Светът около нас непрекъснато се изпитва нашата имунна система.City прах, стрес, тежки товари - всички тези фактори оказват влияние върху здравето ни, което ни прави по-уязвими към различни заболявания.Ето защо нашето тяло постоянно се нуждае от подкрепа, и витамини за повишаване на имунитета - това е точно това, което ви трябва.
Защо тя отслабва
Нека да видим какви фактори под влияние на намаляване на съпротивителните сили на организма към болести.
- ситуация на околната среда днес оставя много да се желае.Не е тайна, че през последните години става все по-лошо, което се отразява неблагоприятно на лицето, то източване физически и психически.
- Food - един от основните фактори, които засягат състоянието на имунната ни система, всъщност, най-вероятно, всеки е запознат изявление: "Ние сме това, което ядем."
- стрес и претоварване, че човек преживява на дневна база, да имат отрицателно въздействие върху здравето му.
- Антибиотиците също подкопават нашата имунна система.Тъй като тези лекарства с болестотворни бактерии и унищожават здрави микрофлора, особено страдат от този черва.
Какви витамини са необходими за подобряване имунитета на тялото
на тялото в случай на заболяване, може лесно да се справят с него, вие трябва постоянно укрепване на имунната система.Помогнете ни да подобрим своите витамини.Най-важните от тях са:
- Витамин C .Тя засяга скоростта на образуване на антитела в човешкото тяло, които са необходими за борба с настинки и инфекции.В много от него се съдържа в ябълки, цитрусови плодове, зеле, чесън, дива роза и френско грозде.
- Витамин A .Много важни за имунната система, тъй като тя увеличава броя на левкоцитите в кръвта, поради което тялото образува силна защита срещу патогенни бактерии.Това е много вещество в моркови, спанак и Райска ябълка.
- Elements Група B - много важни витамини за имунитет, тъй като те осигуряват на организма с енергия.В допълнение, те помагат да се противопоставят на проникването на вредни бактерии в телата ни.Те съдържат в продукти като черен дроб, яйца, зелен грах, риба, елда и ядки.
- Витамин Е (токоферол) .Тя допринася за развитието на специфични антитела.Те предотвратяват увреждане на клетката, и поглъщане на вируси и микроби.То се намира в растителните масла, масло, мляко, както и орехи.
Мерки за укрепване на имунитета
Всеки, който се грижи за здравето си иска, отколкото да се засили устойчивостта на организма?Разбира се, витамини за засилване на имунитета е много важно, тъй като те повишават защитните функции на организма, но какви други мерки могат да се вземат?Трябва да се следи тяхното диета, упражнения, повече пеша на чист въздух.Добър ефект върху имунната система има руска сауна, както и с потта от тялото преминава тежки метали, разпадните продукти на обмяната на веществата, токсини и патогени.Само едно посещение на седмица.Също така, жителите на градските гета ще бъдат полезни контрастен душ сутрин.Но лошите навици могат да причинят значителни вреди за човешкото здраве.В крайна сметка, алкохол, никотин, кофеин и са в състояние да извлече витамините от тялото.Ако тази статия, вие не сте намерили отговор на въпроса от укрепване на имунната система, се свържете с лицето, което точно ще осигури полезни съвети.
