Съвременните стандарти на модата и красотата е много взискателна към женската фигура.Повечето жени са склонни да приличат на тънки модели и филмови звезди.Въпреки това, заседнал начин на живот и лоша диета допринася за натрупването на над телесните мазнини.Следователно основният въпрос, който интересува много съвременни жени - "Как да отслабнете бързо у дома?".Те се носят различна диета и физически упражнения, напитки таблетки, и се опитват различни методи, за да отслабнете.Но не всеки помага.И все в списания и форуми на жените може да намерите отчаян апел: "Помощ, за да отслабнете!".Но няма един размер за всички, защото всеки човек е различен.В някои отношения има противопоказания, някой затлъстяване - в резултат на метаболитни нарушения.А някои упражнения и диета не е правилна.Ето защо, всеки, който е загрижен за въпроса за това как да отслабнете бързо у дома, трябва да се запознаят подробно проблема и ефективността на всеки метод.Удобства
проблеми
Защо са загрижени за точно този въпрос толкова много жени: колко бързо да отслабнете у дома?Slim фигура - не е просто модерен и красив.По добре поддържан жената по време на работа по отношение на друго, и здравето й е по-добре, и емоционално състояние.Тя има способността да се постави на всяко облекло, тя не се страхува да отидете на плаж.Но за съжаление, много жени не притежават тази способност.Заседнал начин на работа и заседналия начин на живот води до по-нисък прием на калории.И всеки обича да яде.Особено след като храната се е превърнала, меко казано, не е много полезно.Това бедните жени страдат преди сезон плажа, партия или важна среща.Те се опитват за кратко време, за да отслабнете, са били натрупване за дълго време.Но тези, които се интересуват от това как да отслабнете бързо у дома, трябва да сте наясно, че в краткосрочен план диета или месечен курс упражнение може да ви помогне да отслабнете, но обикновено след известно време мастните натрупвания върнати.Така че важно в решаването на този проблем - консистенция.
основни принципи на отслабване
Има жени, които вече са опитали много начини да отслабнете и да се намери, че никой от тях не помага.Но фактът, че всеки човек е различен.И най-важното - това е необходимо да се промени начина на живот и ежедневна грижа за тяхното здраве и хранене.Тези, които искат да намалят теглото си, трябва да следвате няколко основни правила:
1. Яжте право.Това не е само отхвърляне на някои от продуктите, но и нормализиране режим, намаляване на порции и достатъчно количество вода.
2. Спазвайте режим на деня.Това означава: време да отида да спя, сън, алтернативна почивка с физическа активност.
3. движат повече.Не е задължително да отидете на фитнес, обикновено можете да си върви.
4. Емоционално мелодия в загуба на тегло.Всички начини да отслабнете трябва да се лекуват с радост, само ако могат да дадат резултати.
Какво означава да ядат
Тези, които искат да отслабнете бързо чрез промени в диетата, трябва да се разбере, че тези промени не трябва да са сурови.Всички ефективни диети, които включват бърза загуба на тегло може да бъдат вредни за здравето.И обикновено след тяхното тегло се набира отново.Ето защо, загуба на тегло е по-важно да се хранят правилно през цялото време.Какво означава това?
- Необходимо е да се намали размера на порцията, е по-добре да се използват малки плочи.
- яде за предпочитане в същото време, така че храната се абсорбира по-добре.
- хора на диета трябва да се откаже от похапването и хранене по време на път, или най-малкото допустимо да ядат една ябълка или шепа ядки.
- Food трябва да бъде старателно дъвче, така че трябва да има не бърза, разпределяне на достатъчно време за хранене.
- много важно условие - без отвличане на вниманието по време на хранене.Това означава, че има зад телевизора или компютъра е лошо.
- Не се отказвайте закуска, защото на сутринта тялото губи най-много енергия, по-добре е да се намали количеството на храната през вечерта.
- Храна трябва да бъдат балансирани, че не си струва изобщо изключени от диета въглехидрати и мазнини на, просто трябва да се откажат от някои храни.
- Не забравяйте да пиете повече вода.А за тези, които искат да отслабнете бързо, ще трябва да го вземе правило за половин час преди всяко хранене да се пие чаша топла вода с лъжичка мед може или лимонов сок.
На какво трябва да се изхвърли
Всички диети за бърза загуба на тегло е свързано с отхвърлянето на по-голямата част от хората, запознати продукти.Но много от тях трябва да се отървете от за добро.Какви продукти трябва да бъдат изключени от хранителния режим на тези, които искате да отслабнете без диета:
- бира, енергийни и всякакви напитки, съдържащи алкохол;
- колбаси, пушени и консервирани;
- всички готови храни и полуфабрикати, особено за бързо хранене;
- захар, захарни изделия и сладкиши;
- газирани напитки;
- пържени и мазни храни;
- сол;
- маргарин, майонеза и други готови сосове.
