наука, която изучава ритмичност в биологията, възниква в края на XVIII век.Негов основател се смята за един немски лекар, Уилям Кристофър Gufelyand.С дългия си период на хранене с биологичните ритми на тялото се счита за зависима единствено на външни циклични процеси, предимно на въртенето на Земята около Слънцето и около своята ос.Днес Хронобиология популярна.Според доминиращата теория за това, че причините за часовата разлика и двете са извън и вътре в бетонното тяло.И повтарят във времето на промените не са уникални за частни лица.Те засягат всички нива на биологични системи - от клетки на биосферата.
Rhythm по биология: определение
този начин, подлежи Имотът е една от основните характеристики на живата материя.Ритъм в биология могат да бъдат определени като колебания в интензивността на процесите и физиологични реакции.Тя е периодична промяна на състоянието на околната среда на жива система, възникваща под влияние на външни и вътрешни фактори.Също така по-нататък синхронизатори.
биоритми, не зависят от външни (действащи на външни фактори) са ендогенни.Екзогенни, съответно, не отговори на въздействието на вътрешни (в рамките на операционната система), синхронизатори.
причини
Както вече бе отбелязано, в първите етапи на новата наука за ритъм в биологията разглеждат само поради външни фактори.На мястото на тази теория дойде на хипотезата за вътрешно решителност.Той е назначен външни фактори второстепенна роля.Въпреки това, достатъчно бързо, изследователите са стигнали до реализиране на висока стойност на двата типа синхронизатори.Днес се смята, че биологичните ритми на живот, ендогенни в природата, могат да се променят под влияние на външната среда.Тази идея е в multiostsillyatornoy модел на регулиране на тези процеси център.
същност на теорията
Според тази концепция, ендогенни генетично програмирани колебания процеси се влияят от външни синхронизатори.Огромен брой вътрешни ритмични трептения на многоклетъчен организъм построена през определен йерархичен ред.В основата на неговата поддръжка са неврохуморални механизми.Те са съгласни по отношението на фазата между различни ритми: еднопосочни процеси са в синхрон, и непоследователна работа в опозиция.
All тази дейност е трудно да си представим, без някакъв вид генератор (координатор).В тази теория има три взаимосвързани регулаторни системи: епифизата, хипофизата и надбъбречните жлези.The епифизата се счита за най-древната.
Вероятно организми, стои на по-ниските стъпала на еволюционното развитие, епифизната жлеза играе важна роля.Дайте им мелатонин се произвежда в тъмното и леките паузи.В действителност, той уведомява за всички клетки на времето на деня.Когато усложнение организация кост започва да играе ролята на втори, давайки предимство на suprachiasmatic ядрата на хипоталамуса.Връзката между регулирането на биологичните ритми и в двете структури не е напълно решен.Във всеки случай, според теорията, те имат "помощник" - надбъбречните жлези.
всички форми на биоритмите са разделени в две основни категории:
-
са физиологичните колебания в отделните системи на организма;
-
на околната среда или адаптивно необходимо да се адаптира към постоянно променящите се условия на околната среда.
Също обща е предложен от F. Halberg Хронобиология класирането.В основата на разделянето на биологичните ритми, той взе тяхната продължителност:
-
високочестотни вибрации - от няколко секунди до половин час;
-
средно честотни вибрации - от един час до шест дни;
-
нискочестотни вибрации - от шест дни до една година.
процеси от първия тип - е дишане, сърдечна честота, електрическата активност на мозъка и други подобни ритъма в биологията.Примери за средна честота на трептене - промяна в обменните процеси по време на ден, сън и будността.Третият тип включва сезонни колебания, годишни и лунните ритми.
външни за човека синхронизатори са разделени на социална и физическа.Първо - това е ежедневието и различни стандарти, приети на работното място, в дома или на обществото като цяло.Физични синхронизатори представени смяната на деня и нощта, интензивността на електромагнитните полета, температурни колебания, влажност и др.
десинхронизирането
състояние идеално телесно се случва, когато вътрешните биоритми на хората, работещи в условията на околната среда.За съжаление, това не винаги е така.Състоянието се случва, когато има несъответствие вътрешните ритми и външни синхронизатори, наречени desynchronosis.Също така съществува в две версии.
вътрешния desynchronosis - несъответствие обработва директно в тялото.Типичен пример - нарушение на ритъма на сън и бодърстване.Външно desynchronosis - с разместване на вътрешните биологичните ритми и условията на околната среда.Възникнат такива нарушения, например, по пътя от една часова зона в друга.
desynchronosis проявява като промени в физиологични параметри като кръвно налягане.Често те са придружени от повишена раздразнителност, липса на апетит, умора.Според Хронобиология, както е споменато по-горе, всяко заболяване - в резултат на несъответствие на различни колебания процеси.
