Наднорменото тегло - сериозен проблем за много жени, които могат да доведат до значително намаляване на депресията и самочувствие.Тя ще изглежда, че ако килограм неудобство, че е необходимо да се отървете от тях.Как да се настройвам психически за отслабване?Всъщност, не е толкова просто, а момичетата знаят това от първа ръка.Гладни стачки, диета и затрудняващи в най-добрия даде краткосрочни резултати.В един толкова важен въпрос, тъй като борбата срещу затлъстяването, всеобхватен подход е важно, и вие трябва да започнете да работите върху вътрешната настроение.Той е гарант за победа.
защо има фалити?
да ги избегне, трябва да се разбере как да се коригира психологически до загуба на тегло.Тя е толкова често една жена след първия неуспех губят сърцето, и обеща сама вече не се бори с природата, а не да изпитат нови разочарования.Този подход е рядко успешно.А коренът на злото се крие не само в това, че грешната диета е избран, но че умът не е готов за промяна.
Ако не намерите пътя си да бъдем психологически мелодия в загуба на тегло, сценарият е предвидима.Първа жена нетърпение отнема по случая, но в крайна сметка загубих ентусиазма, особено когато ефектът на всички усилия maloznachitelen.Това не е достатъчно, за да се изчисли калориите и да се зарежда недохранени упражнение.Важно е да се разработи умствена нагласа за загуба на тегло.
определите целите
да се защити от грозни гънки по тялото, една жена трябва да разбере, за какво или за кого се осмелил.За да разбера как да се създаде психически до загуба на тегло, е необходимо да се определи кой е най-силният стимул: недоволство от външния им вид, здравословни проблеми или желание да се носят кльощава неща?Говорейки за необходимо да има един честен, отхвърлящи комплекси.Грешката, много жени е, че те дават въображаеми стимули за тяхната собствена мотивация.Например, ако едно момиче мисли за това как да настроите психически да намалите теглото си, след като тя направи коментар възлюбения, но тя е много щастлив, че целта е вероятност да бъде постигната.
необходимо да се демонтира рафтовете на всички мисли, желания и стремежи, и едва след това се прави ясно и информирано решение, че да намалите теглото си струва някои жертви започват да се бият.Това трябва да бъде мотото на всеки ден.
Mark желаните пропорции
За справка можете да предприемете своя собствена снимка, в която една жена като нея, или да избере друг образ.Снимката трябва да виси на видно място и да го ползват всеки ден.Ако жената е срамежлив и не иска такава демонстрация, за да се подчертае собствените си недостатъци в очите на домакинството, снимка, могат да бъдат скрити в чекмедже, и редовно да преразглежда, симулация на ситуацията.Този метод е ефективен, особено, когато искам да се поглезите с вредни продукти.
Водят дневник
Тя може да бъде традиционна или електронна, най-важното - да го попълните дневно.Покривалото трябва да бъде разделена на две колони, за да пиша за определяне на плюсовете и минусите на тънко тяло пълна.Напиши по-добре честен, до най-малкия детайл.Тези записи ще бъдат допълнителен стимул, когато настроението ще падне.
да пиша за това, което искате да направите, когато стане тънък, например, да купите красив бански.Това ще ви помогне да разберете как да се настройват към загуба на тегло психологически и визуално видим какви са ползите, които очаквате.
В блога можете да въведете всяка информация, която ще мотивира успех.Особено показателни цифри ще бъдат.На първо място, теглото и обема остават почти непроменени, но след това стойността ще бъде значително намалена, което ще бъде допълнителен и по-скоро силен стимул.
емоционален контрол
са много важни схващания за живота.Ако смятате, че за да отслабнете - нереалистична задача, на процеса на отслабване ще донесе само огорчение, разочарование и мрачни мисли.Няма нужда да се поеме по пътя към по-тънък корпус като наказание, защото този път води към красота, здраве и самочувствие.
Две страни на монетата
мисля за това как да се създаде психически да намалите теглото си, не забравяйте, че в този труден случай, че има положителни аспекти.Те могат безопасно да се дължи сауни, басейни, салони за красота и групови спортове.Там можете да получите не само сила и се заплаща такса от жизненост, но също така и да намерят нови приятели, да общуват с хора.В сравнение с такива предимства отхвърляне на торта или пържено пиле, не изглежда толкова ужасно.
