в плуването дишането играе важна роля спортист.Независимо от състоянието на здравето и физическата годност, човек едва ли плува по-голямо разстояние, без подаване на кислород.Един прост начин за решаване на този проблем - специална дишане тръба, но един възрастен, камо ли в басейна с "аксесоар" просто се засмя.Как да плувате?Първо трябва да се научат как да се диша правилно във водата.За да направите това, има няколко прости упражнения:
- Задръжте дъха си и долна част на лицето във водата.Бъдете спокойни, стои на едно място.След това бавно се направи двутактов по време на втория ход започва да издишайте бавно.Пълна издишване трябва да бъде вече над водата в края на втория ход, вдигна глава.След това вдишайте отново и повторете упражнението.
- второто упражнение е най-често се използва за плуване обучение на деца.Дишай въздуха и се потопите във водата напълно, като по този начин трябва да се сложи ръце около коленете й и бавно бройте до 15, а след това се издига на повърхността.
- навежда над водата, така че устата му е на повърхността на водата, диша и да пропусне лицето във водата бавно издишайте въздуха, повдигане на глава и повторете упражнението.
Как да плувате?За да плуват бързо на големи разстояния, а вие трябва да следва ритъма на дишане.Той трябва да съответства на движението на ръцете.Издишания въздух трябва да бъде бавно и вдишайте обратното - бързо.Не забравяйте, толкова по-бавно издишвате и дишат по-малко, се движат по-бързо.
Как да плува бруст?
Brass - един от най-бързите начини да плуват.С правилната техника на плувеца могат да пътуват на дълги разстояния бързо.Учудващо е, че в тази техника плувецът произвежда почти никакъв шум, и най-важното - човек може да плува в дрехите и с всяко натоварване, например, един мъж се удави.Как да плувате?Ход този стил може да бъде разделен на няколко части, без които правото да плува не получите:
- движения правилно краката.
- правилното движение на ръцете.
- координация на ръцете и краката.
- дъх.
Как да плувате?За да научите как да се плува бруст, трябва първо да овладеят движенията на краката (гостилница, движение, пауза).Дърпане - началното движение, което помага да се намали съпротивлението на водата.Качеството и скоростта на по-нататъшното движение зависи от това първоначално движение.Последващи действия, след като издърпа нагоре - движение.Необходимо е да се извърши много силно, тъй като тя увеличава скоростта на плувеца.И последната стъпка - подхлъзване, а след това има пауза, по време на който при минимална скорост на дейност и вие продължите пътуването.Тогава ще трябва да се научат правилните движения на ръцете и да се научат да ги комбинирате с краката си.И, разбира се, най-важното нещо - дъх.С правилното дишане се научи да плува на равна нога с професионалистите не е трудно.
Как да плуват пеперуда?
Този тип навигация е най-трудно и досаден.Първо, този стил на плуване показа Jimmy Higgins по време на Олимпиадата.По-късно, след мача, като се е разпространила по целия свят.Смята се, че плува по този начин тя допринася за загуба на тегло, защото докато той консумира огромни количества енергия, не само тренира мускулите, които при навигация други стилове остават в покой.Това е ползата за здравето - без съмнение.
Треньори твърдят, че най-доброто все още не използват същия стил на плуване през цялото време, и плуват по различни начини.Това ще укрепи не само различни мускули на тялото си, но също така даде еластичността на кожата, помага да отслабнете и да решим някои здравословни проблеми, по-специално - проблеми с гръбначния стълб и други части на тялото, включително и на ставите.
