Бременност - един щастлив период в живота на всяка жена.Въпреки това, дългите 9 месеца от бременността оставят отпечатък върху женската фигура.Много жени са много угояване, и след раждане, опитва да се възстанови възможно най-бързо.Но се оказва, това не е всичко.Защо е така?Като цяло, възможно ли е да се възстанови старата форма след раждането?
Човек не може да се каже, че цифрата след раждането, ако развали или нещо се е променило, то винаги ще остане така, и нищо няма да е възможно да се направи.Невъзможно е, че би било желанието да се бързо да се възстанови и да се върне към предишната форма.
Преди да говорим за това как да запазите фигурата след раждането, е да започне да посоча някои фактори, които засягат цялото последващо процеса на възстановяване.По-конкретно, що за живот тя водеше преди доставката, те са били, в какво състояние е само след като бебето се роди, на колко години е тя и какво сметка тя преживя раждането.
В действителност, тези пет въпроса - най-важното, за да ви помогне да проектирате всички бъдещата работа по възстановяването на фигурата.Помислете за тях по-конкретен и да видим какво същността на всеки.
Да започнем с възрастта.При жени под 30 години цифрата след раждането се възстановява много по-бързо, отколкото тези, които прекосиха посочено възрастова граница.И това не е просто за обеми.Бременност разтяга кожата по естествен път.Не са кремове, лосиони и балсами няма да защитават жена от стрии и отпускане на кожата, последвани.Въпреки това, кожата на 30-годишни жени се регенерира по-бързо и по-ефективно.Освен това е трудно да се възстанови след повторно раждане.
следващата точка, която се отразява на възстановяване на форма след раждането, е степента natrenirovannosti жени преди раждането, а след това как текущата бременността, по какъв начин е решен.Ако една жена с дете, за да се упражнява редовно и се опитват да поддържат форма в периода от 40 седмици чакане на детето, доколкото е възможно да не се пренебрегва умерени упражнения, дори и след раждането на фигурата й бързо се върне към нормалното.Друго нещо, ако бременността е трудно, жената е бил отказан активен начин на живот и да създаде постоянна ваканция.За да влоши положението, когато само всички 40 гестационна седмица майка "пълнени" поведоха с храни и простре своя собствена стомаха.
И накрая, цифрата след раждането зависи от начина, по който е било позволено на жените.Когато тя ражда по естествен начин и без сериозни наранявания и усложнения на родовия канал, той може да започне да се възстановява майка на няколко месеца.Ако, обаче, тя страда родово операции конци, както на вътрешните органи и външни (особено цезарово), цифрата може да отиде не по-рано от шест месеца само с одобрението на квалифициран специалист и след пълна проверка.
С основните аспекти, засягащи възстановяването на форма след раждането, се разбира.Но много майки притеснен за още един въпрос: как е начин да се върнете към предишната фигура, и обемите?И отговорът е прост: Само с помощта на спорта.Не диета или специално подбрани храни (макар и не без нея) не помага, е по-добре от упражнения и ежедневна физическа активност.
Какво да правя?
Първо, трябва да се научите да започнете деня със сутрешна тренировка или на 5 минути зареждане.В действителност, упражнения сутрин не само ще се събуди, а да се заемем с работата на всички системи в организма.
Второ, осъществете правило да не използвате асансьора и ежедневно туризъм няколко километра.Това ще помогне за възстановяване на формата и плуване.
Трето, се запишете в занимания по аеробика или, най-малкото, купи CD със записи на фитнес тренировка.Rock преса, разтегнете мускулите да тренира тялото и правят физическа активност - основна задача.
Четвърто, в допълнение към аеробика, не се нередно да си купите някоя неблагодарна за домашна употреба.Ако финансите позволяват, той е идеален за закупуване на бягаща пътека, велоергометър, или като цяло - по-сложен процес, всички мускули.A-икономичен вариант, но с което не по-малко от приятен резултат - тя hulahup.Редовното практикуване на този обръч - и цифрата след раждането, за да се възстанови за няколко месеца: на талията и ханша ще намали корема стегна, да стане еластична.Уил и въртящ се диск с гира, която извади мускули в ръцете, гърдите, шията, да се отървем от мастни натрупвания по краката, бедрата, прасците.
накрая, възстановяване на фигурата след раждането е възможно само с редовни тренировки.Stop, снизхождение и самосъжаление няма да позволи да се постигне желаната форма.Разбира се, вие трябва да изберете: или хармония и здраве, или временно удоволствие и мързел!
