много хора свързват живота си на този спорт.И както обикновено започват да дръпнете добър в това възниква въпросът, как да се научим да се изравнят по една ръка.Разбира се, всичко е възможно.Веднага трябва да се отбележи, че до навършване на шестнадесет не трябва да го направя, защото тялото не е отделил достатъчно количество хормони, които стимулират растежа на мускулите.Но ако в тази възраст на момчето да се научи да го направи на две ръце десет или петнадесет пъти, то ще бъде абсолютен плюс.
Етапи
сега за това, как да се научим да се изравнят по една ръка.Първата цел, която е необходима, за да се определи и да се постигне - двадесет и пет или тридесет на набирания.И това трябва да бъде направено "чисти", без т.нар chittinga (люлки краката му, и т.н.).Що се отнася до хватката, че няма значение какво предпочитате, и да използва това.Лесно е да се научите как да се изравнят по две ръце?Всичко това е много проста.Правете това упражнение по няколко пъти на ден, а вие може да видите резултата веднага.
Когато научих да правя всичко по-горе, се пристъпи към следващата стъпка.Сега трябва да се научат да се мотае с едната си ръка на летвата за десет до тридесет секунди.На първо място, това се прави в условията на напълно сгъната, а по-късно и свит под прав ъгъл ръка.Ако търсите отговори на въпроса как да се изравнят по едната ръка, а след това тази стъпка трябва да бъде взето съвсем вярно.
задача се усложнява
Тогава нашата задача ще бъде да се обучават под контрол и бавно сведе само с една ръка от горе на долу.Да бъдеш в менгемето на напълно наведе ръката, трябва внимателно и бавно потъват (тази есен, не падне) във ВИС на изпъна ръка.В тази ситуация, толкова по-бавно ще е, толкова по-добре и по-ефективно за вас.
следващия и последен гол в нашите препоръки за това как да се научите да се изравнят, от една страна, ще има пряко самостоятелно дърпа нагоре, от една страна.По-добре да се започне с малка амплитуда.Hang, един от тях се наведе под ъгъл от трийсет градуса, и правя упражненията.Постепенно увеличаване на ъгъла на шестдесет градуса, след деветдесет, след това до сто и двадесет.И така, стига да не се равнява на сто и осемдесет заветната.
Резултати
необходимо да се каже, че сложността на индивида е първият етап от набирания, от една страна, а именно, когато последният е напълно оправям и трябва да го започне да се огъват.Там трябва да се притекат на помощ на делтата.Все пак, ако вярно следват всички от горните препоръки, и да стигне до основните етапи, мускулите на раменете ще са готови да изпълняват тази важна функция.
също не боли мощност обучение на бар, лицеви опори и spichaga по баровете и така нататък.Именно за да се подготви необходимия товар от плещите си.И, разбира се, трябва да сте наясно, че колкото по-малко ще теглото си, толкова по-лесно ще постигнете целта си.Сега, че знаете как да се научим да се изравнят по една ръка.Накрая искам да добавя, че въпреки простотата на всичко, което четете, може да отнеме повече от една година, но тези, които продължават да съществуват, ще отида да постигнат целта си, бъдете сигурни, за да научите как да го направя.
