зададете на мускулна маса - не е лесно.След увеличаването на упражнения по време на седмицата и повишен прием на калории.Рано или късно, спортистът ще започне да се мисли за закупуване на допълнителни спортна храна: Показваш списания, попитайте приятели чрез намиране на информация.В една модерна пазарна икономика с всички слотове на главата на бъдещите собственици на широкия си гърдите и раменете разлива мнения и видеоклипове, които насърчават "добър" креатин.Поскъпващите и протеини на пазара, се прилагат същите правила, както на пазарите на други стоки.За всеки производител-важното - да се продават повече стоки.От промоционален пропаганда трябва да се спасим.Нито гейнър не е включена дори в топ 10 от основните фактори, мускулна печалба.Това означава, че парите могат да се оставят настрана за нещо друго.
Каква е печеливш?
добър гейнър съдържа висококачествен протеин и голямо количество въглехидрати.Такова хранителна добавка е предназначена за увеличаване на анаболните ефекти, което води до увеличаване на теглото.Като цяло, една доза гейнър съдържа около 600 калории, 50-70 грама въглехидрати и 30-55 грама протеин.Производители подхождат с креатин два или три пъти на ден.Тя трябва да бъде добър гейнър и половина до три хиляди.В една банка (1,5 кг), се съдържа 10-20 порции.Тази добавка - не е само финансов лукс, но и справедлива стойност на излишните калории.Например, повечето средни пазарни ПЕЧЕЛИВШИ съдържат големи количества захар.В умерена дозировка, както всичко останало в този свят, всяка спортна храна безвредни.Но ние все още вярваме, че отговорът на въпроса за това, което е най-добрият гейнър напитка, е следното: ". Естественият дома на протеин-въглехидратна напитка"
дома гейнър състав и неговата подготовка
добър гейнър комбинира протеини и въглехидрати са с ниско съдържание на мазнини.На базата на протеин напитка massonabornogo състои от обезмаслено кисело мляко и мляко.Банани, портокали, ябълки, ягоди и други плодове, ще добавят към нашите коктейлни малко въглехидрати.За да бъде картината пълна, можете да използвате и мед и стафиди.Всички от горните съставки трябва да се смесва добре в блендер.
Работно време
течна храна бързо абсорбира от тялото.Такава проста и добра гейнър трябва да се консумира преди тренировка.Преди да си легнете може да направи коктейл
опростена версия, извадите от неговата структура три четвърти от въглехидрати и протеини, които напускат базата.Извара, например, е отличен източник на казеин протеин преди лягане.Яжте гейнър може да бъде веднъж на ден, това ще повиши нивото на съдържание на калории от вашата храна, да позволи единен да получат мускулна маса.Повишена телесна мазнина зависи от ревност, трудолюбие и дисциплина на спортиста.Той винаги е необходимо да се контролира количеството на въглехидрати, наддаване на тегло, и в зависимост от получените резултати, регулиране на състава на коктейл, добавяне или редуциращи въглехидрати.
-добрият гейнър за наддаване на тегло - тя все още е печеливш, направен със собствените си ръце!
