основната мъжкия хормон в организма, поради което тя изглежда като по-силния пол се нарича тестостерон.Тя позволява да се изгради силни мускули на атлети, културисти, и е отговорен за развитието на полови белези в периода на трансформация на едно момче в мъж.Този хормон играе важна роля в поддържането на сексуална активност през целия живот на човека.Ето защо е важно да се следи нивото на тестостерон и, ако е необходимо, да се предприемат мерки, за да се увеличи.
Food - един прост начин да висок тестостерон
Един доста успешни методи за увеличаване на нивото на тестостерон е правилното хранене.Тази балансирана диета ще има положително въздействие върху състоянието на целия организъм.Доказано е научно, че някои храни увеличават тестостерона.Например, тези, които съдържат цинк.
Ефект на цинк върху човешкото тяло
Този микроелемент цинк играе важна роля в човешкото тяло.Тя насърчава регенерацията на клетките, има положителен ефект върху кожата.По този начин, присъствието на цинк в достатъчно количество намалява сухота на кожата, предотвратява проява на акне, алергични реакции, намалява бръчките и регулира мазна кожа.Този елемент също така помага на организма да се справи с вируси, бактерии и повишава имунитета.
За тялото цинк на човека е особено важно.Той спомага за поддържането на сексуалното желание и подобрява сперматозоиди.Ето защо този минерал често е компонент на лекарства за лечение на еректилна дисфункция.
допълнение, цинк помага за производството на тестостерон и поддържа нивата му в организма, предотвратява превръщането му в доминиращата женския хормон естроген.
ден човек се нуждае от около 15 мг цинк.
продукти с високо съдържание на цинк
продукти, които повишават тестостерона при мъжете и с достатъчно или дори излишък, сума, съдържаща цинк са: постно говеждо месо и черен дроб, риба (морски и речен) и други морски дарове (миди,миди, скариди, раци, раци).Това също е един от микроелементите в импулси, по-специално, грах, ядки, покълнали зърна пшеница, зърнени храни и мляко.Именно тези продукти се повишават тестостерона и допринасят за факта, че мъжът е имал силни мускули и отлично сексуално здраве.
Wine - лидер в борбата за висока тестостерон
Ако сте задали, за да се използват продукти, които повишават тестостерона при мъжете, а след това, странно, на първо място, за да се даде предимство на червено вино.Такова ензима ароматаза като, превръща тестостерона в естроген.А виното, което блокира ензима.В резултат на това на мъжкия хормон в организма преобладава над женското.
Прекомерната консумация на червено вино, напротив, намалява количеството на тестостерон в кръвта.Следователно, участващи в тази напитка, не си струва.Нормата за мъже, които искат да увеличат нивата на хормона, половин чаша на ден.
мазнини, за да помогне на тестостерон
Така че, това, което храни увеличи нивата на тестостерон?Както вече споменахме, на първо място те се третират с морски дарове.В тези, в допълнение към цинк, голямо количество мастни киселини, съдържащи се омега-3 група.Те ускоряване на производството на желания хормон.Затова тези, които искат да изградят мускули и използва за целта стероиди трябва да се знае, че тези храни увеличават тестостерона.
Те могат също така да включват ядки, маслини и различни видове растителни масла.Мазнините, съдържащи се в тези продукти стимулират растежа на тестостерон.
Трябва да се разбира, че мазнини предизвика образуването на холестерол, така че тяхната употреба трябва да се контролира.Въпреки това, малки количества холестерол също помага при образуването на тестостерон.
Вегетариански ястия - вкусна източник на тестостерон
С недостиг на мъжкия хормон в диетата трябва да бъдат добавени плодове, билки и зеленчуци.Сред тях - домати, праскови, чушка, авокадо, папая, ананас, патладжан, брюкселско зеле, копър, лук и киселец.Целина и магданоз - два вида зеленчуци, които също са необходими за подобряване на ерекцията.Високо съдържание на витамин C засяга нивата на хормона, също така казва, че тя е - продуктите, които увеличават производството на тестостерон.Най-богатият продукт на съдържанието на витамин С е розата, която може да се използва както в суров вид или под формата на отвари.Както за плодове и зеленчуци, които са богати на целулоза.Последна подобрява циркулацията на кръвта в органите на малкия таз и се отразява на производството на тестостерон.
