витамин B9 (фолиева киселина или) - е водоразтворим витамин, който е необходимо за здравето на целия организъм.Тя се нарича още женски витамин, въпреки че е еднакво необходими и мъжете.Фолиевата киселина е един от най-важните вещества, които трябва да се вземат в началото на бременност, тъй като предотвратява фетални малформации и намалява вероятността от спонтанен аборт.Витамин B9 - е съществен елемент за здравето и красотата на кожата, косата и ноктите.Това не означава, че трябва незабавно да се предприемат, за да се пие витаминни комплекси и скъпи добавки, само за да се оптимизира вашата диета.
Роля на фолиева киселина Витамин B9
участва в кръвта, възпрепятства процеса на затлъстяване на черния дроб, поддържа имунната система, допринася за формирането и функционирането на белите кръвни клетки.Според последните данни, това е фолиева киселина е основен елемент за формирането на нервните клетки на ембриона в първите две седмици от бременността, когато майката няма никаква представа, че в него се развива нов живот.
Симптомите на недостиг на фолиева киселина
Всеки лекар достатъчно бързо, за да празнуват в своите пациентски такива знаци.Това бледост и отпадналост, слабост, невралгии, безсъние, и понижен имунитет.След събиране на всички оплаквания, лекарят може да анализира и допълнителни симптоми (тежка суха кожа, чуплива коса и нокти, нервност, лошо настроение, апатия).Ако дефицит на този витамин имунната система страда лошо произведени не само еритроцити но и тромбоцитите и левкоцитите.Това нарушава общата хомеостаза и кръвоснабдяване периферията.И това е нашата косата, ноктите и кожата, че с недостиг на кислород и хранителни вещества, за да изглеждат далеч по най-добрия начин.
основните източници на фолиева киселина, витамин B9
синтезират собственото ни тяло, а именно на чревната микрофлора на здрав човек.Всяка стомашно-чревно заболяване, антибиотици и алкохол намаляват в голяма степен възможността за развитие на този важен въпрос.За коригиране на такива условия е назначен индивидуална терапия.В допълнение, трябва да знаете, че големи количества витамин B9 (фолиева киселина) намерени в пъпеши, дини и домати.Общо 150 грама маса на някой от тези плодове съдържат дневната доза, необходима за човека.Много от фолиева киселина и цитрусови плодове.Само една среда портокал ще ви даде 15% от дневните нужди.Ако сте закъсал за пари, се опитват да покълналите пшеница, само 50гр ще ви осигури по цял ден, не само витамини B, но други важни микроелементи.Богати на фолиева киселина, бобови растения, ядки, плодове и зеленчуци, билки.
Витамини за коса
Нищо чудно, че формулата на красотата днес се нарича витамин B9 и B12.Тяхната липса на незабавен ефект върху най-важната украса на жената - косата й.Това фолиева киселина ги предпазва от околната среда, забавя процеса на стареене и побеляване, подпомага растежа на косата, дори в центровете на плешивост.Цианокобаламин (B12) помага за подобряване на външния вид на косата и да активирате своя растеж.Заедно са нужни тези вещества, за да даде сила и блясък на косата, да се предотврати появата на мазна блясък.
компенсира дефицит на витамини от група В, за да помогне на различните зърнени култури (пълнозърнест, нерафинирана).Допълнителен източник са семената, пълнозърнест хляб, бъбреците и черния дроб на животни, яйца, бира и мая.
витамин B9 разтвор
Не забравяйте да инсталирате дефицит от определено вещество и възлага на подходяща терапия може да бъде лекар.Фолиевата киселина се получава под формата на таблетки и разтвори за инжектиране.В същото време те ги използват не само по предназначение.Днес, козметици и бръснари предлагат огромно количество маски за коса, които включват именно инжекционни разтвори.Те се смесват с различни масла (кайсия, бадем, репей, пшенични кълнове, гроздови семки) и се прилагат към главата като маска.За да може хранителните вещества да проникнат по-добре през защитната бариера на кожата, се прилагат специални препарати от рода на "Dimexidum."По този начин витамин B9 отива директно на космените фоликули.
Ако Вашият лекар установи липса на противопоказания, от време на време може да се проведе лечение с витамини от група B. Това ще позволи на вашата коса винаги да сте здрави и да растат бързо.
Фактори унищожат фолиева киселина
Ние вече засегна въпроса за това дали, в кои продукти имат витамин B9.Този пъпеши, домати и цитрусови плодове, без изключение.Delicious плодове и voschi която дава изобилие падане: ябълки, круши, грозде, кайсии, стафиди, дати, тиква и много други - съдържат много големи количества витамини B, да ги използват толкова често, колкото е възможно.Пълнозърнести зърнени култури са лидерите на пшеница и зелена елда, също обръщат внимание на кълновете боб: соеви, боб, нахут и леща.Предлагани източници на витамин са растителни масла и разнообразие от ядки.
Ако се храните правилно, разнообразна и в достатъчни количества, проблемите с фолиева киселина, както и с други витамини, не възникват.Не забравяйте, че фолиевата киселина се разрушава бързо в светлината на стайна температура, за да оставите гайките и растително масло на масата не е необходимо.
Но дори и правилно хранене, може да изпитате недостиг на витамин B9.Той унищожава редовната консумация на чай и кафе, алкохол и лекарства, противозачатъчни хапчета.Пушенето води до дефицит на този важен елемент.Не забравяйте за тяхната красота и здраве, витамин B9 за растежа на косата е от жизненоважно значение, но то не е по-малко важно за метаболитните процеси на вътрешните органи и кожата.
Какви продукти са необходими главно за растежа на косата
Не всички източници на фолиева киселина са на същото количество от него.За да растат плитка до кръста й, трябва да включите дневна диета от моркови, боб и соя, яйца, трици, пшеничен зародиш и ядки.Ако положението е плачевно, опитайте се да се пие курс на бирена мая, той е използвал средствата за нашите баби.Той съдържа фолиева киселина и белтъчна храна, без които е трудно да се поддържа младостта и красотата.
Днес мнозина предприемат комплексни витамини, широко рекламирани и препоръчани от терапевти.Да не забравяме, че синтетичните витамини са много различни от естественото, те са по-лоши асимилирани, но за разлика от естествения лесно да провокира развитието на симптоми на предозиране.Правилно съставен диета е много по-добро задоволяване на нуждите на тялото от най-прекрасното хранителна добавка.
