при ограничени лица - едно много полезно упражнение, което ще ви помогне да овладеят техниката на изпълнение.
Съвети за правилното прилагане на изхода на две ръце
Упражнение "достъп до две ръце" е сила, но все пак на първо място - затягане.Поради това, на първо място трябва да бъдат обучени в прилагането на стандартните лицеви опори на бара.Тази пейка е важно да се спуснете тялото възможно най-ниски, като се опитва да достигне до най-високата точка на затягането.
Опитайте се да комбинирате пресата и набирания.Ние трябва да се изравнят с бързи темпове, за да можете, тъй като е изхвърлен в позицията на преса.Можете също така да помагате на себе си крака, което прави времето дърпа малка люлка.Но не прекалявайте с тези движения, тъй като вместо да въвеждате двата клона може да се окаже съвсем различно упражнение.
също да се отбележи, е, че изходната мощност е по-лесно да се извърши, когато краката са малко по-напред от нивото на горната греда.Ако тренирате с накъсано, с движения и така нататък, а след това с течение на времето ще отидете на плавен преход.Тъй
се научат да правят достъпа до двете ръце?Трябва да се помни, че в идеалния случай движения трябва да бъде бавно, без резки тласъци: обърка - режим - Press.Solid и сигурно - без излишни движения!
