В зависимост от целите си - независимо дали става дума сушене, която е, да се отървем от мазнините в тялото масово в набор от принципи или само качеството на мускулите - трябва да изберете най-подходящия протеин.Не може просто да се направи рейтинг на протеини според тяхната стойност или производителя, е необходимо да узреят в корена.Най-често срещаните в момента proteinosoderzhaschimi добавките са ISF, KSB, казеин, соев изолат и яйчен албумин.Можете да създадете отделни списъци за всяка една от тези видове, например, да се създаде класация на суроватъчен протеин или казеин, но не и по-добре да ги види?
ISF
Тази абревиатура - съкращението на суроватъчен протеин, получени от суроватка, тя е най-богата на протеини и аминокиселини, необходими за растежа на мускулите.Процентът на 90% е директно към тях и въглехидрати и мазнини, само 5%.Предимствата включват липса на лактоза, която предотвратява алергични реакции, в допълнение, добавката има положителен ефект върху имунната система и е лесен за смилане.Цените са сравнително високи, но тогава определено плати за качеството.Не е изненадващо, протеиновия изолат оглавява списъка.
WPC суроватъчен протеин концентрат, е почти същата като тази на изолат, но протеинът съдържа по-малко от 10%, той е подходящ за сушене и набор от "месо".Това е най-популярният от добавките от типа, който не може да привлече.Това се осигурява главно от оптималния състав и положителното въздействие върху запазването на естествения баланс на азот в организма.В допълнение, той е много пъти по-евтино ISF.Но той има и минуси, въпреки че те не представляват особен противотежест Plus, например, не можете да го използвате, ако сте алергични към млечни продукти.Но дори и това няма да се понижи рейтинга си.Най-добрият суроватъчен протеин не съществува, вие трябва да изберете всичко от себе си, за да се опита и да погледнете резултата.
Casein
Предимствата могат да бъдат приписани на аминокиселинния състав и в някои случаи на дългосрочно асимилация.Последният вярно, ако приемате добавки през нощта.Той забавя не само надолу по усвояването на протеини и въглехидрати, което е необходимо за изсушаване или строга диета.Основният недостатък - това е вкус и консистенция, но те не позволяват на рейтинга преднината казеин протеини, предоставяйки непопулярност сред спортистите.
соев изолат
евтинията - това е голям плюс, но различна от тази, той има антиоксидантно действие, понижава холестерола и подобрява производството на хормони на щитовидната жлеза.Последното е много важно, ако целта ви е да отслабнете.По-малко от този наркотик - негативен ефект върху естроген, но можете да забравите за нея, при условие, че купувате най-високо качество изолат.Много по-важно е неговата ниска усвояемост, която засяга ефикасността на добавката.
яйчен албумин
Той затваря рейтинга на протеини, но това не означава, че той е лош, защото никой от добавката не може да се сравни с него по време на процеса на сушене.Доволен от цената, но не гони безценица, това е много важно за качеството на продукта, тъй като тя засяга главно такива показатели като разтворимост и вкус, и това е важно, особено когато смятате, че тя пие по време на процеса на сушене ще имате много.Но вие ще бъдете доволни от резултата, не забравяйте да следват плана за диета и физически упражнения.
