съвременните стандарти за красота дефинират параметрите трябва да бъдат изпълнени от представител на нежния пол.Един от тях е тялото без никакъв външен вид на мазнини.Разбира се, много лекари са категорично против такива идеали, но не можете да се спори с модата.Всяко момиче винаги може да се намери на недостатъците.Много често има оплаквания за неугледните гънки в областта на корема.Това е, което създава цялата система за загуба на тегло и да се създаде желаното изображение.
методи за отслабване
Има различни опции за загуба на наднорменото тегло.Най-често срещаните са:
- диетични храни;
- упражнения;
- масажи;
- пластична хирургия.
За да получите хубава плосък корем, най-ефективни са сложни упражнения.Така наречената схема на изпомпване медии осигурява сравнително бързо и дългосрочни резултати.
Упражнения за момичета
Освен това, момичетата трябва да обърнат внимание на факта, че тяхната структура е малко по-различна форма и различен от мъжете.Следователно, очаквания резултат на изпомпване носители и различен.The нежния пол искате да получите оса талия с няколко кубчета върху корема, не квадрат торса вместо кръста.Ето защо те трябва да се ангажират с повече упражнения женската ориентация.Те са малко по-леки и изискват по-малко натоварване.
Ако схемата на изпомпване преси за момичета продавани в спортни зали, треньорът на комплекса, която ще се фокусира върху определени мускули.В дома, се считат за най-добрите условия за повишаване на краката и тялото.В процеса на пробиване нужда за промяна на ъгъла на комисията, за да създадете красива силует.
11 дни до 9 на ден подходи
За да получите най-красивите първите блокове в коремната област, има много различни упражнения.Но има един набор от най-ефективните, която вече се е възползвал мнозина.Шофиране изпомпване "9 подходи пресата" днес е много популярен и изненадващо ефективен начин.Първите резултати са видими още след първите дни на упражнения се изпълняват правилно подходи.
Цялата система е предназначена да ни единадесет дни.През този период, всеки ден трябва да се повдигане тяло prodelyvat определен брой пъти девет пъти.
помпена система натиснете 9 подходи
- първия ден, че е необходимо да се изпомпва над сто шестдесет и пет пресата време, разделен на групи от 20, 15, 15, 25, 20, 15, 15, 20, 20 пъти.
- Вторият ден ще има малко по-напрегнат, а именно, сто седемдесет и пет пъти, включително за броя на етапа: 15, 25, 20, 15, 30, 20, 10, 25, 15.
- На третия ден можете да се отпуснете и да нерок преса.В същото време вече е възможно да се премине от малко болка, която е вероятно да бъде от необичайно напрежение в мускулите.
- четвърти ден схема на изпомпване медийни девет подходи изисква сто деветдесет и пет количеството заредено тяло.Подходи изглеждат по този начин;25, 20, 25, 25, 15, 30, 20, 20, 15 пъти.
- пети ден отново дава възможност да се отпуснете, така че не трябва да изтеглите пресата.
- продължа със същото темпо.Шестият ден от пресата изисква помпа сто деветдесет и пет пъти, които се правят в подхода към толкова много пъти: 20, 25, 15, 30, 20, 15, 30, 20, 20.
- завършиха първата седмица на пресата е изпомпване сто деветдесет пъти.Подходи към този ден са: 15, 20, 30, 30, 15, 15, 20, 25, 20 пъти.
- осмия ден от тази схема включва изпомпване медии ваканция.
- Но в девети да се го направи двеста набори от 30, 30, 15, 15, 25, 20, 20, 30, 15 пъти по всеки от тях съответно.
- Десетият ден е възможност да си почине, преди финалния напън.
- Довършителни миналата девет, десет, на деня се разпределя както следва: 20, 20, 25, 30, 20, 25, 15, 20, 35 пъти всяка.
Имайте предвид, че ако сте започнали вече, и вие трябва да завърши и не простират упражнения.Максимална пауза между сериите трябва да бъде не повече от 2-3 минути.