Дневни биологичните ритми
Разбиране логиката на колебанията на физиологични процеси оптимално изграждане дейности.В този смисъл особено висока стойност биологичните ритми с продължителност около един ден.Те се използват за определяне на ефективната работа и почивка, както и за медицинска диагностика, лечение и дори изборът на доза.
В тялото ден човешкото - колебания период на огромен брой процеси.Някои от тях се променя значително, а другият - минимум.Важно е, че показателите, както и тези, и други, не излизат извън нормата, която е, да не се превръщат тревожна здраве.Колебания
Температурни
Регулиране на температурата - залог на постоянна вътрешна среда, което означава, че правилното функциониране на организма на всички бозайници, включително хора.Промяната на температурата се извършва през деня, с диапазона на колебание е доста малък.Минимална експлоатационна характеристика за срок до пет часа сутринта, като максимумът записани около шест часа вечерта.Амплитудата на трептене е по този начин често по-малко от една степен.
сърдечно-съдови и ендокринни системи
Job основните "двигатели" на човешкото тяло също е обект на колебания.Има две точки от времето, при която намалява активността на сърдечно-съдовата система: един часа и девет часа.
Негов собствен ритъм и всички от кръвта.Пиковата активност на костния мозък представляват рано сутринта, и в далака - в осем часа.
хормон също не е постоянна през целия ден.Концентрацията на адреналин в кръвта става рано сутрин и достига своя връх от девет часа.Тази функция обяснява енергичността и дейността, които често се характеризира с хората в сутринта.
акушерка известен с интересни статистически данни: трудове в повечето случаи започва в полунощ.Той също така е свързано с особеностите на ендокринната система.По това време, активен задния дял на хипофизата, който произвежда хормони, свързани.
сутрин - месото през нощта - мляко
За привържениците на правилното хранене ще бъде любопитни факти, свързани с храносмилателната система.Първата половина на деня - време, когато се увеличава перисталтиката на стомашно-чревния тракт, увеличава производството на жлъчката.Черен дроб гликоген се консумира активно сутрин и дава водата.Поради тези закони на Хронобиология заключим прости правила: тежки и мазни храни са най-добре се яде сутрин и следобед и вечер, перфектни млечни продукти и зеленчуци.
оперативност
не е тайна, че човешките биоритми засегнат дейността си през целия ден.Колебанията в различните хора имат функции, но могат да бъдат идентифицирани и общите закони.Три "птици" chronotype свързващи биологичните ритми и характеристики е може би известни на всички.Тази "птица", "бухал" и "гълъби".Първите две - екстремните варианти."Чучулиги" пълни сили и енергия през сутринта, лесно да се изправи и да си лягат по-рано.
«Owls" като своя прототип, са нощни.Активният период, за който започва от около шест часа вечерта.Ранно повишаване им е много трудно да се движат."Гълъби" в състояние да работят деня и нощта.Тъй като те се наричат Хронобиология aritmikami.
Знаейки вашия тип човек може по-ефективно да управляват своите дейности.Въпреки това се смята, че всяко "Owl" може да се превърне в "кокошка" в желанието и постоянство, и разделението на три типа, които се дължат по-скоро, навици, отколкото предвидените функции.
постоянна промяна
биоритми на човека и други организми не са твърди, завинаги фиксирани знаци.По време на онтогенезата и филогения, т.е., на индивидуалното развитие и еволюция, те се променят някои закони.Какво е отговорен за тези промени, но напълно ясно.Има две основни версии на този законопроект.Според една от тях, водена от промените, присъщи на механизма на клетъчно ниво - това може да се нарече биологичен часовник.
Друга хипотеза важна роля в този процес премахва геофизични фактори, които все още не са проучени.Поддръжниците на тази теория да обясни разликите, биоритми на физически лица от тяхното положение на еволюционната стълбица.По-високото ниво на организацията, толкова по-интензивно метаболизма.Естеството на изпълнение не се променя, но се увеличава амплитудата на вибрациите.Самата същия ритъм в биологията и синхронизирането й с геофизични процеси, които те виждат като резултат от естествения подбор, което води до превръщането на външни (напр ден и нощ) в интериора (между активност и съня) честота на колебание.
