Всеки ученик знае, че човешкото тяло е 70% вода.Когато тялото губи 11% от водата, без медицински специалист не може да направи, и ако цифрата достига 20%, смъртта е неизбежна.Но малцина знаят какво опасно латентна хронична липса на вода.Според много лекари, тялото на съвременния човек силно дехидратирани.Здрави инстинкти са игнорирани, забравени как да разпознават глад тялото.Бяхме научени да пият чай, сок, сода, там са супи и други течни продукти.В същото време, само чиста вода е напълно удовлетворява потребността на организма от влага.За да се разбере как правилно да се пие вода през целия ден, нека да видим, защо имате нужда от него.
Защо е важно да се пие вода
Вода - универсалната разтворителя и основния вътрешната среда.Това е най-важната функция.
- част от всички течности (кръв, лимфни, храносмилателни сокове, вътреклетъчни и междуклетъчно вещество).
- доставя хранителни вещества към тъканите и органите.
- Разтваря продукти, които трябва да бъдат отлъчени от организма чрез бъбреците, кожата, белите дробове.
физиолози твърдят, че един ден тялото губи един литър течност само през белите дробове в издишвания въздух, друг два до три литра пот листа и други естествени секрети.Без вода, хората не могат да оцелеят повече от 3-4 дни.Всяка диета, а дори и най-строг пост включва консумация на вода, така че всички, които искат да намалят теглото си, е важно да се знае как да се пие вода през целия ден, за да отслабнете.
Каква вода да пием?
веднага ясно: всяко допълнение към водата прави водата за пиене.Дори един прост лимонов сок.Има напитки, които повишават дехидратация на организма: чай, кафе, бира.Те всички имат диуретичен ефект, така че е невъзможно да утоли жаждата си за тях.Сокове съдържат хранителни вещества, които се нуждаят от преработка и отделянето на метаболитните продукти - тази вода се консумира.Същото може да се каже и за супи и други течни храни.А сладка газирана вода - това е обикновено престъпление срещу тялото!Е, как да се пие вода през деня и какво трябва да бъде?Тук мнения се различават.
- постоянната вода от чешмата подходящи за консумация само ако тя е била първоначално високо качество: ниско съдържание на желязо, калциеви соли на други замърсители.При престояване в продължение на няколко часа водата, напускаща амоняка и хлор.
- преварена вода. кипене разреши много нежелани минерали, премахва хлор.Някои твърдят, че бутилираната вода - на "мъртвите", така че не препоръчвам да го пия.
- Filtering .Един добър начин за тези, които е трудно да се получи чиста вода.Необходимо е само да се има предвид, че за различни химични замърсители имат различни адсорбенти използвани.
- структурирана вода - разтопи .Тя се нарича още "жива" вода.Учените са доказали, че тя има специална структура, която е полезна за нашето тяло.The-чистата вода - този, който замръзва първи.Столетници планини дължат на тяхното здраве, включително структурирана вода от ледниците.
- минерална .Не се препоръчва да го използвате, за да утолят жаждата си.Такава вода съдържа много сол, и се определя от лекар за лечение на някои болести.
- Добре е да се пие вода от естествен източник (пролет, както и).Тази вода е без примеси от желязо и има положителен енергиен потенциал.Разбира се, източникът трябва да бъде проверена и качество.
- дестилирана вода да се пие в продължение на дълъг период от време не се препоръчва - нейното рН около 6, а в тялото, тя е около 7.2.
- Бутилирана вода - най-добрият вариант за жителите на метрополиса, които са твърде мързеливи, за да се занимавам с замразяване или филтриране.
Всички становища са съгласни за едно нещо - водата трябва да бъде чиста, ниско-алкални и други примеси, рН - близо до неутрална.
Топло или студено?
Как да се пие вода през целия ден от гледна точка на нейната температура?Можете да го използвате при всяка температура, но трябва да знаете, че топла вода се абсорбира бързо, горещо - да се стимулира секрецията на стомашен и чревни сокове и издърпване на токсините.
Колко вода трябва да е тялото?
Средният процент за възрастен е 2 литра на ден.Тя може да се изчисли от телесното тегло: 30 мл на килограм.Търсенето на вода ще се увеличи по време на тренировка, недохранване, отравяния, треска, повишаване на температурата на въздуха.В горещо тяло консумира много вода за охлаждане на кожата - лицето се поти силно.През лятото, като този процент нараства до 3 литра.
Как да се определи дали тялото е дехидратирана?Отлично светлина - цвета на урината.Обикновено, това е почти безцветен или леко жълт.Със средна степен на дехидратация - жълто, докато тежки - оранжево.Дехидратацията е постоянен спътник на хроничен запек.
стъкло или повече?
Как да се пие вода през целия ден - или глътка глътка?Ръководейки се от обема на стомаха.Диетолозите не препоръчват да се пие или яде по едно време повече от 350 мл по принцип.По едно време трябва да се пие чаша вода, да го направи бавно, на малки глътки.В затлъстяване, депресия, рак се препоръчва увеличаване на единична доза за 2 чаши.Алкохол бавно, част от водата през това време се провежда в червата.
