Всеки от капана на зависимостта от никотина, рано или късно пита за това как да се откажат от тютюнопушенето.
В дома, хората се опитват да се възстанови от болестта много по-често, отколкото с лекар-психиатър.Той обясни това поведение е проста - много, ако не с абсолютно мнозинство, не вярвам, че пушенето е болест.Редки лице с молба за помощ, вика: "Помощ, за да се откажат от пушенето!" До този момент ние сме свикнали да се припише на системното използване на наркотици, алкохол и никотин, за да лоши навици.
Въпреки това, хората с хероинова зависимост, също не смятат, че са болни.В същото време, признаването на проблема - първата стъпка към решаването му.Преди да се откажат от тютюнопушенето в дома или с помощта на специалист, трябва да се признае пристрастяващата природа на никотин и наркотици самият наркоман банално.
Докато единият е с илюзията, че болестта, духаше четири милиона живота годишно, просто досаден навик, че ще бъде много трудно да се отървете от пушенето завинаги.
някои страшно е фатално дефинирането на проблема, но в действителност това е най-честните.Според СЗО, нивото на смъртността от тютюнопушенето е на първо място в света от предотвратими причини, изпреварвайки всички транспортни произшествия, взети заедно.
Но опасностите от тютюнопушенето, написани достатъчно, така че в тази статия ние имаме за този аспект на проблема няма да се разработят.Нека поговорим за това как да се откажат от тютюнопушенето в дома.
Да започнем с това, което искам да разсее страховете на тези, които смятат, че се отказват от тютюна, те ще изпитате тежки оттегляне брашно от никотина.В действителност това не е така.Оттегляне в случай на цигари е по-подобна на чувството на глад - неприятно, разбира се, но доста поносима.Още повече, че премахването на "тютюневи зърната," лицето получава повече от съмнителна удовлетворение.Той отново става безплатно.
Как да се откажат от тютюнопушенето в дома
първия метод е подходящ за тези, които са в Tobacco сравнително кратко време - до 5 години.В този случай, няма контрол никотин метаболизма на организма.Такъв късмет, за да осъзнае вредата от цигарите до фатални заболявания, не е останало нищо, колко бързо да откажете пушенето в дома със сила на волята.Укрепване на ангажимента си към по-добро четене на литература, като например книги експерт със световна известност - Allen Carr.Хвърли по-добре от една страна, и с подкрепата на близки приятели, роднини или съдружници.И не е задължително тяхното физическо присъствие, може да ви помогне да останете във форумите, групи за социални мрежи.Посрещане сам е по-малко ефективен твърде голямо изкушение да се пуши, когато около "дим".
втория начин е да никотин-заместваща терапия.Когато човек пуши по-голямата част от съзнателния си живот и успя да спечели хронично заболяване, най-добре е да се потърси медицинска помощ.За да се улесни отхвърляне на цигари и дъвки ще помогне пластир с ниско съдържание на никотин.Като алтернатива - постепенно намаляване на дневната доза.Но този метод помага само хора с голяма сила на волята и разумна степен на самоконтрол.Между другото, заместването може да бъде никотин: в хода могат да отидат на семена, ядки, ниско калорични закуски.
Но най-важното нещо в отказването на никотина - е да се реши веднъж завинаги.Една случайна цигара може да доведе човек обратно в робство, дори и след като въздържание от няколко години.Зачитане
собствено решение и винаги да помним, защо сте се откажат от пушенето!