Общността с психолог
При тежки случаи, една жена ще придобият увереност в своите способности да работят на специалист.Той ще разговаря и да разкрие тайните страхове и преживявания.Можете да опитате работата в екип, защото в компанията на хора, които са изправени пред същия проблем, за да се преодолеят трудностите много по-лесно.
Инспекция Дата
определящ момент, който ще бъде отправна точка в процеса на отслабване.Ако не сте готови да направите още утре, не трябва да излизат срещу вътрешния несигурност.По-добре е да отделите време, за да разбера как да се настройват към загуба на тегло психологически.След това, в последващ процес, ще бъде много по-бързо и лесно.Но няма нужда да го отложи за неопределено време: фактът, да събира мислите ми достатъчни 5-7 дни.
Shopping
мотивиращ фактор счита пазаруване.Отделете време, за да преминете през модните бутици и се опитват на любимия си нещо.За много жени това помага да се сърди и да започне да действа.В желанието си да стане тънък придобива особена стойност, така че всички усилия, за да отслабнете няма да бъдат причина да се съжалява.
да си купите нещо, което е особено харесва, но един размер по-малък.Дръж го в килера и се възхищаваме редовно, представяйки си какво усещане ще направите, когато го видим в действие, или по време на среща с приятелите си.Представете си за радост ще ви гледат, мъже и жени, завистливи погледи.
самовнушение - голямо нещо
Всеки път преди хранене, че е полезно да прекарат малко слухови обучение.Тази практика е разработена от д-р Sytin и е доста ефективно.Необходимо е да се внуши, че можете да контролирате вашите собствени чувството на глад, съзнателно се откаже нездравословни храни, а сега ще ядете колкото тялото се нуждае.Ако вътрешният глас ще отекне силно и убедително, тялото ще се разбере как да се настройват към загуба на тегло и диетата.
списъка с продукти за първи седмица
заповедта да не се отклонява от графика, е необходимо да рисува диетата за първи път.Когато това е направено, напълно празен хладилника и я напълнете с само тези продукти, които отговарят на списъка.Тогава няма да има на изкушението да се отклоняват от избраната посока, и да се поглезите сладко и рязко малко.
не се фокусира върху кг
полезни да се говори за жените, които са загубили тегло.Те могат да дават препоръки за това как да се настройват към загуба на тегло съвети.За да бъде последователна, че не е необходимо постоянно да брои колко бръчки са отишли и съжаляваме неизядена храна.По-добре е да насочва енергията в друга посока и да се намери хоби, което ще донесе удовлетворение.Можете да направите всичко: да шият, рисуват, пишат, четат книги и т.н.Тогава просто не разполагат с време, за да съжалявам за себе си, защото сте страстен за една напълно различна, по-конструктивна игра.
Създаване на колаж
Много жени са изпитали от първа ръка колко е трудно да разбера как да се получи психически и определя себе си за отслабване.Един добър стимул ще бъде колаж, създаден със собствените си ръце.Имаме нужда снимки на себе си в бански костюм всеки месец и ще покаже снимките, подредени в хронологичен ред.По този начин, вие ще бъдете в състояние да се провери визуално, че резултатите са налице и те са доста добри.
Полезни съвети
Има някои трикове, които ще ви помогне да отслабнете много лесно без да изпитват голямо неудобство.Днешните
телефони различават гъвкавост и глупаво да не я използват в ежедневието.Преди всяко хранене трябва да си задавате напомняния защо да отслабнете и как да промените живота си, когато тялото става тънък.След като прочетете тази декларация, че е малко вероятно да искат да ядат нещо, което не е най-доброто въздействие върху фигурата.
Stop да изядат за деца или други членове на домакинството.В съзнанието на много жени в живота на стереотипа, че не можете да хвърлят храна.Истината в това, разбира се, има, но това допълнително тегло, не си струва.
правилна умствена нагласа за загуба на тегло трябва да се работи върху себе си, но резултатите са сигурни да се моля.Точно сега ние трябва да се проведе един малък експеримент: да се наложи нормална порция, но яде само половината.След това трябва да се отмени една чиния и да слушате собственото си тяло.Като цяло, чувството на глад вече е в ход, така че не е необходимо да изядат остатъците храна.С течение на времето, една жена свикнали да ядат по-малко, и то не показва неудобството.И облекчи след хранене ще бъде хубав бонус.