дневното меню трябва да добавите и зърнени храни и сушени плодове.
Saving резултата
Малцина знаят, че за продукти, увеличаване на тестостерона, вие също трябва да я държи ниво.Трябва да се ядат храни с високо съдържание на протеини.Тя също така насърчава растежа на мускулите.Списъкът на протеинови храни включват месо на животни и птици, както и различни видове боб и кокоши яйца.Протеин стабилизира не само на нивото на тестостерон в тялото, но също така активира процеси, увеличаване на неговия растеж.
Какво пречи на производството на тестостерон?
мъже, които искат да имат красиви, изваяни мускули, трябва да се намали количеството на сол и захар.Натриев затруднява образуването на естествен мъжки хормон в организма.Отрицателното въздействие върху производството на тестостерон също така предоставя полуготови продукти, които имат в състава антибиотици и gormonosoderzhaschie вещество.Пиенето на кафе, също трябва да бъде минимално.
Забранени продукти
За мъжкото тяло произвеждат тестостерон, естроген не, е строго забранено използването на продукти като соя и бира.Соя и продукти с нейното съдържание да бъдат изключително богати на хормони като естроген.Голяма част от тях се съдържат в бира.По този начин, те не може да се каже, че тези храни увеличават тестостерон.
Физическо възпитание - е чудесен начин за увеличаване на тестостерона
Въз основа на гореизложеното, можем да заключим, че има храни, които повишават тестостерона.Те могат да се притекат на помощ на редовни физически упражнения.Поддържането отлична форма решава няколко важни проблеми.На първо място, упражненията се борят с наднорменото тегло, което стимулира натрупването на женския хормон естроген.В допълнение, упражнения стимулира естествения прираст на обема на мускулите, които, благодарение на метаболитните процеси, също се отразява на производството на тестостерон.
Коригирана ежедневие не е по-малко важен за синтеза на хормона.През нощта на сън, което трябва да вземе 6-9 часа.Ако човек спи малко, това само по себе си може да доведе до намаляване на нивата на тестостерон.Този празник трябва ясно да се редува с физическо натоварване.Това ви позволява да се избегне стреса.Фактът, че психологически проблеми и нервните преживявания дават зелена светлина на хормона кортизол, който блокира производството на тестостерон.
коректност, и най-важното - ефективно, изграждане на мускулите се нуждае от професионалист, който ще избере най-доброто упражнение и желания режим на покой.
Също така трябва да се разбере, че повече - не по-добре.Излишните нивата на тестостерон в мъж може да доведе до нежелани ефекти, като образуването на мастни отлагания в гърдите и повишена сексуалност.В същото време, за да се намалят мазнините, няма да се отрази дори на дълъг и напрегнат упражнение.
тестостерон в женското тяло
превеса на тестостерон при жените води до атрофия на първични полови белези, и променя облика на вторичната.Ето защо, продукти, които повишават тестостерона при жените, трябва да се използват под стриктния контрол на специалисти.
Специални продукти
В света има много лекарства, използвани от спортисти, които искат да се изгради мускулна бързо.Въпреки това, тяхното използване трябва да бъде строго дозирани и не носят редовно.В противен случай, естественото производство на тестостерон може да се прекрати.По този начин, степента на използване на тези лекарства - не повече от един месец в годината.Но това трябва да се случи само при изключителни обстоятелства - когато е необходимо, за да се постигне добър резултат в кратък период от време и когато тестостерон се произвежда естествено в организма бавно и в малки количества.
използването на стероиди в неограничени количества може да предизвика влошаване на здравето.Така, че е добре да се използва по-малко рисков начин, и да яде храни, които повишават нивата на тестостерон.
