Всеки знае, че протеинът или протеин - е основният и основният градивен материал за мускулите, които трябва да пристигнат в достатъчни количества с храната.Но спортисти използват различни proteinosoderzhaschie добавки, които включват суроватъчен протеин изолат.
Как да стигнем?
суроватка - страничен продукт от производството на сирене, който се разпространява в големи количества и се преработва допълнително.Последното е дълъг процес на йонен обмен и mikroultrofiltratsii.Изходният материал премахва животински мазнини, лактоза и вреден холестерол, като в резултат на чист млечен протеин.По-добре е да се използва, който преминава филтриране от добавка, получен чрез йонен обмен, тъй като този метод включва излагане на високи температури, което не е в полза на крайния продукт.Суроватъчен протеин не ходи на всяко сравнение с другите източници на протеин (месо, сирене, яйца), като биологичната му стойност е много пъти по-висока, да не говорим за качеството.Неговата основна функция е огромното количество съдържание на аминокиселини BCAA, които са в действителност, участва в синтеза на мускулна маса и поддържането на нейната тон.
Action
Всички културисти и други хора, които се стремят да атлетично, те знаят колко важно протеинови добавки, особено суроватъчен протеин изолат.Тя не само осигурява всички необходими мускули за тяхното изграждане, но и много полезни за имунната система на организма, поради съдържанието на глутамин.Все пак, основната му действие - е да стимулират растежа на мускулната тъкан.Като дори и най-малката част от суроватъчен протеин, можете да постигнете добри резултати, но само при условие, на дневен сила обучение.
дозировка и противопоказания
Whey протеин се препоръчва да се вземат 1-2 грама на килограм тегло.Тя може да бъде по-малко, но не препоръчва, освен ако разделена на части и напитки 2-3 пъти на ден.Твърде голяма доза може да доведе до претоварване на черния дроб, и следователно да доведе до влошаване.Много удобно, че суроватъчен протеин изолат на продадени, цената на които зависи от производителя, под формата на прах.Остава само да добавим, че ви харесва (сок, мляко или вода), или да направите коктейл и напитки по време на тренировка.Той бързо се абсорбира и започва работа, увеличаване на анаболизма.Друга отличителна черта на тази добавка е липсата на вредни включва лактоза, която може да възникне алергия.Ако имате каквато и в никакъв случай не може да се разрежда с мляко на прах, лактоза или други течности.Суроватъчен протеин е идеален и тези, които просто искат да поддържат своята мускулен тонус, тогава дозата трябва да бъде избран до 25-30 грама на ден.
Видове
има и други видове на тези добавки, по-ефективни, или обратно.Те се различават главно в цената, но не забравяйте за положителните ефекти върху тялото.Най-добрият суроватъчен протеин изолат - този хидролизат.Това съединение се получава по същия начин, но след това се подлагат на хидролизиране, което в крайна сметка води до увеличаване на скоростта на усвояване.Ако такава добавка е много по-скъпо.Каквато и да е протеин концентрат и да изберете, трябва да се консултирате първо с някой компетентен по този въпрос.