Кога и колко често
Така че, ние трябва да се пие 8-12 чаши на ден.Първият прием непременно сутрин: след като се събуди най-малко половин час преди хранене.В крайна сметка, по време на сън тялото е дехидратирано, трябва да попълни течности.Е необходимо - преди хранене в продължение на 30 минути след хранене 2 - 2,5 часа: По общо мнение за това как да се пие вода през целия ден.Това ще ви помогне да започнете и да завършите процеса на храносмилането и премахване на фалшивата усещането за глад.Ако ядете месо, трябва да се пие чаша вода, след 3,5 - 4 часа.Как да се пие между храненията: водени от чувство за жажда.Тя може да бъде един час след хранене, преди физически упражнения (за създаване на доставките на вода в организма), един час преди лягане.Ако не тече през нощта до тоалетната, можете да изпиете чаша миналата вечер.
не може да се пие вода по време на хранене и веднага след това.Така че се намесва с храносмилането, разреден стомашния сок и да се увеличи съдържанието на стомаха.Това е вредно за здравето, тъй като е необходим за правилното функциониране на запълване на стомаха за максимум 2/3 от обема.
Защо е препоръчително да се пие вода на празен стомах?В този случай, водата преминава бързо в червата и абсорбира.По времето, когато започна вашата храна, тя вече е разпределен като част от храносмилателните сокове.
Вода и Отслабване
Много диети съдържат препоръки за това как да се пие вода през целия ден.Malyshev препоръчва следната схема:
- 15 минути преди хранене, преди всяко хранене студена чиста вода - 1 чаша.
- Само пет хранения - 5 чаши.
- сигурни стъклото сутрин на празен стомах.
- Общо за деня, в който трябва да се пие 2 литра.
Елена Malysheva разработена диетата си, въз основа на собствения си опит.Тя губи тегло от 23 кг и се придържа към следната гледка: важно и колко пиете, отколкото това, което ядеш.
Как да се пие вода през целия ден за Malysheva, което сме научили.И какво се нуждаят от вода за загуба на тегло?
- измамно чувство на глад.Оказва се, че хората често бъркат жаждата и глада.Изпийте чаша вода е достатъчно, за да го разберем.
- Водата е от съществено значение за организма да се разграждат мазнините.
водите и заболявания: какво казват лекарите
гастроентеролозите казват, че приемът на вода за половин час преди хранене позволява на тялото да абсорбира вода и да го маркирате с храносмилателни сокове.Тези, които се придържат към това просто правило, лесно да се избегне киселини в стомаха, метеоризъм, гастрит, язва, хиатална херния, диафрагма, рак на дебелото черво и затлъстяване.
Проучванията показват, че тези хора имат риска от рак на храносмилателните органи се намалява с 45%.По-малко вероятно да развият цистит, рак на пикочния мехур (тези, които редовно пият вода, по-малка концентрация на урината), рак на гърдата.С недостиг на вода в течността е предимно разпределен жизненоважни органи и мускулите и ставите да се лишават - оттам и проблемите с опорно-двигателния апарат.
хипертоници, астматици, хора, страдащи от исхемична болест на сърцето, лекарите категорично забранено да се пие вода веднага след хранене.
Вече знаете как е важно да утоли жаждата си и как да се пие вода през целия ден.Изявлението на лекаря, лекарят на медицината Fireydona Batmanghelidj само потвърждава всички по-горе: "Водата - е най-евтиният лекарството за дехидратиран организъм."Иранския лекар, MD F. Batmanghelidj прекарал няколко години в затвора.Там той третира затворници и, тъй като фактически не съществуват лекарства, случайно открили лечебните свойства на водата.През 1982 г. неговата статия е публикувана в иранската медицинско списание, а през 1983 г. - в научната секция, "Ню Йорк Таймс".Откакто написани много научни статии, направени повече от дузина открития и създаде институция, чиято задача е дълбоко проучване на темата.От началото на 1990-те години, д-р Batmanghelidj започна широка кампания на общественото образование в областта на хронична дехидратация.Това означава, че в зависимост от лекаря, причината за диспепсия, ревматоиден артрит и главоболие, стрес и депресия, хипертония, холестерол в кръвта, наднормено тегло, астма и алергии.Може обезводняване механизъм в основата на развитието на NIDDM.В книгите му, лекарят също съветва как да се пие вода през целия ден, за да отслабнете.
допълнение към закаляване жажда, д-р Batmanghelidj препоръчва да се поддържа електролитния баланс, след консумацията на сол и калий.На 10 чаши вода трябва да се консумират половин чаена лъжичка сол на ден (3 г).Ако вечерните подути крака - да се намали количеството на сол и вода - да се увеличи.Също така е важно да има пълен витамини и минерали хранене.Бъбреци с такъв товар трябва да са здрави.
Когато не можете да пият вода?
навременна утоли жаждата, слушане на тялото ви, не можете да навреди на здравето на питейна вода.Предпазни мерки трябва да се увеличи на питейни литра бременност, подуване и проблеми с бъбреците.
Тези, които искат да знаят как да се пие вода през целия ден, за да отслабнете, трябва да също да се има предвид, че повечето от оток - от дехидратация.Често те може да се дължи на факта, че тялото запазва водата, за да се разреди сол.Във всички случаи, проблемът предимно ограничи консумацията на натриев и калиев прием се контролира, като същевременно продължава да пият вода.Вие също трябва да се знае, че водата - това е най-ефективният и естествен диуретик.
Някои хора им е трудно да се свикне с редовното използване на водата.За да направите това, постоянно носене на бутилка с вода, винаги се откажете за вода между чай или сок, се обучават сами да се пие след посещение на тоалетната.Научете как да слушате жаждата си, да отговарят на тази необходимост веднага - и да се отървете от много здравословни проблеми и наднорменото тегло.