ефект на възрастта
Хронобиология беше установено, че по време на онтогенезата, в зависимост от етапа пресича от организма, промяна на циркадните ритми.Всеки период на постнаталното развитие отговаря на техните трептения вътрешни системи.Освен това, промените в биологичните ритми е обект на определени закони, описана от руския специалист GDGubin.Той е удобен за разглеждане на примера на бозайник.Те имат тези промени се отнасят преди всичко до амплитудите на циркадните ритми.От първите етапи на индивидуалното развитие, те растат и да достигне максималния си в млада и средна възраст.Тогава, амплитудата започва да намалява.
Това е не само промяна на темпото, свързана с възрастта.Също така се променя последователността acrophase (acrophase - определен момент от времето, когато там е максималната стойност), както и обхвата стойност на възраст норма (hronodezma).Предвид всички тези промени, става ясно, че тя е в зряла възраст биоритми перфектно подравнени и човешкото тяло е в състояние да издържат на различни външни влияния, като същевременно се запази тяхното здраве.С течение на времето положението се променя.В резултат на разминаването на различни ритми общо здраве постепенно свършва.
Хронобиология препоръчваме да използвате тези модели за предсказване на болестта.Въз основа на знанията за особеностите на циркадните ритми на човешките вибрации живота теоретично е възможно изграждане на графика, отразяваща запас от здраве, своите върхове и спадове във времето.Такива изпитвания - и в бъдеще, според повечето учени.Все пак, има теории, които позволяват да се изгради нещо подобно на този план сега.
Three ритъм
priotkroem леко завесата на секретността и да ви разкажа за това как да идентифицират своите биоритми.Изчисляване на тях се основава на теорията на психолога Hermann Swoboda, лекар и инженер Вилхелм Fiss Alfred Teltscher постигна, те са създали в края на XIX и XX век.Същността на концепцията е, че има три ритми: физически, емоционални и интелектуални.Те възникват при раждането и през целия си живот не се променят тяхната честота:
-
физическа - 23 дни;
-
емоционално - 28 дни;
-
интелигентен - 33 дни.
Ако парцел графика на промените им във времето, тя ще се промени на синусоида.И за трите параметри на вълните върху оста х съответства на повишаването на показателите под него е зона на рецесия физическо, емоционално и психически способности.Биоритмите, изчисляването на които може да се направи по подобен график в точката на пресичане с оста сигнализира за началото на период на несигурност, когато рязко пада устойчивост на въздействието на околната среда.
Определяне на
Изчисляване на биологичните ритми, въз основа на тази теория може да се направи независимо.За да направите това, се изчисли колко сте живели: възраст, умножена по броя на дните в годината (не забравяйте, че във високосна на 366).Получената сума се разделя на честотата на часовата разлика, графика сте изграждане (23, 28 или 33).Вземи някои число и остатък.Цялата страна отново се умножава по дължината на специално часовата разлика?е изважда стойността получена от броя на последните дни.Balance е броят на дните от периода в момента.
Ако стойността не надвишава една четвърт от продължителността на цикъла, - тя се надигна.В зависимост от часовата разлика, той предполага, бдителността и физическа активност, добро настроение и емоционална стабилност, творческо вдъхновение и интелектуално израстване.Стойността равна на половината от дължината на периода представлява време на несигурност.Хит в последната третина от дължината на всяка биоритъм означава намиране на спад в зоната.По това време, човек може да се уморяват бързо, увеличава риска от заболяване, когато става въпрос за физическото цикъл.Емоционално, има намаление, докато настроението на депресия, влошаване на способността да съдържа силни вътрешни импулси.На нивото на интелигентност по време на рецесията се характеризира с трудности при вземането на решения, някои инхибиране на мисълта.
Пиенето на теория
В научния свят, концепцията за трите биоритми в този формат, като правило, е критикувана.Не са открити основателни причини да смята, че нещо в човешкото тяло може да бъде толкова постоянен.Това се посочва от всички наблюдавани закономерности, които управляват ритъма на биологията, характеристиките на вътрешните процеси, присъщи на различни нива на живите системи.Поради това, е описано метода на изчисляване и цялата теория често се предлага като интересна възможност по много начини, но не сериозна концепция, на която е да планират своите дейности.
биологичните ритми на сън и будност, по този начин не само в тялото.Колебанията засяга всички системни компоненти на нашето тяло, не само на нивото на големи групи, като сърцето или белите дробове.Ритмични процеси, предвидени в клетките, и следователно характеристика на живата материя като цяло.Науката, която изучава тези колебания е доста млад, но се опитва да обясни много от законите, които съществуват в човешкия живот и в цялата природа.Вече натрупаните данни показват, че потенциалът на Хронобиология всъщност е много висока.Може би в близко бъдеще ще се ръководи от принципите си и лекари чрез възлагане доза от лекарството в съответствие с характеристиките на конкретен етап от биологичен ритъм.
