облекчаване на мускулите просто невъзможно да се получи - това изисква специален подход към обучението.В допълнение, трябва да се разбере, че обучението в терена - пълноправен комплекс, който трябва да се спазва като цяло, без да се губи никакви подробности.Така че, прочетете внимателно всички съвети и да ги следват безпрекословно да постигне изключителни мускули облекчение.
обучение Сила за обучение Сила
формират основата на набор от мускулна маса - без тези упражнения ще постигнете растеж на мускулите е изключително дълъг.Но не бързайте да се създаването на тренировъчна програма, тъй като това трябва да се подхожда много внимателно.Ако сте начинаещ, започнете малък, и още по-добре - моля обърнете се към инструктор фитнес зала.Той ще ви каже в подробности какви са необходимите упражнения за развитието на определени мускулни групи, как да се увеличи скоростта и увеличаване на подходите.Но ако сте прави силата обучение и преди, и сега вашата цел - обучение по терена, можете да създадете своя собствена програма.Важно е, че тя включва упражнения като лег бара, лицеви опори, набирания, дръпнете гири, повдигане на торса.Това са основните упражнения за бодибилдинг тренировка на релефа, която ще ви даде възможност да се развива, колкото е възможно всички мускулни групи, се нуждаят от мъжете.
кардио
Но това е невъзможно да се извърши през цялата седмица и сила обучение само предположи, че това е пълно обучение от релефа.За да се постигнат добри резултати, е необходимо да се редуват активност.Например, силови тренировки, кликнете нечетните дни от седмицата, т.е. понеделник, сряда и петък, а от вторник, четвъртък и събота изпълнява кардио натоварване.Всички известни програма за обучение по културизъм да включва облекчаване на двете силата и сърдечно, така че не ги пренебрегва.Три дни в седмицата отиват за бутване часа - и след това резултатът ще бъде много по-добре, както и натоварването на тялото ви да се разпределя равномерно и вие ще бъдете в състояние едновременно да се грижи за тяхното здраве.Ако имате възможност, веднъж седмично, не можете да отидете на писта и басейн - плуване също е изключително полезно както по отношение на обучението и по отношение на здравеопазването.
Какво обучение на релефа?Програма
е боядисан, готови ли сте да започнете обучението, но разбираш ли напълно същността на това упражнение?В крайна сметка, преди да преминат към практикуват, е необходимо да се научите малко теория.Една теория е, че създаването на релефа се състои от два етапа, които са тясно свързани един с друг.Първият етап - набор от мускулна маса директно.Можете да направите сила обучение, което е и причината мускулите ви растат, но те все още не са ясно очертани.С цел да се мускулна маса се превърна в истинско облекчение, ще се наложи да се прибегне към диетата, която се нарича сушенето.Същността му се състои в това, че ви се яде ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини храни, намаляване на потреблението на вода и много пот.В резултат на това мускулите ви започват да се оформят - така културисти, които виждаме по телевизията, да постигнат ефекта на мускулната дефиниция.