-добрата диета за да отслабнете бързо, без ограничения в храната е трудно.Но с диети трябва да бъдат внимателни.В крайна сметка, много от тях са противопоказани при тези, които имат някои здравословни проблеми.И обикновено след строга диета тегло набира бързо.Това се дължи на организма да се съхранява мазнини резерви по време на глад.Поради това не се препоръчва дългосрочно следват строги диети.В допълнение, всички хора са различни, и диетата трябва да се избират индивидуално.Но има една универсална диета.Например, които желаят да губят тегло се препоръчва веднъж седмично да се наблюдава при гладно дни кефир, ябълки и овесена каша.Можете да използвате един от най-кратки полезни диети:.
1. «Четири дни"Той съдържа общо четири продукти, които в продължение на четири дни, можете да ядете колкото искате.Но те трябва да бъдат там, без захар или сол.Тя варено бяло пилешко месо, ориз, нискомаслено сирене и ниско съдържание на мазнини извара.Можете да пиете сок от ябълка, кисело мляко и зелен чай.
2. Той е ефективен не само намалява теглото, но и прочиства тялото Диета "Summer".Той също така продължава 4 дни, можете да отслабнете до 3-4 кг.На първия ден се използва само пресни плодове и пресни сокове, на втория ден трябва да се пие различни билкови чайове, на третия ден - зеленчуци са най-консумирани сурови или задушени, и в последния ден, за да се харчат за зеле супа с Зелените.
3. Има седмична строга диета, но в същото време не го прави толкова много вреда на организма, като другите.Всеки ден диета и съща: закуска трябва да яде 100 грама обезмаслено кисело мляко с парченца плодове и пият зелен чай без захар, обяд се състои от парче постно риба и салата от зеленчуци с растително масло, за десерт можете да ядете плодове, вечеря трябва да бъде не по-късно от18:00 и да се състои от кисело мляко и 1-2 филийки ръжен хляб.Програма
тренировки у дома
Освен промените в диетата си, бъдете сигурни, да се упражнява.Без това, загубеното тегло след диета, бързо ще се върне.Поради това е необходимо да се поддържа във форма и редовно.Не е нужно да си купя един абонамент за фитнес.Добре написана програма за обучение у дома ще ви помогне да мускули тонизирана, красива форма за подпомагане на организма и подобряване на общото здравословно състояние.Важно е, че физическото натоварване е да му хареса, изберете нещо, което ще бъде забавно аеробика, танци, йога, пилатес или Bodyflex.Справя по-добре, използвайки видео уроци.Но може просто да изпълнява няколко прости ежедневни упражнения.Най-добрият начин да се помогне да отслабнете клякам, скачане на въже, люлка на пресата и обръч хула-обръч.Необходимо е също така да се движат повече на открито: да карам колело, ролери, или просто да отидете на няколко спирки пеша.Един човек, за да отслабнете, не забравяйте да включите в програмата за обучение трябва да бъде сила за обучение, които допринасят за производството на тестостерон.
Right Livelihood
Това е много важно за загуба на тегло, за да се отървете от лошите навици и да се нормализира ежедневие.Използването на алкохолни напитки и пушенето значително да наруши обмяната на веществата и допринася за появата на много болести.A болен човек е много по-трудно да отслабнете.Важно е също така да получите достатъчно сън.И така, тялото може да извлече цялата шлака и напълно възприеме всичко яде през деня, отивам да спя, което трябва на 10-11 ч.Хранене твърде необходимо за режима на стомаха ограничен доставя подходящите храносмилателните сокове.Така храната е по-добре се абсорбира.Daily търсещ упражнения: ходене, спортувате или просто почистване на апартамента.
помощи отслабване
- Посещение баня или сауна помага да отслабнете бързо.
- Има някои храни, които помагат разграждат мазнините.Това тиква, грейпфрут и сок от зеле.
- Ако няма противопоказания, да помогне на жлъчните такси въз основа на безсмъртниче и глухарче.
- Ами помогне басейн за хидротерапия, хидро масаж, сода или билкови вани.
- Можете да използвате специални кремове за корекция, мед или глинени маски.
емоционално равновесие
Това е много важен момент в борбата срещу наднорменото тегло.Отслабване нужда от мотивация и сериозно отношение.Това е написана от много автори, е въпросът за колко лесно е да отслабнете.Allen Carr, например, смята, че е необходимо да слушате тялото си и да яде само това, което е полезно за него.Той казва, че хората трябва да са наясно neohodimo правилното начин на живот и здравословно хранене, само тогава той ще бъде в състояние да отслабнете бързо.
