В ерата на технологичния напредък, съвременните хора да водят живот, който е различен заседнал начин, което води до мускулна система е под напрежение през цялото време.Резултатът е появата на различни заболявания и дори болка.Обратно масаж е много ефективен начин за облекчаване на умора и нека тялото ви да се отпуснете.Нека да разгледаме как да се направи масаж на гърба.
Да започнем пациент (или просто искате) трябва да бъдат поставени за покриване на средно меко.За да направите това може да дойде трудно матрак или пухкав килим.За отмора на мускулната система на главата и шията, под гърдите е да се сложи една малка възглавница.Трябва да се има в предвид, че кожата на гърба, не е толкова нежна, в сравнение с лицето, той има по-малък брой активни пиксела.Ето защо, за да се разбере как да се масажира, че не е необходимо да се използва сложни техники.За всички подробности прочетете по-долу.
Така че, масаж на гърба техника:
гали повърхност.За да направите това е да се извърши няколко маха от лумбалната област на раменете, и след това в обратната посока, разходите за задната повърхност на цялата страна.Това движение от дъното нагоре трябва да бъде интензивно достатъчно, но в обратна посока на мека и спокойна.След това отидете на гали цервикобрахиалните района.
Deep гали.В този случай, интензивната гали извършва ребра и двете си ръце.
Триенето.Извършване на движения, подобни на помилване на повърхността, но те трябва да бъдат по-интензивни.Hands с преминаването от двете страни на гръбначния стълб.По-голямо внимание следва да се обърне на врата и раменете.В тази първа заби двете ръце на една страна, а след това другата.
следващия ход, разкривайки как правилно да се масажира месене.В този случай, спина се масажира пръстите, като по този начин улавяне на кожата.Но не прекалявайте, или да се превърне в лек масаж, изтръпване.Да се затопли до първата една страна, след друга.Гръбначният стълб не трябва да се докосва.
налягане.В това упражнение палците трябва да бъдат разположени от двете страни на гръбначния стълб, средно, на разстояние 3 см, а след това трябва да се притиска леко.За себе си, аз разчитам до пет, свирене по-долу.Този ход, изпълните тези стъпки, стои по протежение на гръбначния стълб от горе до долу, след това обратно.
вибрации.Осъществяване ръка разстояние малки кръгови движения, трябва да се масажира нежно докосва повърхността.Направления в този случай - от лумбалната област на шията.
Разгледахме как да се научи да прави релаксиращ масаж.За да се разбере дали процедурата се изпълнява, е необходимо да се знае, че наличието на болка подсказва, че това упражнение се извършва правилно.В този случай е необходимо да се месят мускулите чрез прилагане на по-малко сила.
В процеса на обучение как да масажирате правилно, трябва да спазвате ритъма и темпото.Забележка: за по-спокоен темп, толкова по-малко е стимулиращ ефект върху нервната система.
самия масажподобрява циркулацията на кръвта, мускулна гъвкавост.Неправилно извършена, тя може да предизвика образуване на синини и притискане на нервните окончания.Така че бъдете внимателни.
